Nola aukeratu zinta bat?

Zinta fitness gimnasio guztietan eta etxean erabiltzen den barruko makina kardiobaskularra da. Gailu honekin ibiltzeak eta korrika egiteak arazo ugari konpontzeko aukera ematen du:

• pisua galtzea, lehortzea, erliebean lan egitea;
• sistema kardiobaskularra sendotzea (astean pare bat aldiz kardio arina beharrezkoa da horretarako ere gihar masa irabazteko fasean);
• erresistentzia garatzea eta handitzea;
• nerbio-sistema zentralaren egoeran eragin positiboa, lanegunen ondoren atseden hartu eta errekuperatzeko aukera ematen duena.

Fitness industria modernoak zinta motako aukeraketa zabalena eskaintzen du. 5-10 mila eta 1-1,5 milioi errublo bitarteko prezioen aukerak aurki ditzakezu. Artikulu honetan, zinta motza egokia nola aukeratu asmatuko dugu.

Zerk zehazten du zinta bat aukeratzea?

Garrantzitsuena, pista zuzenean aukeratu behar duzu zeure burua, eta ez begiratu beste erabiltzaile batzuen eta baita kirolari ospetsuen iritziei ere. Ikus dezagun lehenengo zein irizpide hartu behar diren kontuan.

Erabilera lekua

Pista guztiak hiru talde handitan bana daitezke:

1. Etxea... Etxean erabiltzen dira eta gutxien kostatzen dira - 5 mila errublo inguru modelo sinpleenetarako. Ez dago etengabe kargatzeko eta intentsitate handirako diseinatuta.
2. Erdi komertziala... Trafiko txikia eta ertaina duten gimnasio txikietan erabiltzen dira.
3. Komertziala... Egokia da gimnasio modernoko klub handietarako, simulagailuaren karga ia 24 ordutan egongo baita. Gainera, berme eta laguntza epe luzeagoa dute. Nahiz eta, noski, funtsik izan, inork ez dizu traba egiten zure etxerako aukera hori erostea.

Erabiltzailearen parametroak

Altuera, urrats zabalera, erabilera metodoa (oinez edo korrika) garrantzitsuak dira hemen. Zintaren tamaina nagusiki honen araberakoa izango da.

Parametro garrantzitsua da erabiltzailearen pisua. Motorraren potentzia, markoa eta uhala eragiten ditu. Ikusi zehaztapen teknikoak errei jakin bateko erabiltzailearen gehieneko pisua lortzeko. Zenbait lagun ariko balira, kontuan hartu pisu handienaren pisua.

Arreta! Merezi du 15-20 kilogramoko marjina duen simulagailua aukeratzea. Erabiltzailearen pisua alda daiteke, eta badira parametro hori ezaugarrietan gehiegi balioesten duten eskrupulurik gabeko fabrikatzaileak ere.

Horrek aurreikusitako entrenamendu kopurua eta horien iraupena ere biltzen ditu. Simuladorearen kargak aukeran ere eragina du. Zenbat eta handiagoa izan, orduan eta eredu profesionalagoa eskuratu behar duzu.

Beste irizpide garrantzitsu batzuk

Ñabardura garrantzitsu hauek ere nabarmendu ditzakezu:

• Prestakuntza helburua... Adibidez, profesionalki korrika egiteko asmoa baduzu, motor batekin hornitutako modelo garestiagoa beharko duzu, zinta handia eta hainbat funtzio dituena - taupadaren taupadak, entrenamendu programak, inklinazioa aldatzea eta beste. Oinez ibiltzeko asmoa baduzu, aurrekontu eredu mekaniko bat egokitu zaizu.
• Motibazio maila... Etxean aldizka ikastea zaila egiten zaizula badakizu, ez du etorkizunean arropa esekigailua gehiegi ordaintzerik. Aukerarik onena gimnasiora joatea izango litzateke, adibidez, taldeko klaseetara, enpresa batek eta entrenatzaile batek motibatuko zaituzte.
• Berme epea... Horren arabera, zenbat eta handiagoa izan, orduan eta hobeto.
• Diru kopuruaerosketan gastatu dezakezula. Ez ahaztu horretaz, kasu gehienetan modeloen segmentu mugatu batean aukeratu behar duzu.

Non jarri simulagailua etxean?

Aukerarik onena gela beroa da, telebista edo ordenagailua duena, eta horri esker filmak, telebista saioak edo musika entzuteko ariketa fisikoa egitean. Horrek zure motibazioa nabarmen handituko du, entrenamenduetan ez zara aspertuko.

Biltegiratzeari dagokionez, denboraldi hotzean balkoietan edo garajeetan bideak uztea ez da gomendagarria; horrek matxura ekar dezake.

Zinta motak

Zinta-errotak hiru motatan banatzen dira konbentzionalki: mekanikoak, magnetikoak eta elektrikoak.

