Jende askok korrika egitera joan nahi du, baina askotan ez dute nahikoa denbora eta energia izaten. Hori dela eta, pentsa dezagun pertsona batek egunero 10 minutuko korrika lortuko duena.
Ulertu behar da ez dugula korrika bizkorra, esprintean ibiltzen, baizik eta footing egiten, pertsona batek kilometro bakoitza 7-8 minutu inguru egiten duenean. Beraz, 10 minutu exekutatzen baliokidea da kilometro eta erdi distantzia.
10 minutuko pisua galtzeko footing
Egunean 10 minutuz korrika egiteak ez dizu lagunduko pisua galtzen. Gorputzak erreserba gantz moduan erabiltzera behartu dezan, karga handia eman behar zaio eta 10 minututan lasterketa motela ez du horrelako kargarik jasoko. Hori dela eta, ez du zentzurik aldi labur hori pisua galtzea bezala kontuan hartzeak, nahiz eta aldizka korrika egin.
Nahiz eta zuzentasunez azpimarratu behar den edozein jarduera fisikok metabolismoa hobetzen duela. Eta horrek pisua galtzen laguntzen du. Hori dela eta, elikadura egokiarekin batera, korrika egitean 10 minututan ere emaitzak eman daitezke.
10 minutu korrika egitea bihotzaren funtzioa hobetzeko
Gorputzaren edozein jarduerak, nahiz eta epe motzera egin, bihotzak azkarrago taupada egiten du. Hori dela eta, egunean 10 minutuz footing egiteak sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzen lagunduko du.
10 minutu footing biriketako funtzioa hobetzeko
10 minutuz korrika egiteak biriken funtzionamendua ere lagun dezake. Korrika egiten ari den bitartean, motela eta epe motzera ere, arnasa gogorrago hartu behar duteohi baino, beraz, gorputzak ohi baino oxigeno gehiago jasotzen du. Ez dut uste oxigenoaren onurez hitz egitea merezi duenik.
10 minutu korrika erresistentzia handitzeko
Egunean zehar korrika egiteko 10 minututan ere zure egoera fisikoa handitzen eta lanean nekea murrizten lagun zaitzake. Baina ohiko ariketek soilik ekar dezakete nahi den emaitza. Astean behin 10 minutu egiten badituzu, nekez igoko da zure gorputzaren erresistentzia.
10 minutu exekutatzen karga gisa
10 minutuz footing egitea da egun osorako kentzeko modurik onena. Etxean ariketa estandarrak egin beharrean, kanpora irten eta 10 minutuz korrika egin dezakezu. Honek denbora luzez esnatzen eta argia sentitzen lagunduko dizu.
10 minutu korrika egiteak ez zaitu atleta bihurtuko, ordea footing erregularra onura asko eman diezazkioke gorputzari.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko eta lanerako indar lan zuzena egitea. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
