Pisua galdu nahi dutenek eta aktibo daudenek korrika egiteko hidratazio sistema beharko dute. Zein dira bere abantailak eta zein eredu da hobe aukeratzea?
Gehiegizko pisuarekin borroka iraunkorra egitean derrigorrezkoa da edateko erregimena kontrolatzea. Korrika egitean, izerdiarekin batera gorputzetik azkar kentzen da, koipeak erretzen dira, baina pixkanaka gero eta mantsoago.
Hori gertatzen da gorputzean ur faltarekin prozesu metabolikoa okertzen dela. Hori dela eta, nutrizionistek biziki gomendatzen dute kirolari ez direnek ere egunean gutxienez 2 litro ur edatea.
Zure entrenamendua edatearen garrantzia
Aerobika eta fitness praktikatzen duten pertsonak (zinta gainean ere) kirol bizimodua daramatenek baino egarri gehiago dute. Kirolariengan, hezetasuna azkar lurruntzen da eta, beraz, edateko erregimena behatu behar da. Gainera, hori betetzeak aurreikusitako ariketa multzoa osatzen laguntzen du.
Gizakien ur-orekaren desbiderapenekin, gorputza deshidratatu egiten da. Egoera honek zorabioak, ahultasuna, metabolismoaren narriadura eta immunitate-sistema gaizki funtzionatzen ditu. Deshidratatuta zaudenean, odola loditu egiten da eta oxigeno gutxiago iristen da zure garunera eta giharretara.
Edateko jarraibideak
- Ez du merezi asko eta etengabe edatea; nahikoa da entrenamendu aktiboan 15 minuturo 100 ml edo gehiago edatea, gorputzak hala eskatzen badu. Era berean, edateko erregimena betetzeaz gain, irakasleek iruzurrezko trikimailua erabiltzea gomendatzen dute - ez ura edateko, baizik eta ahoa horrekin garbitzeko.
- Garrantzitsua da jakitea edateko erregimenari jarraitu behar zaiola entrenatu aurretik eta ondoren ere. Ariketa fisikoa egin baino 1,5-2 ordu lehenago, 15 minutu barru edalontzi bat eta edalontzi erdi inguru edan beharko zenituzke. Entrenamenduak amaitutakoan edalontzi bat edatea gomendatzen da Zenbaki hauek ez dira jarraibide zorrotzak gehiago behar izanez gero.
- Uraren ordez, ezin dituzu edari energetikoak erabili edateko erregimenean. Edari alkoholdunak debekatuta daude, izan ere, alkoholak organoetan eragin kaltegarria izateaz gain, ura gorputzean gehiegi azkar lehortzen laguntzen du. Gainera, bihotzaren karga handitzen da eta, ariketa ugari egitean, organoa gainkargatuta dago, hori arriskutsua izan daiteke.
- Ura ordez zukuak edatea ere ez da gomendagarria. Tetrapacks-eko zukuek oso mantenugai gutxi dituzte, eta hauts eta azukre asko. Hobe estutu berria den azenario edo sagar zukua baso bat edatea edo limoi zukua urari gehitzea.
Azkenaldian, trail running-a, lur "basati" latzetan zehar ibiltzeko muturreko forma, oso ezaguna egin da gazteen artean. Maratoi estandarrek oztopo handiekin egindako lasterketak baino askoz edateko gutxiago behar dute. Nolanahi ere, fluido ugari beharko dira eta horretarako komenigarria da edateko sistemak erabiltzea. Nola aukeratu eredu egokia?
Zer bilatu edateko sistema erosterakoan
Edateko sistema egokia erosteko, honako puntu hauek erreparatu beharko zenituzke:
- zein da produktuaren ahalmenaren bolumena;
- zer materialez egina dagoen;
- zein estu dagoen;
- zein dira balbula eta hodi motak;
- ba al dago atzerriko usainik, etab.
Era berean, erosle batzuentzat produktuaren kolorea eta estalkiaren presentzia garrantzitsuak dira. Edateko sistema klasikoak estalkiarekin itxi ziren aurretik, gaur egun estankotasun bereziak dituzten modeloak daude. Erosotasuna estalkia duten hidropakak baino askoz errazago garbitzean datza.
