Kategoria: Prestakuntza

Ba al dakizu flexioak egiten hatzetan, eta uste duzu ariketa hau horri buruz esaten duten bezain erabilgarria dela? Izan ere, egoera fisiko bikaina duten esperientziadun kirolariek baino ez dute arrakasta lortzen. Azken hauek hatzetako lotailuak garatu behar zituzten,...

Ikus dezagun bizikleta egituraren altuera neurri egokia hautatzeko - pilotuaren erosotasuna faktore horren araberakoa izango da, baita bere osasuna eta segurtasuna ere. Alderdi honen garrantziaz zalantzarik izan ez dezazun, jakin dezagun...

Ipurmasailetarako squats ariketa polifazetikoa da, oinarrizko edozein fitness ikastaroetan sartzen dena. Okupazioen abantaila nagusiak eraginkortasuna, barietate zabala eta etxean aritzeko gaitasuna dira. Ez duzu behar...

Igeriketa estandarrak gainditzen dira kirol tituluak eta kategoriak esleitzeko. Igerilarien trebetasun eta abiaduraren baldintzak aldian-aldian aldatzen dira, gehienetan indartzearen norabidean. Oro har, Nazioarteko Txapelketetako emaitzen arabera hartzen dira horrelako erabakiak...

Distantzia motzeko lasterketa atletismo diziplina guztien artean entretenimendu aldetik ikusgarriena dela uste da. Biziki garatutako egoera fisikoa eskatzen du, baita lasterketa motzetan abiadura handia garatzeko gaitasuna ere. Kontrolatzeko gai ere izan behar duzu...

Korrika egin aurretik berotzeak edozein entrenamendu integrala eta osoa bihurtzen du, lesioak izateko arriskua eta hotzeriak garatzea ekiditen du, eta ariketa egin ondoren ongizate bikaina ere laguntzen du. Gogoratu, edozein ariketa hasten dela...

Igerilekuko bisitari orok igeriketako txapela behar bezala janzten jakin behar du. Kasu honetan, ez du oztopatuko, bere funtzioak guztiz justifikatuko ditu, eta igeriketako abiaduran abantaila txiki bat ere emango dizu. Lehenik eta behin, dezagun...

Korrika egiteko teknikak sinplea dirudi lehen begiratuan soilik, izan ere, ñabardura ugari biltzen ditu. Zure ustez, zertan eragiten du teknikak? Korrikalariaren mugimenduen dotorezia ez ezik, haren osasuna ere araberakoa da, izan ere, arauak ez betetzea handitu egiten da....

Hitz egin dezagun kros lasterketaz (cross), bere ezaugarriez, teknikaz, onurez eta prestatzeko etapaz? Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den "lur malkartsua". Termino errazetan, inolaz ere exekutatzeko hornituta ez dagoen edozein gune irekia da....

Distantzia ertaineko lasterketak esprintak baino luzeagoak baina luzeak baino motzagoak diren ibilbideak dira, 600 - 3000 m bitartekoak. Diziplinak ondo garatutako erresistentzia, abiadura handia garatzeko gaitasuna eta atxikimendu zaindua eskatzen ditu....