Mekanikoa

Erabiltzailearen hanken giharren indarrak bultzatuta. Beste modu batera esanda, mihisea zeuk desegin arte, ez da mugituko.

Hauek dira zerbitzu-bizitza laburreko aurrekontu-ereduak. Haien abantaila handia elektrizitatearekiko independentzia da, beraz, ia edozein lekutan jar ditzakezu.

Magnetikoa

Bertsio mekanikoaren bertsio hobetua. Lehen motakoak ez bezala, unitate magnetiko batez hornituta daude, mugimendu leunagoa eta isilagoa eskaintzen duena.

Elektrikoa

Gerrikoa motor elektriko batek gidatzen du eta horrek are mugimendu leunagoa eskaintzen du (magnetikoekin alderatuta ere). Horrenbestez, konexio elektrikoa behar da. Funtzionalitate zabala dute, baina prezioa ere altuena da.

Hautapenean eragina duten ezaugarrien eta funtzioen jarraipena

Korrika gerrikoa

Hemen hiru parametro nagusi kontuan hartu behar dira:

• Web zabalera... Jogging eremua zenbat eta zabalagoa izan, orduan eta erosoagoa da ariketa fisikoa egitea. Ez da zertan oinarritu makina geldirik dagoen lekutik urruntzen.
• Palaren luzera... Luzera oso garrantzitsua da, batez ere joggerentzat. Erritmo bizian, zabalera zabalera handitzen da, beraz, pista laburrak deserosoak izango dira kasu honetan.
• Mihisearen geruza kopurua. 2, 3 eta 4 geruza daude. Zenbat eta geruza gehiago, orduan eta iraunkorragoa da oihala.

Jarraian, oihalaren zabalera eta luzera optimoa kalkulatzeko oinarriaren taula dago, altueraren arabera:

Track motorra

Motorraren potentzia zuzenean erabiltzailearen pisuaren araberakoa da. Parametro hau gaizki hautatzen baduzu, simuladoreak azkarrago huts egingo du. Gainera, karga handituaren pean, zarata maila handituko da.

Etxeko zinta motorretarako, aukerarik onena neskentzako 1,5 zaldiko eta 2 litroko potentzia duen motorra litzateke. tik. - gizonezkoentzat.

Nabigatzeak merezi du etengabeko funtzionamenduaren potentzia adierazle bakoitzekogailur karga baino.

Markoa

Markoak zure pisua eusteko gai izan behar du eta makinan marjina batekin lan egin behar du. Bi mota daude - aluminioz eta altzairuz egina... Bigarren aukera hobe da.

Neurriak eta egonkortasuna

Ez ahaztu zure bidea non kokatuko den, dimentsio zehatzekin aurreikusitako lekuan sartuko den ala ez.

Erreparatu barandei ere: erosoak izan behar dira, zuretzat altuera egokian kokatuta daude eta ez dute mugimendua oztopatzen.

Zarata maila

Pista mekanikoak elektrikoak baino askoz ere zaratatsuagoak dira. Erosi aurretik simulagailua probatzea gomendatzen da zarata gehiegi egiten duen ala ez jakiteko.

Etxean zoru laminatu edo parketik baduzu, gomazko esterilla bat jarri behar da gailuaren azpian, zarata maila murrizteko.

Mihisearen inklinazio angelua aldatzea

Aldapako angelua aldatzeak karga doitzeko abiadura ez ezik, aukera ematen du. Zenbat eta malda angelu handiagoa izan (abiadura berean), orduan eta kaloria kontsumo handiagoa izango da:

Angelua aldatzea eskuz egin daiteke modelo merkeenetan eta kontrol paneleko botoiak garestiagoak direnetan. Lehenengo kasuan, angelua apur bat aldatuko da - gutxi gorabehera 3 eta 5 gradu artean... Bigarrenean - 20-22 gradu arte.

Amortizazio sistemak

Kolpeak xurgatzeko sistema egoteak eragin positiboa du artikulazioetan, batez ere orkatilan eta belaunean. Askoz erosoagoa da horrelako simulagailuetan lan egitea, shock karga% 40ra murrizten da.

Mota hauek daude:

• Iturriak... Ez da aukerarik onena.
• Soinu taula... Hau da, gerriko korrikalariak irristatzen duen plaka berezi bat. Bere lodiera 16-25 mm bitartekoa da.
• Elastomeroak... Makinaren bizkarreko eta egituraren artean kokatzen diren gomazko konpresak. Haien lodiera 3 eta 30 mm bitartekoa da.

