Margo Alvarez: "Ohore handia da planetako indartsuena izatea, baina emakumezkoak izaten jarraitzea ere garrantzitsua da"

CrossFit-en, maiz aurki ditzakezu astean 15-20 aldiz entrenatzen duten kirolari fanatikoak, era guztietako drogak kontsumitzen dituztenak publikoki onartu gabe eta ezin dutela beren bizitza kirol industriatik kanpo imajinatu. Hala ere, geroago eztabaidatuko dugun Margaux Alvarez atleta da moderazioa guztian ona denaren adibide nagusia.

Kirolariaren ustez, lehia maila gorenean egonik ere, ez da ahaztu behar bere bizitza pertsonala oztopatu behar ez duen kirola dela.

Egunean 20 aldiz entrenatzen baduzu ere, inor ez dago lesioetatik salbu, eta horrek karrera hondatu dezake egun batetik bestera. Hori dela eta, beti zaindu behar da kirola uzten baduzu bizitzan zerbait egiteko.

Margo Alvarez, ardogile profesionala izanik, atleta bikaina bihurtu eta CrossFit Jokoetarako hainbat aldiz sailkatzeko gai izan zen. Gainera, hiru aldiz lehiaketako bost irabazle onenen artean zegoen.

Eta, garrantzitsuena, neskak uste du, jarrera psikologiko eta datu fisiko guztiak gorabehera, kirola ogibide bat besterik ez dela gogoratu behar dela, ez bizitzaren helburua. Ohore handia da planetako emakumerik prestatuena bihurtzea, baina garrantzitsua da emakumezkoak izaten jarraitzea ...

Curriculuma

Margo Alvarez 1985ean jaio zen. CrossFit-en sartu aurretik kirol ikasketarik ez zuten kirolari horietako bat da. Bere hitzetan, gaur egun ezagutzen duguna bihurtu zuen kirolaren jatorria ez izateak - planetako emakumerik prestatuenetakoa, gerririk mehena gordetzen zuena.

90eko hamarkadan neskak ez zuen kirolarekin zerikusirik. Matxino gazteak aitak bere alaba kirol sail batzuetara bidaltzeko egin zituen saiakera guztiei uko egin zien. Pixka bat arte martzialen atalera izendatu zutenean, astebete igaro ondoren entrenamenduak saltatzen hasi zen, eta, ondoren, klaseak guztiz abandonatu zituen.

Horrek guztiak bere aita asaldatu zuen, Margotek, Estatuko mugako mahastirik handienaren oinordeko gisa, bere ondarearen oinordeko bihurtzea baino askoz ere gauza gehiago lortuko zuen itxaropen handia baitzuen.

Fitnesserako grina

17 urte zituenetik gertuago, Margot cheerleading-ean sartzen hasi zen, batxilergoan 2 denboraldiz aritu baitzen futbol taldearekin. Hantxe ezagutu zituen neskak sasoiaren gozamen guztiak.

Beraz, 2003an jada, serio pentsatu zuen Olympian "Fitness Bikini" kategorian lehiatzea. Hala ere, momentu horretan bere aitak saihestu egin zuen ekimen horretatik. Eskolako neska gazteak ez zuen susmatzen zer droga eta hormona lehortzeko zer zerrenda hartu beharko zuen ere, eta ia ados zegoen entrenatzaileak sailkatzeko konbentzitzearekin, baina aitak aurka egin zuen.

Etorkizunean, neskak aitaren jarrera sustatzen hasi zen, bizigarri osagarriak hartzearen inguruan, muskulu masa handitzen baitute. Kirolean dopin drogak hartzea onartezina dela uste zuen. Egoera horri esker, Margotek indar kirola aukeratu ahal izan zuen eta bertan emaitza larriak lor daitezke hormonen estimulaziora jo gabe.

CrossFit-era etortzen

Eskualdeko selekzioen etorkizuneko txapeldunak CrossFit-ekin ezagutu zuen bere ikasle garaian. Massachusetts-eko unibertsitate teknikoetako batean lizentziatu ondoren, etxera itzultzean ohartu zen ikasleen bizimodua eta dieta ez zirela alferrik bere irudirako.

