Behin baino gehiagotan esan dugu igerian egiteak gorputzarentzat dituen onurak kolosak direla! Liburu asko idatzi dira horri buruz, ehunka tesia defendatu dira. Kirol hau ona da gizon, emakume eta haurrentzat. Oso kontraindikazio gutxi ditu, eta giharrek eta ezinbesteko sistemek jasotzen duten karga ez da, esate baterako, atletismoan edo halterofiliako entrenamendutik ateratzen.
Artikulu honetan, igerilekuan igerian egiteak dakartzan onurak zehatz-mehatz azalduko ditugu, gizon eta emakumeentzako garrantzitsuenak azpimarratuko ditugu. Igerilekuan igerilekuak haurrei ematen diena ere esango dizugu - 3-4 urtetik aurrera zergatik hasi daitezkeen igeriketa erreietan azalduko dugu.
Emakumeentzako onurak
Ikus dezagun zergatik den ona igerilekuan igeri egitea emakumeentzat:
- Kaloriak erretzen laguntzen du, hau da, pisua galtzen laguntzen du. Artikulu oso bat dugu gai honi buruz - irakurtzea gomendatzen dugu;
- Ugalkortasunaren medikuek emakumezkoen ugalkortasunaren onurak nabarmentzen dituzte. Eremu pelbiseko pilaketak ezabatzen ditu eta odol zirkulazioa azkartzen du, eta horrek eragin onuragarria du kontzepzio prozesuan;
- Igerian zehar, prozesu metabolikoak aktiboki ari dira lanean - zepak eta toxinak kentzen dira, metabolismoa hobetzen ari da. Ondorioz, emakumearen ongizate orokorra hobetzen da, azala garbitu egiten da, zelulitisa larria murrizten da, digestio-aparatuaren arazoak ezabatzen dira;
- Zer da beste igerilekuan igeri egitea baliagarria emakumeentzat? Larruazala estutu eta bularrean dauden muskuluak indartzen ditu. Ondorioz, tonifikatu egiten da, eta lepoa erakargarriagoa da.
- Onura gizakien muskulu guztien gaineko efektu konplexuan dago. Gorputz osoa erabiltzen du, ondorioz, igerilekuko saio batek kiroldegiko entrenamendu zirkularra behar bezala ordezkatzen du!
- Adituak ez dira nekatzen haurdun dauden emakumeentzako igerilekuan igerian egitearen onurez hitz egiteaz. Esan dezakegu ama-emakumeei epe amaierara arte onartzen zaien jarduera fisiko mota ia bakarra dela. Kirol honek ia ez du presiorik egiten artikulazioetan, ez du bizkarrezurra gainkargatzen eta ez ditu sabeleko muskuluak gehiegi estutzen. Jakina, igerileku moderatuak ematen badira. Gogoratu, aldi horretan "haurdunaldia" balitz bezala praktikatzen baduzu, ez duzula inolako onurarik sentituko, aitzitik, zeure buruari eta zure haurtxoari kalte egin diezaiekezu. Zentzuzkoa izan.
- Jarrai dezagun emakumeek igeriketa egiteak dakartzan onurak eta kalteak aztertzen, eta hurrengoan - kardiobaskular eta arnas aparatuetan duten eragina aztertzen. Ikuspegi konpetentearekin eta sasoi fisikoaren ebaluazio egokiarekin, klaseek bihotza indartzen eta arnasketa garatzen laguntzen dute. Gaixotasunen aurrean igerian neurrizkoa izan behar da eta medikuaren baimenarekin bakarrik. Jarraian, kontraindikazioen zerrenda agertzen da, besteak beste, sistema horien patologiak biltzen zituztenak;
- Emakume baten irudiari onura nabarmenez gain, igerilekuan igertzeak estresa arintzen laguntzen du, umorea hobetzen du eta aurrekari emozional orokorra hobetzen du. Ados, bizitza modernoko baldintzetan, oso bonus esanguratsua da.
Gizonentzako onurak
Gizonentzat igerilekuan igerian egitearen onurak ez dira emakumezkoak baino txikiagoak, baina goian esandako guztia atal honetan segurtasunez errepika daiteke. Jakina, haurdunaldian eta bularrak agertzeagatik onurak kenduta. Igeriketak eragin onuragarria du gizonezkoen ugalketa sisteman, pelbiseko pilaketak ezabatuz eta, beraz, potentzia hobetuz. Adituek ere ohartzen dira karga horrek espermatozoideen konposizioaren kalitatea handitzen laguntzen duela.
Zer da baliagarria igerilekuan igeri egitea gizonezkoentzat?
- Bihotzeko eta biriketako gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. Dakizuenez, arlo honetako patologiak dira gizonezkoen heriotzen% 80ren arrazoia mundu osoan. Hori bereziki egia da erretzeari eta alkoholari tratu txarrak ematen dizkieten pertsonentzat;
- Hezurren eta artikulazioen malgutasuna areagotzen du; horri esker, gizona malgua eta mugikorra da luzaroago. Bide batez, horixe da, hain zuzen ere, igeriketak adinekoentzako dituen onurak;
- Gihar hezurdura indartzen du, erresistentzia eta koordinazioa areagotzen ditu. Aktiboki igeri egiten duen gizona indartsu eta sendo mantentzen da luzaroago;
- Beste behin ere, buruko osasunean duen eragina errepikatuko dugu. Depresioaren lehen zantzuetan, urrunetik igeri egitea gomendatzen dizugu!
