Pisua galtzeko prozesua guztiek bizitzan behin gutxienez egin behar izan duten prozesua da. Pisu galera zuzenak eta eraginkorrak 2 osagai besterik ez ditu: elikadura zuzena eta orekatua KBZhU zenbaketarekin eta kirolarekin. Gaur lehenengoan zentratuko gara. Pisua galtzeko produktuen kaloria taulak zure kaloria guztien jarraipena egiten lagunduko dizu. Ez utzi "argaltzeko produktuak" izenak engainatzen, dena neurrian egon beharko litzatekeelako.
| Produktua | Proteinak, g 100 g-tan | Gantzak, 100 g bakoitzeko g | Gluzidoak, g 100 g-tan | Kaloria edukia, kcal |
| Buckwheat lurrean | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Sarraila egina | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Hari aleak ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Ale luzea leundu gabeko arroza (marroia, marroia) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Leundu gabeko arroz gorria | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Baso arroz beltza | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Olo-ogiak | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Zerealak | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Perla garagarra | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Garagarra | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Gari pikortsuak | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Artoa, janari alea | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Artoa | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Lekaleak | ||||
| Ilarrak ale | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Ilar leundu osoak | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Ilarrak zatituta | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Ilar berde freskoak | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Purea | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Garbantzuak | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Soja alea | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Soia babarrunak | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Babarrun gorri arruntak, mota guztietakoak | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Babarrun berdeak | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Dilistak | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Dilistak gorriak | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Dilista gorri persiar txikituak ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranto erreak | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Kinoa granatak | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Perretxikoak | ||||
| Perretxiko freskoak | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Perretxiko lehorrak | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Ostra onddo freskoak | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Esne onddo freskoak | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Ezti onddoak | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletoa | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus lehorrak | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletoa | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus lehorrak | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morelek | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Txanpinoiak | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kabiarra | ||||
| Izokin gorriko kabiarra | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock kabiarra | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin orkatza "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Aringa kabiarra | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Esturioni beltzeko kabiarra | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Sturgeon kabiarra sakatuta | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike kabiarra | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Saltxitxa eta hestebeteak | ||||
| Solomo ketua gordinik | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Aukeratutako behi REMIT xerra | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Egosi-ketutako karbonada | 16 | 8 | – | 135 |
| Gurina eta margarina | ||||
| Gurina | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio gurina | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee gurina | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Oliba olioa | – | 99,8 | – | 898 |
| Ekilore olioa | – | 99,9 | – | 899 |
| Barreiatu | – | 40 | – | 360 |
| Intxaur olioa | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakao gurina | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Koko olioa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Arto olioa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Sesamo olioa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Linazko olioa | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Almendra olioa | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmondo olio | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kolza olioa | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Esne produktuak | ||||
| Gantz gutxiko behi esnea% 0,5 | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Esnea% 1,5 gantz | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Esnea% 2,5 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Gantz gutxiko gazta% 0,6 | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Mamia% 1,8 | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Mamia% 5 | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Gantz gutxiko kefirra | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir% 1 | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir% 2,5 | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Behi esnearekin egindako gazta | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| "Adyghe" gazta | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Esne mozzarella gazta osoa | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Esne osoko ricotta gazta | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Gazta Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| "Activia" jogurtak | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Greziako jogurta | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Haragia eta hegaztiak | ||||
| 1. kategoriako behia | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Okela 2. kategoria | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Okela, solomoa | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Txahal kategoria 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Txerri solomoa | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Bildotsaren 2. kategoria | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Behi gibela | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Txerri gibela | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Okela bihotza | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Behi giltzurruna | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Mamia | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Oilaskoak (oilaskoak) 2 katu. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Oilaskoa 2 katua. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Oilasko bularra | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Oilasko hankak | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Oilasko gibela | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Oilasko bihotza | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turkia, bularra | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Etxeko antzara, haragia | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Galeperra, haragia eta larrua | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Untxia | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Basurdea | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Oreina | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Barazkiak eta berdeak | ||||
