Kirola mugimendua da, giza gorputza sendo, iraunkor eta osasuntsu bihurtzen duen mugimendua. Oso txikitatik kirola egin behar duzu eta ez zaitez gelditu indarra agortu arte, eta kirolariak osasuntsu eta indartsuak direnez, zahartzaroan bakarrik amaituko dira.
Zure burua trebatu zaitezke, baina hobe da espezialisten laguntzara jotzea. Orain klub eta atal ugari daude eta bertan kirola egin dezakezu esperientzia handiko kirolarien ikuskaritzapean. Klub horietako bat "Temp" kirolarien entrenamendu zentroa da, artikulu honetan eztabaidatuko dena.
Zentroko jarduerak
"Temp" kirolarien prestakuntzarako zentro multifuntzionala da. Triatloian eta korrikan esperientzia handia duten pertsonak enplegatzen ditu eta kirol klub guztiek bezala, bere historia du.
Historia
Temp Atleten Prestakuntza Zentroa 2012an sortu zen. Klub honen oinarriak ezarri zituzten pertsonak kiroletik urrun zeuden pertsonak ziren, baina hala ere, gauza batek bat egiten zuen: triatloia handitzea. Yaroslavl hiria, 2012an, Alexei Kalinin afizionatua triatloian aritu zen.
Behin, igerilekura joan ondoren, Vyborgmenen esperientzia zuen pertsona bereko pertsona bat aurkitu zuen, hau Evgeny Khabarov zen. Alexeyk eta Eugenek berehala hizkuntza komun bat aurkitu zuten. Eta Alexeyk burdina konkistatzeko ideia lortu zuen. Urte berean, ohiko entrenamenduak hasi ziren, Alexander Ivushin entrenatzailearen gidaritzapean.
2013rako, pare bat pertsona gehiago gehitu ziren beren postuetara. Dagoeneko bost pertsona zeuden Ironman 70.3 Zell am see-n. Gero eta jende gehiago zegoen Alexeyrekin triatloia egin nahi zuena, 2014. urterako kirolarien kopurua 10 baino gehiago zen.
Eta orduan Alexei kirolarientzako "tempo" entrenamendu zentro bat antolatzeko ideia bururatu zitzaion. Esperientzia handiko entrenatzaileek eta kirol honetan profesionalki parte hartzen duten kirolariek hartu zuten parte.
Zerbitzuak
"Temp" kiroldegiak ikasle bakoitzari triatloia eta korrika egiteko banakako plana eskaintzen dio. Adituek probak arretaz egiten dituzte eta ikasgaien plana egiten dute. Pace-ren zeregin nagusia pertsona bat korrika edo triatloi lehiaketarako prestatzea da.
Rybinskeko kirolari dezente daude dagoeneko Ironman konkistatu zutenak. Era berean, zentro horretako entrenatzaileek triatloiari buruz ideiarik ez duten eta behar bezala korrika egiten ez dakiten pertsonak entrenatzen dituzte.
Prestakuntza motak
Arestian aipatu bezala, Temp-en jarduera bi kiroletako lehiaketak prestatzea da:
Triatloia
Kirol honek hiru jarduera mota ditu: korrika, igeriketa, bizikleta. Triatloi sprint lasterketa estandarraren plana hau da:
- Igeri 750 metro;
- 25 km bizikleta martxa;
- 5 km-ko lasterketa;
Arau hori ordu bete inguru bete behar da eta, horretarako, prestaketa ona eta ikasgai plana behar dituzu. Tempoko profesionalek borrokan ari den ironman konkistatzaile bakoitzarentzako banakako prestakuntza plana egingo dute. Horri esker, trebakuntza txarreko pertsona bat ere prest egongo da pare bat hilabetetan lehiaketetan parte hartzeko.
Korrika egin
Triatloia bezala, lasterketak profesionalak prestaketa handia eskatzen du. Hori dela eta, lehiaketa serioetan parte hartzeko asmoa baduzu, erritmoa da behar duzuna.
