Kategoria: Prestakuntza

Gaur egun, jarduera fisiko mota honen ospea, hala nola martxa nordikoa zutoinekin, gero eta handiagoa da mundu osoan - ariketa honen onurak eta kalteak eztabaidagai dira bere aldekoen eta aurkarien artean. Bere abantaila nagusia ia da...

Anezka korrika egitea atletismoaren diziplinetako bat da, A eta B puntuen arteko norabide aldaketa anitzekin korrika egitean datza. Gehienetan, haiek aurrera eta atzera egiten dute zenbait aldiz. Termino errazetan, atleta batek aldi baterako korrika egin behar du...

Gizonentzako korrika egitearen abantailak eskergak dira, izan ere, dakizuen bezala, mugimendua bizitza da. Kardio entrenamendu bikaina da zure gorputz osoa egoera onean mantentzeko. Indar fisikoa, erresistentzia eta pisua galtzen laguntzen du. Xehetasunez aztertuko dugu,...

Zure ustez, zein da eraginkorra pisua galtzeko igeriketa praktikatzea? Kaloriak korrika edo sasoian bezain azkar erretzen laguntzen al dizu? Hala bada, zein da igeriketa estilo onena emaitza besteek nabarmenagoa izan dadin? Igeriketa egiteko...

Artikulu honetan, haurraren altuerarako eskiak nola aukeratu zehatz-mehatz azalduko dizugu - galdera hau garrantzitsua da seme-alaben garapen fisikoan pentsatzen ari diren gurasoentzat. Eskiatzeak ez du adin mugarik - haurra horretan inplikatzea esan nahi du...

Hitz egin dezagun kros lasterketaz (cross), bere ezaugarriez, teknikaz, onurez eta prestatzeko etapaz? Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den "lur malkartsua". Termino errazetan, inolaz ere exekutatzeko hornituta ez dagoen edozein gune irekia da....

Oinez meditatiboa kontzientzia zabaltzen, adimena entrenatzen eta pertsona baten egoera psiko-emozionalean eragin onuragarria duen praktika berezia da. Ba al dakizu zein den meditazioaren esanahia ibiltzean, zein dira bere onurak? Senderismo...

Lekuan bertan ibiltzea ia kontraindikaziorik ez duen ariketa fisiko merkean eta ezagunenetako bat da. Bere abantaila nagusia lesio arrisku nulua eta teknika sinpleena da. Edozein hastapenek ariketa menperatu dezake,...

Ba al zenekien pisua galtzeko zinta batean ibiltzea korrika egitea bezain eraginkorra dela? Garrantzitsuena zuzen ibiltzea da, mugimenduen teknika behatuz, erritmoa mantenduz, denbora eta kilometrajea mantenduz. Aldian-aldian ariketa fisikoa eginez gero, muskuluak eraikitzeaz gain...

Prentsarako ariketek ez dute inolako eraginik izango ikuspegi sistematikoa eta behar den ezagutza maila gabe egiten badira! Gaur zerbait esango dizugu eta hori gabe ezinezkoa izango da kalitatezko prentsa ponpatzea! Sabeleko prentsa mekanismo konplexua da, bere eginkizuna ez da...