Desabantaila da korrikalariak etengabe gelditu beharko duela depositua motxilatik ateratzeko. Eredu garestiagoek klipak eta estalkiak dituzte.
Ezinbestekoa da edateko sistemaren plastikoaren kalitatea zehaztea. Batzuetan, erosterakoan usain kimikoa sumatzen da eta gero desagertu egiten da. Ez da gomendagarria horrelako produktuak erostea.
Erosketa lineako denda batean egiten bada, hobe da produktuaren deskribapenean BPArik gabeko etiketatzea aurkitzea, sistema endokrinoaren nahasteak eragiten dituen bisfenolik ez dagoela adierazten duena. FDAk onartutako etiketan materialean substantzia kaltegarririk ez dagoela adierazten da.
Bolumena
Adierazle garrantzitsuenetako bat. Beharren arabera ez ezik, beraien nahien eta erosotasunaren arabera aukeratzen da korrika egitean edo beste jarduera fisiko batzuetan. Beraz, bizikletan ibiltzeko, "zenbat eta hobeto" araua aplikatu, eta atletek 2 litro edo gehiagoko bolumena duten edateko sistemak erosten dituzte.
Bolumen hau ez da optimoa mendi-lasterketak egiteko eta korrika egiteko. Urtegi handiek pisu handia dutelako eta jarduera fisikoa areagotu egiten da. Hori dela eta, korrikalarientzat, bolumenik onena litro 2 eta 2 artekoa da.
Mendia
Edateko sistema erosterakoan bilatu beharreko bigarren gauza mendia da. Zer ezaugarri izan beharko lituzke:
- hodi aldagarriek kalitate handiko entxufea izan behar dute ur deposituan bertan;
- lotura ona lortzen da eraztun O baten laguntzarekin, hodiaren eta biltegiaren arteko junturaren zatiak ezabatzen dituena;
- hodiak klip bat eduki behar du motxilako uhalean edo bularraldean, lokarri magnetikoa erabiliz
Beste adierazle batzuk
Edateko sistema aukeratzeko gainerako puntu garrantzitsuenak hauek dira:
- Balbula. Itxi eta ingurumena errespetatzen duten materialez egina egon behar du. Bestela, harea eta hautsa itxi egin daitezke lasterka egiten ari diren bitartean. Pertsiana automatikoa pibotatzeko mekanismo baten bidez lortzen da eta zikinak ekiditen ditu. Gainera, mekanismo birakaria komenigarria da, hodi zuzen batek ez bezala, gutxiago okertzen baita garraiatzean.
- Materiala. Polietilenoa maiz erabiltzen da. Fabrikatzaile garestiek ez dute usain sendoa edo erraz kaltetzen duten material merkerik erabiltzen. Kalitate baxuko materiala duten hidratatzaileek desatsegina usaintzeaz gain, gainezka egiten duten ura usain horrekin betetzen dute.
- Kolore. Batzuentzat, puntu hau ez da hutsala. Garrantzitsua da deposituan geratzen den likidoaren maila zehazteko. Aukerarik onena kolore urdin argia da, nolabaiteko gardentasuna duena.
- Kap. Ez luke zabalegia izan behar. Jakina, zabalera handiari esker, depositua azkar bete dezakezu, baina teilatu horrek desabantaila gehiago ditu. Zailagoa da horiek garbitzea eta lehortzea, eta edale merkeetan balbula hori azkar isurtzen da.
- Pinza. Itxi egin behar da. Besarkadaren abantailen artean, edalea garbitzeko eta lehortzeko erraztasunak daude. Eragozpenerako - ur multzo bat.
- Hodi bat. Behar bezala zigilatuta egon behar du. Kalitate txarrekoak eta akastunak diren produktuek hodiaren eta urtegiaren arteko fluxu azkarra eragiten dute. Hori dela eta, erosterakoan, ziurtatu saltzaileari galdetzea edateko sistema probatzeko. Hodiaren materialari eta luzerari ere erreparatu beharko zenieke. Hodi luzeagoak praktikoagoak direla uste da. Ez luke zurrunegia eta gaizki tolestua izan behar - azkar kaltetzen da eta horietako ura azkar izozten da.