Entrenatzaileek entrenamendu plan zehatza egingo dute, eta horren arabera klaseek urrezko domina bat baino gehiago ekarriko dituzte. Lehiaketa prestatzeaz gain, erritmoko espezialistek programa bat egin dezakete zuzen korrika egiten ikasi nahi duten pertsonentzat.
Entrenamenduak eta kuotak
Tempa kanpamenduak Errusian ez ezik, atzerriko herrialde hurbileko eta urruneko herrialdeetan ere egiten dira. 5-7 laguneko taldeak biltzen dira eta entrenatzen dute entrenatzaile esperientziadunen gidaritzapean egunean 2 egunetan entrenamenduan zehar.
2017rako kuoten eta udalekuen zerrenda
- Otsailak 15 - Martxoak 1. Prestakuntza profesionala Abu Dhabiko triatloirako. Kirgizistan izango da.
- Otsailak 23-26. Oporretan, parte-hartzaileek ez dute aberriaren defentsa eguna taberna batean ospatuko garagardo batekin, baina 4 egun jarraian egingo dute, 2 aldiz. Lan saioa Yaroslavlen egingo da. Kostua 6300 errublo da.
- Martxoak 25 - Apirilak 8. Zipreko kanpamendua, 2 astetan zehar Zipreko Paphos hirira joatea proposatzen da. Eguneroko jarduerak izango dira aire zabaleko igerilekuan eta bizikletaz ibilbide anitzetan. Parte hartzeko kuota 1000 eurokoa da.
- Apirilak 25 - Maiatzak 9. Aukera bikaina maiatzeko oporrak errentagarri igarotzeko. Entrenamenduak Espainian egingo dira! Garbitu igerileku zabalak, korrika egiteko estadio erosoak, gimnasioa, hotel bikaina, egunean hiru otordu, hau guztia entrenamenduan izango da. Egia da, prezioa ez da txikia, 88 mila errublo bezainbeste.
- Apirilak 29 - Maiatzak 13. Bigarren aldiz Ziprora Pafosen.
Prezioak
Bidaia tasen tarifak goian ikusita zeuden. Bai, prezioa ez da txikia, baina korrika egiteko eta triatloia egiteko gogoa duen pertsona bat ez da gastatuko zentimo bakar bat ere damutuko.
Prestakuntzaren prezioak honako hauek dira:
- Triatloia - 6000 mila.
- Martxan - 4000 mila.
- Bi kirol - 5000 mila.
Kontaktuak
Prestakuntza edo prestakuntza kanpamenduetan izena emateko, eskaera bidali edo Temp deitu behar duzu.
- Mugikorra: +7 910 662 86 29;
- Posta elektronikoa Posta bulegoa: [email protected];
- Helbidea: Yaroslavl eskualdea, Rybinsk, Lenin Ave., 153. eraikina.
- Gune ofiziala: https://temptraining.ru.
Iritziak
Mutil bikainak, oso ondo ezagutzen ditut. Tempo guztiei entrenamendu zentroa bisitatzea gomendatzen diet.
Victor
Prestaketa zentro oso ona. Eskarmentu handiko jendearen entrenatzaileak, gainera, edozein momentutan jar zaitezke harremanetan entrenatzailearekin edozein gairi buruz.
Anya
Pozik nago! Dena dago ondo, uste dut urte askotan mutilekin ikasten jarraitzea.
Vlad
Gustatu zait entrenatzaileen jarrera, denak atseginak eta lagungarriak dira.
Stas
Oso pozik nago zentro hau aurkitu izanaz. Nire teknika izugarri hobetu da.
Olesya
Hiru urtez "Temp" kirolarien entrenamendurako zentroa Yaroslavl eskualdeko onena bezala finkatu da. Prezioaren eta kalitatearen arteko konbinaziorik onena da. Eskarmentu handiko entrenatzaileek eta olinpiar txapeldun izandakoek bezeroekin lan egiten dute kostu txikian.