Margotek berriro gimnasioa bisitatzea erabaki zuen sasoian egoteko. Ezohiko iragarkia aurkitu zuen "crossfit-combat" atalerako, boxeoaren entrenamendu klasikoa crossfit entrenamendu programekin konbinatzen zuena. Ikuspegi hori interesatuta, neskak bi txori harri batekin hiltzea erabaki zuen: autodefentsa ikasiko zuen eta bere figura estutuko zuen.

Etorkizunean, entrenamenduaren crossfit osagaiak arrastaka eraman zuen erabat, eta kirolariak altuera handia lortu zuen lehiaketa diziplina horretan. Hala ere, zalantzan jarri zen. CrossFit entrenamendua hasi eta lehenengo txapelketaren arteko aldea ia 5 urtekoa da. 2008an kirol honetan zaletasuna izanda, neska 2012ko denboraldiaren amaieran lehenengo lehiaketetan egon zen. Txapelketako lehen emaitza larriak 2 urte igaro ondoren lortu zituen.

Kirolariaren garapen azkarra

Margo Alvarez Norkal eskualdeko bi lehiaketako domina da. Bere lorpenen artean - Hegoaldeko Eskualde Barrutiko 2. postua 2015ean Dallasen; 2016an Portlandeko Mendebaldeko Eskualdean 3. eta 2017an San Antonioko Hegoaldean 3..

Margotek Montanan eman zuen haurtzaro gehiena, eta han kirolaz maitemindu zen. 2011an Certified CrossFit Trainer bihurtu zen Bay Area-n lanean ari zela. Gaur egun CFHQ mintegietako partaide aktiboa da eta mundu osora bidaiatzen du CrossFit-en "enbaxadore" gisa.

Lehen jarduera

Margo Alvarezen lan nagusia aitaren mahastiekin lotzen da, hain zuzen ere. Kirol bizimodua gorabehera, Margotek, hala ere, astean behin bildumako ardo botila bat lagunekin edateko aukera ematen dio bere buruari.

Margotek izugarrizko arrakasta izan du CrossFit munduan eta ez du CrossFit Olympus laster uzteko asmorik. Entrenamendu artean, ardogintzarako denbora aurkitzen du. Margaritak aktiboki laguntzen dio aitari mahastiak zaintzen eta ardoa sortzen.

"Beti oreka bila nabil", dio. "Batzuetan egunean ordu gehiago bilatzen ditut, baina ahalik eta gehien saiatzen naiz".

Margoten ustez, goizean goiz esnatzea da produktibitatearen gakoa. Egunero garrantzitsuak diren gaiei lehentasuna ematea eta sare sozialetan edo telebistan igarotako denbora minimizatzea gomendatzen du. Neskak etengabe aurkitzen ditu bere denbora hobeto kudeatzeko modu berriak, egunero 6-8 orduz entrenatzen baita.

2016ko Jokoen ostean, nire entrenatzaileak eta biok bagenekien oharkabetasun kopurua murriztu behar genuela eta denbora hartu behar nuela aitari uztarekin laguntzeko, Alvarezek bere pentsamenduak partekatzen ditu.

Margotek mahastian eraikiko den Barn Gymn aurkitu zuen bere soluzioa. "Bi proiektuak zentzu bakarrean bateratzeko gaitasuna", esan zuen.

2016ko mahats biltzearekin 25.000 libera ekarri zituen familiaren ogasunera, Margotek etorkizunera begira dago. "Hurrengo pausoak lizentzia federalak eta estatalak lortzea dira, ardoa saldu ahal izateko", partekatzen du neskak bere asmoa.

Lorpenak

Margo Alvarez duela gutxi aspaldiko ekitaldi garrantzitsuetan aritu zen. Txapelketan egin zuen debuta Dottir eta Fronningen karreren gailurrean erori zen. 2012an atleta eskualdeko selekzioan parte hartu zuen lehen aldiz, 49. postua bakarrik lortuz. Irteera horrek ez zuen esan nahi atleta zelai serio batean nabarituko zenik. Hala ere, dagoeneko 2012an, CrossFit Games-eko babesle handienetako batek nabaritu zuen - Rogue fitness sarea.