- Azala. Ontziaren eta hodiaren estalki termikoa izan daiteke. Bi motak erabiltzeak likidoaren tenperatura maximizatzea eta hodian kondentsazioa sortzea kentzea ahalbidetzen du. Estalkien bigarren funtzioa kalte mekanikoen aurka babestea da. Estalkiak ehun trinkoz eginak daude.
Edateko sistemen motak eta ezaugarriak
Edateko sistema mota ugari dago. Hau matrazea, hidratatzailea edo edateko eskularrua izan daiteke. Edateko edozein sistemak polietilenozko depositua eta hodia ditu. Zenbait jendek edateko sistema propioak eraikitzen ditu kontagarriak dituzten hodien bidez, baina horrelako produktuek ez dute asko irauten eta ez dute estutasunik ematen, adibidez, hidratatzaile bati.
Matrazea gerrikoari lotuta
Edateko sistema mota ohikoenetako bat. Gerriko berezi batekin lotua, matrazetarako atalak ditu. Abantaila argia da korrika egitean ez ezik, beste ariketa fisiko batzuk egitean ere erabil daitekeela. Azken finean, eskuak libre daude. Gainera, produktuaren prezioa baxua da (35 euro arte).
Hala ere, edale horrek desabantaila nabarmena du. Hori da etengabe geldialdi laburrak egiteko beharra. Maratoiekin, eragozpen nabarmena da.
Matrazea eskumuturrean
Eskumuturreko matrazeak aukera erosoagoa dira, depositua ez baita oztopatzen gerrikoaren gainean dabilen bitartean. Hala ere, bada desabantaila bat: ekintza osagarriak burutzeko ezintasuna, batez ere oztopoekin korrika egitean.
Eskumuturreko matrazerik arruntena eskumuturreko moduan dago. Zalantzarik gabe, oso erosoak dira, baina arrazoiz garestiak dira. Bigarren minus da dagoen fluido kopurua. Distantzia luzeetan ez du funtzionatuko, gehieneko bolumena litro 1 baino gehiago ez delako.
Edateko eskularrua
Eskumuturrekoak ez bezala, askoz ere gutxiago balio du (40 euro inguru). Eredurik ohikoena Sens Hydro S-Lab multzoa da. Eskuan jartzen da, horregatik edateko eskularrua deitu zioten. Gainera, produktua 3 tamainatan dago: S, M eta L.
Eskularruak hainbat desabantaila ditu:
- bolumena ez da 240 ml baino handiagoa, ez da egokia ibilbide luzeetarako;
- erabiltzeko zenbait trebetasun eskatzen ditu;
- mendi lasterketetan oztopoak gainditzean oztopatu daiteke;
- karga alde batetik egiten da eta horrek desoreka eragiten du.
Gehigarrien artean, eskularruaren atzeko aldean oihal zapia egotea dago. Haientzat oso komenigarria da aurpegia izerdia garbitzea.
Hidratazio motxila
Hidratazio motxila korrika egiteko eta mendian ibiltzeko hidratazio sistema ezagunena da. Hidratatzaileari hainbat bolumeneko edukiontzi deritzo pertsona bat mugitzen denean ura hornitzeko oinarrian hodia duena.
Hidratatzaile baten bistako abantailak hauek dira:
- edonon mugitu gabe edateko gaitasuna;
- hodia motxilako uhalari lotzea;
- ez da depositua maiz garbitu beharrik.
Kontuan izan behar da ez dela desiragarria zukua edo tea edateko sistema honetara botatzea. Bere xedea ura soilik da, baina azukrea eta koloratzaileak denboran finkatu eta plaka bat sortzen dute. Urtegia garbitzeko eskuila edo bicarbonatoa erabil dezakezu.
Edateko sistemen ereduak
Edateko sistema mota erabaki ondoren, garrantzitsua da eredu egokia aukeratzea. Horretarako, merezi du enpresa ezagunen hainbat aukera aztertzea.