Bihotz taupaden jarraipena

Zure uneko taupaden maiztasuna ezagutzea ezinbestekoa da edozein ariketa mota egiteko. Pistetan, modu hauetan neur daiteke:

• Barandetako metalezko plaketan sartutako taupadako taupadak. Erabiltzaile gehienentzat, haien zehaztasuna nahikoa izango da.
• Bihotz taupaden monitore edo bularreko uhala bereizita. Haien datuak zehatzagoak dira. Ez badira sartzen, bereiz eros daitezke, pista eredu jakin batera konektatu daitezkeela ziurtatu ondoren.

Aurrez ezarritako prestakuntza programak

Normalean, kardio ekipamenduak honako programa tipiko hauek ditu:

• Pisua galtzea / gantzak erretzea.
• Kardio (erresistentziaren garapena, bihotza indartzea).
• Hills - mihisearen inklinazio angelu desberdina duen entrenamendua.
• Tarte programak.

Gehienetan, kontrol panelean, zure ezarpen pertsonalizatua ezar dezakezu nahi dituzun karga balioak hautatuta.

Kontrol panelaren funtzionalitate osagarria

Nagusiak hauek dira:

• Ur botila batentzako lekua. Ez dago nahiko zuzenean panelarekin lotuta, baina normalean ondoan dago.
• Entzungailuak eta tramankuluak konektatzeko gaitasuna.
• Atzeko argia.
• LCD pantailak eta multimedia.
• Wifi.
• Barandaren kontrol eta abiadura kontrolatzeko botoiak.
• Dozenaka entrenamendu programa desberdin eta gehiago.

Horietatik zein behar duzu. Zuk aukeratu behar duzu.

Aukera tolestea

Pista mota guztiek (mekanikoak, magnetikoak, elektrikoak) funtzio erabilgarri hau izan dezakete. Hau oso komenigarria da kardio-makina espazio txikietan erabiltzean. Tolestuta, biltegiratzeko leku gutxiago hartzen dute eta errazago garraiatzen dira.

Tolesteko sistema bera mekanikoa (eskuzkoa) eta motelgailuak izan daiteke. Bigarren aukera ezin hobea da batez ere neskentzat, simulagailu handi baten oihala altxatzea nahiko zaila baita.

Mugimendua errazteko, merezi du gurpilak dituzten modeloak aukeratzea.

Erabilera segurtasuna

Hemen garrantzitsuena da segurtasun giltza... Erabiltzailearen gerrikoari lotuta dago eta erortzekotan, gerriko ibiltaria gelditzen du, lesioen aurka babesten laguntzen duena.

Beste ezaugarri erabilgarria da hasiera motela... Ezarritako abiadura edozein dela ere, simulagailua pixkanaka abiarazten da eta horrek egoera traumatikoak ekiditen ere laguntzen du.

Ez ahaztu kardio ekipo hau erabiltzearen kontraindikazio posibleak:

• lesioak beheko gorputzeko eta bizkarrezurreko artikulazioetan;
• gehiegizko pisu gehiegi;
• sistema kardiobaskularreko arazoak;
• barizeak;
• asma;
• hainbat gaixotasunen aldiak, ARVI barne.

Halako arazorik izanez gero, ziurtatu espezialista batekin kontsultatzen trebatzen hasi aurretik.

Zinta motorraren prezioak

5 eta 30 mila errublo artean

Mekanikoak (5 milatik gora), magnetikoak (12-13 milatik aurrera) eta aurrekontu gehien duten elektrikoak tarte horretan sartzen dira. Ahal izanez gero, merezi du azken aukera hau aukeratzea eta, zure funtsen kopurua beheko mugatik gertuago badago, eredu errazagoak kontuan hartu behar dira.

Klase honetako makinak profesionalak ez diren kardio profesionalak egin nahi dituztenentzat egokiak dira - oinez azkar edo geldo. Korrika egiteko edo erabiltzailearen pisua 80-90 kg-tik gorakoa bada, hobe da honako prezio tarte honetako modeloak aukeratzea.

Fabrikatzaileen artean Torneo, Proxima, Xterra daude.

30 eta 55 mila errublo artean

Hona hemen funtzionaltasun aurreratuagoak dituzten modelo elektrikoak. Aukera dago inklinazio angelua, potentzia handiagoa, lasterketa abiadura maximoa eta entrenamendu programa zabalduak automatikoki aldatzeko.

Korrika hasiberrientzat egokia. Fabrikatzaileen artean merezi du Proxima, Xterra, Sole, Spirit artean aukeratzea.

55 eta 100 mila errublo artean

Entrenatzaile fidagarria korrikalari ertain eta aurreratuentzako. Abiadura maximoa 18 km / h-ra artekoa da. Mihisearen area handitu eta ezaugarri eroso osagarri ugari. Fabrikatzaileak - Sole, Spirit.

100 mila errubloetatik aurrera

Fitness bide komertzialak kategoria honetan sartzen dira. Ez du zentzurik etxeko erabilerarako erosteak.

Ikusi bideoa: Spending 48 Hours in New Orleans everything to see u0026 do (Azaroa 2024).