- Proteinak 3,3 g
- Gantzak 29,7 g
- Gluzidoak 6,2 g
Jarraian, koko esnea etxean egiteko errezeta sinple eta urratsez urrats dago.
Edukiontzi bakoitzeko Anoa: 3-4 Anoa.
Urratsez urrats argibideak
Etxeko koko esnea urtero gero eta gehiago eskatzen den edari ezaguna da, batez ere elikadura egokiaren jarraitzaileen artean, pisua galtzen eta gorputza toxinak garbitu nahi dituztenen artean, baita kirolarien artean ere. Edariaren balioa substantzia erabilgarri ugari dituela da: omega-3, 6 eta 9 gantz-azidoak, aminoazidoak, gantz-olioak, dieta-zuntza (zuntza barne), entzimak, mono- eta polisakaridoak, mikro- eta makroelementuak ( besteak beste, selenioa, kaltzioa, zinka, manganesoa, kobrea, magnesioa, potasioa, burdina, etab.). Bereiztu beharra dago fruktosa naturalaren edukia, produktuak pisua galtzeak dakartzan onurak berresten dituena.
Aholkuak! Adituek astean bizpahiru aldiz 100 mililitro koko esne kontsumitzea gomendatzen dute. Baina gogoratu konposizio freskoak soilik onurak ekartzen dizkiola gorputzari, eta ez kontserbak.
Has gaitezen etxeko koko esne goxoa egiten gure eskuekin. Errezeta bisualak lagunduko du horretan, akatsen bat egiteko aukera ezabatuz.
1. urratsa
Bota litro erdi inguru ur beroa irabiagailuan. Bota han koko malutak (liofilizatuak). Irabiatu ondo bost edo zazpi minutuz. Horren ondoren, utzi produktua irabiagailuan beste hamar minutuz, txirbilek ur guztia zehatz xurgatzeko.
© JRP Studio - stock.adobe.com
2. urratsa
Ondoren, iragazi likidoa beste ontzi batean, bahe fine batekin. Honek txirbilak kendu eta koko esnea soilik lortuko du. Ondoren, erabili ureztagailua esnea gordeko den botilara isurtzeko.
© JRP Studio - stock.adobe.com
3. urratsa
Hori da, txirbilekin egindako etxeko koko esnea prest dago. Edukiontzia itxi eta gordetzeko gordetzen da edaria berehala erabiltzeko asmorik ez baduzu. Bide batez, etorkizunean izozkia, jogurta esnearekin edo postreak sortzeko erabil ditzakezu. On egin!
© JRP Studio - stock.adobe.com
