Kategoria: Korrika egin

Jende askok korrika egitera joan nahi du, baina askotan ez dute nahikoa denbora eta energia izaten. Hori dela eta, pentsa dezagun pertsona batek egunero 10 minutuko korrika lortuko duena. Ulertu behar da ez dugula korrika azkarra, esprintean ibiltzea, baizik eta korrika egitea, kilometro bakoitza korrika egiten duenean...

Jende askok korrika egiten du orain, batzuek osasuna hobetzeko egiten dute, beste batzuek pisua galdu edo moda omendu nahi dute. Nolanahi ere, orain ez da hain garrantzitsua. Arazoa da askok, batez ere korrikalari hasiberriek, ez dutela konturatzen zein garrantzitsua den jarraipena egitea...

Pronazioa eta supinazioa beharrezkoak dira orientazioa kontrolatzeko eta gorputz-adarren behar den posizioa hartzeko, baita kolpeak xurgatzeko eta aldaratzeko ere. Oinez eta korrika egitean, oina kontrolatzen dute eta horrek mugimenduan zehar muskulu-kargaren indarra ezartzen du...

Martxan dagoen karga mota nagusietako bat lasterketa geldoa da. Bihotzaren funtzioa hobetzen du, trazuen bolumena handitzen du, gorputzeko kapilar kopurua handitzen du eta oxigeno trukea hobetzen du. Gainera, zaharberritzaile gisa bikaina da...

Jende askok bere figura jarraitu ohi du, emakumeak eta gizonak arduratzen dira horretan. Emakumeen kasuan, pisua galtzea lan naturala da, gizonezkoek gutxiagotan zaintzen dute gorputza, baina hala ere denek nahi dute sasoian egon eta itxurak erakartzea....

Azkenaldian gero eta ezagunagoa da footing egitea. Jendea taldeetan sartzen da, lasterketetan parte hartzen du, entrenatzaile pertsonalak kontratatzen ditu edo lineako entrenamendu prozesua ezartzen du. Gainera, kasu batzuetan hori guztiz egin daiteke...

Ibilbide luzeko korrikalari askorentzat maratoia konkistatzeko lehen urratsa maratoi erdia da. Norbaitek 10 km-ko lasterketa pare bat egiten ditu lehenik konfiantza lortzeko, eta norbaitek berehala "erdia" konkistatzea erabakitzen du. Gaurko artikuluan...

Mezu ezagunak 10 km exekutatzen estandarra 2015/01/20 80 Zenbat exekutatu 2015/02/16 49 Bideo ikasgaiak exekutatzen. 2015/06/20 28 Posible al da musikarekin korrika 2016/02/28 26 Estandarra...

Komeni da eguneko edozein unetan korrika egitea, goizean entrenamendu horiek giharren tonua areagotzen dute eta egoera emozionalean eragin onuragarria izaten dute eta arratsaldeko ariketek metabolismoa hobetzen eta egun gogorreko lanaren ondoren erlaxatzen laguntzen dute. Denek...

Distantzia luzeko lasterketa atletismoaren diziplina ezagunenetako bat da. Diziplina hori kirolari profesionalek ez ezik, bizimodu aktiboa daramaten pertsonek ere praktika dezakete. Distantzia korrika egitea, jarduera handitzea izan ezik...