CamelBack
Adin ertaineko enpresa, lehen edateko sistemak soldadutzarako ekoiztu zituzten. Gero, 1988az geroztik, erabilera orokorreko pakete hidraulikoak sortzen hasi ziren. Batzuentzat, haien kostua zentzugabe garestia dela dirudi (48 $ arte), baina diru horren truke bezeroak errekorra den produktu arina (250g) erosten du, sare aireztatuekin eta isolamendu termikoa eta hidrofugoko ezaugarriak dituzten materialekin egina.
Urtegia plastikoz egina dago, eta horrek ez du usain edo zapore kimiko desatsegina sortzen. Hori bereziki garrantzitsua da haurrentzako hidropakak ekoizteko, hala nola Skeeter Kid-en Hidratazio Packa. Haurrentzako hidropilen bolumena litro eta erdi artekoa da, bolumen bera erabiltzen da helduentzako konpainia bereko hidropack batzuetarako. Motxila guztiak hegal iraunkor batez hornituta daude, batzuk Big Bite patentatuarekin.
Iturria
CamelBack-etik bereizten dira mikrobioen aurkako estaldura dutelako. Deposituaren edukiera leuna da eta 3 geruzek osatzen dute estalkia. Film biologikoen garapenari aurre egiten dio, urtegia ondo garbituta dago.
Jatorrizko hidropakek titien tapoiak dituzte, zikinkeria eta hautsa sistematik kanpo uzteko exekutatzen ari diren bitartean. Gainera, produktu hauek kalitate handiko plastikoz eginda daude, oraindik ez da usain edo zapore kimikorik aurkitu. Hidratatzailea erraz askatzen da, ez dago mahuka desegin beharrik.
Bbss
Bbss armadako ekipamenduen estiloan egindako hidropack bat da. Bikaina kanpoko zaletu guztientzat. Bbss sistema guztiak prezioaren eta kalitatearen arteko konbinazioa dira. Motxila tamaina handikoa da, 2,5 litroko sistema hidraulikoa du, sorbaldako tirante erregulagarriak, sareko txertaketak, bizkar ergonomikoa eta alboetako horma trinkoak.
Motxilak 60 kg har ditzake. Tapoi estalkia du eta onddoen aurkako estaldura du. Ezezko bakarra da, batzuetan, hasierako gustu kimikoa sumatzen dela. Zeure buruari kalterik ez egiteko, depositua ondo garbitu behar da ur distiratsu edo epelarekin.
Deuter
Edateko sistema alemaniar honek errespetu berezia lortu du kirolarien artean. Urtegia oso trinko eta ia hautsi ez den plastikoz egina dago. Besarkadurak itxi ditu. Komenigarria da ura botatzea, depositua eta hodia garbitzea.
Kitak estalki termiko isolatzailea izan dezake. Beste abantaila batzuk likidoa denbora luzez biltegiratzea ahalbidetzen duen film berezi bat egotea da; garbiketa egitean, depositua guztiz ireki dezakezu. Balbula garbitzeko erraza da. Minus - besarkadarik ez badago, ezinezkoa da ur hornidura guztiz itzaltzea, ondorioz, poliki-poliki hoditik ateratzen da.
Salomon
Edateko sistemen eredu garestiak ekoizten ditu. Beraz, S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET hydropack, maratoi labur eta luzeetarako diseinatua, oso erosoa da 12 litro ur eraman ditzaketen pertsonentzat. Hori matrazeak uztaiak egoteagatik lortzen da.
Antzeko edateko sistemak erabiltzen dituzte muturreko baldintzetan (adibidez, basamortuan) maratoi baten kasuan. Hala ere, haien gama jada ez da edateko sistema handietara mugatzen, eta 2016an konpainiak hidropack mota trinkoagoa kaleratu zuen. Bere kostua modelo handietakoa baino nahiko baxuagoa da.
Prezioak
Edateko sistemak martxan jartzeko prezioak 200 errublo eta 4000 errublo edo gehiagokoak dira. Kostuan eragina du plastiko motak eta kalitateak, fabrikatzaileak, balbulen itxiera eskuragarritasunak, estankotasunak, etab. Hidropaken kostua 1500 errubloetatik hasten da.