Haurrentzako onurak
Igeriketak haurren osasunerako dituen onurez eztabaidatzeko unea iritsi da, honen araberakoa delako, barkatu patetika, gure etorkizun komuna!
- Lehenik eta behin, igeriketaren onurak garapen fisikoan eragin konplexu batean adierazten dira. Haurrek muskulatura garatzen dute, sistema gihar-eskeletikoa indartzen dute, koordinazio zentzua hobetzen dute;
- Anatomikoki ederra den gorputza garatzen da, bai mutiletan bai nesketan;
- Belaunaldi gazteen arazoak, ai, gehiegizko pisua eta gizentasuna dira. Hori dela eta, bloke honetan igerian izateak pisua galtzeko dituen onurak aipatuko ditugu berriro;
- Immunitatea indartzen da, umea epelduta dago, sasoiko katarroak eta gaixotasun birikoak gaixotuta daude;
- Kirolak autoestima handitzen du, norberarenganako konfiantza eta borondatea indartzen du, erresistentzia garatzen du;
- Igerilekuan igeri egitea zergatik da erabilgarria haurrentzat, galdetzen diezu, eta erantzungo diegu ez genituela aipatu nerbio sisteman, aldartean, emozioetan eta erosotasun psikologikoan eragin onuragarriak aipatu genituenik;
- Neskentzako igerilekuan igeri egitearen alde onak eta txarrak tamaina paregabeak dira - azken horiek askoz ere handiagoak dira. Horien artean daude jarrerarako onurak eta ibilbide femenino atsegina eratzea;
- Gainera, kirola egitera joaten den haurra energia norabide baliagarrira zuzentzen duen pertsona da. Lehia osasuntsua, lehia, talde lana sentitzen ditu. Komunikazioaren oinarriak ulertzen ditu gizartean, hau da, fisikoki ez ezik, modu integralean, modu integralean ere garatzen du.
Kontraindikazioak
Gogoratu igerilekuan igerian igotzeak haurrei eta helduek dituzten onurei buruz eztabaidatzen ari garela, baina kalteak zehaztuko ditugula ere agindu genuen. Bide batez, efektu negatibo guztiak kontraindikazioen aurrean pertsona bat igeri egitera joaten diren egoerekin lotuta daude.
Igeriketarako kontraindikazioak honako hauek dira:
- Arnas aparatuko gaixotasun kronikoak, asma, tuberkulosia barne;
- Erreakzio alergikoak igerilekuko uretako substantzien aurrean (kloroa, etab.);
- Sabeleko kirurgia duela gutxi;
- Edozein izaera duten hanturazko prozesuak (gorputzaren tenperatura handitzea barne);
- Bihotzekoak edo trazuak izan ondorengo baldintzak;
- Gaixotasun kronikoen larriagotzea;
- Larruazaleko gaixotasunak - onddoak, furunkulosiak, ekzemak, dermatitisa eta abar;
- Arazoak ENT sektorean - sinusitis kronikoa, otitis ertaina;
- Buruko nahasteak - epilepsia, eskizofrenia eta abar;
- Gibeleko porrota;
- Zizareak;
- Begietako gaixotasunak;
- Zauri irekiak;
- Gaixotasun onkologikoak.
Zerrenda hau ez da behin betikoa. Erabat osasuntsu zaudela aldarrikatzeko prest ez bazaude, igerilekura bisita hasi aurretik bertako terapeuta batengana joatea gomendatzen dizugu. Era berean, gogoratzen dugu uretan trebatzeko ziurtagiria eman behar duzula.
Hitz egin dezagun bereizita bizkarrezurrean igerian egiteak dituen kalte eta onurez. Bai, kirol honek ez du gehiegi estresatzen, baina hori mugimendu teknika egokia jarraitzen baduzu.
Horrek esan nahi du igeri egin behar duzula kirol estiloan, hau da, afizionatuen kirolak ahaztu. Arakatze batean igeri egitean, bi aldeetako airea arnastu eta aurpegia uretan igeri egin behar duzu. Bular estiloan, urpekaritza derrigorrezkoa da norberarengandik aldentzen denean. Burua altxatzen hasten bazara, horrelako jarduera batek ez du mesederik egingo, alderantziz baizik. Bizkarrezurreko gaixotasunetarako tximeleta kontraindikatua izaten da. Atzealdeko sehaska beti ongi etorria da! Eta teknologiaren inguruan traba egin gabe.
Ikus dezakezunez, igerian egiteak gorputzean dituen onurak eta ondorioak oso handiak dira. Kirola gizakientzat naturalenetakoa da. Igeriketa trebetasun erabilgarria da, baita segurtasun ikuspegitik ere. Nork daki bizitzan zer gerta daitekeen.
Igerilekuan igeri egitea erabilgarria den eta jada zalantzarik ez duzun galderari erantzun zehatza eman diogula espero dugu. Zer moduz familiako pasea erostea?