Aurten fundatzaileek emandako afiliatutako kluben sarean ikastea proposatu zioten. Honek, emaitza hobeak lortzen lagundu zion eta hurrengo urtean joko nagusietako eskualde mailako selekzioa gainditu zuen, Kalifornia iparraldeko ordezkari gisa.

Kirolariak 2014an bakarrik eskuratu zuen lehen saria, CrossFit jokoetako hiru irabazle onenen artean sartu ahal izan zenean, eta horretan bere ibilbidea gutxitzen hasi zen.

Olinpora bidean hain ohikoak diren lesioei buruzkoa da. Hain zuzen ere, Margo Alvarezek desoreka hormonal larria izan zuen 2015eko jokoak prestatzeko metodo berriak erabiltzen zituelako. Lehiaketa baino lehen berreskuratzea lortu zuen, baina jokoetan beraien jarduna ezin hobea zen jada.

2016an, Alvarez ia erabat erretiratzen da lehiaketa kirol larrietatik. Entrenatzaile gisa gehiago garatzen da. Urte berean, mahastiak oinordetzan hartu zituen. Negozioetako lan kargak CrossFit Games prestaketatik kanpo uzten du zertxobait. Hala ere, horrek ez zion eragotzi 2018an dieta aldatzeari eta lehiaketarako prestaketa prozesuan eragina duten faktore nagusiei esker, inprimaki berria erakutsi ahal izango duela 2018an. Neskak Tia-Claire Toomey eguzkipean lehen postua kanporatzea espero du.

Datuak 2017ko abenduaren 18tik aurrera ematen dira.

Oinarrizko kirol errendimendua

Margo Alvarezek lehiaketa serio batean lehen postua inoiz lortu ez duen arren, CrossFit-en oinarrizko jarduna harrigarria da. Gauza da lehiaketa desberdinetan hainbat urtetan ariketa desberdinetan bere adierazle gorenak eman zituela.

Aipamen berezia merezi du Margo Alvarezek programetako adierazle nagusiei buruz egindako emaitzak.
Kontuan izan behar da bere emaitzak gizonezkoekin alderatzen direla maiz. Arazoa da Dave Castrok eta konpainiak bere emaitzak ez dituztela inongo lehiaketetan erregistratu.

Margo Alvarezek berak bere emaitzak borrokaren psikologiarekin azaltzen ditu. Gauza da eskualde mailako lehiaketa serioetan edo jokoetan bertan zegoenean, bere zeregin nagusia gertuko lehiakidea garaitzea zela, eta horrek pixka bat moteldu zuela. Gainera, Jokoetan eta Openean emandako programak oso ustekabekoak izaten ziren berarentzat.

Laburbiltzeko

Margo Alvarez da kirolari serioek entrenatzen gozatu dezaketenaren adibide nagusia, ez irabaztea. Inoiz CrossFit jokoetako txapeldun bihurtu ez zen arren, inbertitzaileak erakartzea lortu zuen. Eta, garrantzitsuena, bere emakumezko formak industriako lehiaketa nagusietarako prestakuntzarik ez izatea ziurtatu zuen.

Bereziki, emakumezko kirolari ospetsuen artean, gerririk mehena du lehortze oso onarekin. Denboraldian, kirolariaren gorputzaren parametro hau 60-63 zentimetro bitartekoa da. Lehiaketan zehar, emakume gazte batek gerria 57 zentimetrora lehortzen du. Neska batek hagaxka bat hartu aurretik edo hildakoen pisua hartu aurretik, epaileak larriki kezkatzen dira hautsi egin daitekeelako. Hala eta guztiz ere, bere indar harrigarriaren sekretua halterofiliako gerrikoaren erabileran datza, prestaketan zehar gerria estres larrietatik aurrezteko aukera ematen du, sabeleko muskulu zeiharren gehiegizko garapena eta hipertrofia ekidinez.

Margoten ibilbidea jarrai dezakezu Rogue fitness taldeko bere kide ofizialaren webgunean, baita Instagramen ere.

Ikusi bideoa: Get in shape for summer with this home fitness workout! (Otsaila 2025).