Salduenetakoa 22 dolarrean CamelBack Octan LR da - hydropack, kalitatezko materialez egina, itxita, sorbaldako uhalean finkatutako balbularako pertsiana batekin eta estalki isolatzaile termikoarekin.
Beste sistema mota batzuetarako, edateko eskularrua Sens Hydro S-Lab Set-ak 40 euro arteko kostua du, hidropack Solomon - 170 euro inguru, hip matrazea gerrikoan - 35 euro arte, matrazea eskumuturrean Cynthia Rowley Flask eskumuturra - 225 $ arte
Non eros daiteke?
Edateko sistema edozein kirol eta turismo dendatan eros dezakezu. Erosketaren abantaila zalantzagarriak dira produktua probatzeko, ukitzeko, abantailak eta desabantailak ebaluatzeko eta Interneteko deskribapenekin alderatzeko aukera.
Bigarren bidea lineako dendan dago. Duintasuna etxetik atera gabe eskuratzea da. Desabantailen artean usain kimikoa dagoen egiaztatzeko ezintasuna eta bidalketa dela eta kostua handitzea.
Aukerarik merkeena norberak jasotzea edo mezularitza zerbitzuaren bidez bidaltzea da (ez egunetik egunera), luzeena - Errusiako posta bidez eta garestiena - garraio konpainiak. Eredu hori ohikoa da enpresa askotan.
Iritziak
Edateko sistemak martxan jartzeko berrikuspen guztien artean, honako hauek azaldu behar dira:
Begunya erabiltzaileak Deuter Streamer-i buruzko iritzia idatzi du: “Oso hidropack praktikoa eta erabilgarria da. Ez nuen gabeziarik sumatu. Abantaila izugarria: hodia hondoa ekarriz, urak ez du isurtzen uzten erabat edan arte. Motxila beste gauza batzuei ere primeran egokitzen zaie, oso erosoa da, ez duzu gauzak "ontziratzea" zertan eta bere materiala oso iraunkorra da. "
Eta beste erabiltzaile batek jakinarazi duenez, modelo bera ezinbesteko osagarria da udan korrika egiteko edo ibiltzeko. Hona hemen zer idatzi zuen: “Denboraldi beroan egindako ibilaldian, ura edan nahi dut ahalegin handirik gabe. Sistema honek posible egiten du. Sistema urez betetzeko erraza da eta estalki zabalari esker garbigarria da. Film leuna du, eta gainazala beira bezain leuna da.
Edateko hodia aldagarria da eta likidoa ihes egitea eragozten duen balbula du. Belkroarekin konponduta. Balbulak 3 egoera ireki ditu: betea, erdia eta itxita.Ahokaria angelu zuzenean dago edateko erraz. Oro har, oso pozik nago modeloarekin, urtebete baino gehiago daramat erabiltzen eta aspalditik gomendatu diot nire lagunei.
XL erabiltzaileak douter sistema erabiltzen du, eta hauxe dio hari buruz: «Aspaldi erosi nuen, duela urtebete baino gehiago. Oso gauza erosoa eta arina. 1 litroko plastikozko poltsa honek kalitate handiko plastikozko hodia du eta erraz garbitzen eta betetzen da. Minus - plastikoaren zaporea sumatu zen ”.
Eta Sergey Nikolaevitx Glukhov-ek honakoa idatzi zuen: «Txinako Ali Express CamelBack webgunean erosi nuen. Jatorrizkoa faltsua zela iruditu zitzaidan. Berehala konturatu nintzen plastikoaren zaporea sentitu eta hutsune batzuk ikusi nituenean. Berez, saltzaileari bidali nion berriro. Orain lineako denda normal batean eskatu nuen, espero dut berriro ez harrapatzea ".
Bukatzeko, azpimarratu behar da pertsona batek kirola egiteko duen maiztasuna edozein dela ere, gauza nagusia edateko erregimena behatzea dela eta produktuak hautatzea ez estetikagatik, baizik eta arrazoi fisikoengatik. Azken finean, hidropack bat ederra izan daiteke, baina neska guztiak ez daude pisuak eramateko prest. Gai hau oso kontuan hartu behar da.