| Orburua | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Berenjena | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Patata gozoa (patata gozoa) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Patata gozoa egosia zuritu gabe | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Suediarra | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Mostaza hostoa | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Jengibrea, erro gordina | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Kalabazinak | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Aza zuria | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Txerratza | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokolia | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Bruselako kimuak | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kohlrabi aza | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Aza gorria | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Aza | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Azalorea | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Patatak | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Berroa | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Tipula berdea | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Tipula | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Tipula gorria | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Porrua | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Zerbak | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Azenarioa | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Lurreko pepinoak | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Berotegiko pepinoak | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Ozpinetakoak | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Piper gozoa | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Perrexil berdeak | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Perrexil erroa | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Lurreko tomateak | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Berotegiko tomateak | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Tomate gereziak | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomate ozpinetakoak | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Errefautxo | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Errefautxo berdea | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Arbia | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Erromero freskoa | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Hosto entsalada | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Erremolatxa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Apio berdeak | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Apio sustraia | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Zainzuriak | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Ezkaia freskoa | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Jerusalemgo alkatxofa | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Kalabaza | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Aneta | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Irina | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Kalabazinak | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Baratxuria | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Espinakak | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame algak (undaria pinatuak), gordinak | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (algak) gordinak | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Algak lehorrak (algak) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spirulina lehortua | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak | ||||
| Kakahuete | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Kakahuete erreak | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Intxaur brasildarra | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Intxaurrak | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pinudiak | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Marañon intxaurrak | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Marañon erreak | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Koko gordina | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hurritza (hurritza) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Almendra intxaurra | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Almendra erreak | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Almendra petaloak | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadamia intxaurra | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pakanak | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Ekilore haziak, lehorrak | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Kalabaza haziak, lehorrak | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Kalamu haziak, oskolarekin | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Kalamu haziak, findu gabeak | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Sesamo haziak | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Liho haziak | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Amapola haziak | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia haziak | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistatxo gordinak | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistatxo frijituak oliorik gabe gatz erantsiarekin | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hurritza (landutako hurritza) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Hur erreak | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Platano lehorrak | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Gerezi lehorrak | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Madari lehortua | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Meloi lehorra | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Mahaspasak | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Mahaspasekin mahaspasekin | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Piku lehorrak | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Abrikot lehorrak | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Melokotoi lehorra | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Abrikot lehorrak | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datak | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Aranak (aran lehorrak) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Sagar lehorrak | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Arraina eta itsaski | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Izokin arrosa | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Katu arraina | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Txipiroiak | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Ekialde Urruneko muga | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karpa | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karpa | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltikoko espata | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspiar isatsa | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamchatka karramarroa, haragia | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Ganbak | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Otarrainxka | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bisigu | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Otarrainxka | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Izokin atlantikoa (izokina) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Muskuiluak | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Arrain esnea | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Bieira | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Izokin gorria | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perka | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Ibai pertza | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Otarrainxka | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasio | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Merluz urdina | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Ibaiko minbizia | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karpa | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Gantz gutxiko sardinzar atlantikoa | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Gantz gutxiko Pazifikoko sardinzarra | 18 | 7 | – | 135 |
| Izokina | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Katu arraina | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Zaldi berdela | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Bakailao atlantikoa | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Bakailao Pazifikoa | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Atun urdina | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Hegaluzea (buztan horikoa) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Ostra | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Amuarraina | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Itsas amuarraina | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Legatza | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Itsasoko hizkuntza | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Fruta eta baia | ||||
| Sandia | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Abrikotak | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Aguakatea | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Irasagarra | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Gerezi arana | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Anana bat | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Laranjak | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Gerezia | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Pomeloa | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Madaria | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Meloia | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Piku freskoak | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwia | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limoia | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarinak | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarina | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaia | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Melokotoi | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Inharra | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Arantza | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Gereziak | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Sagarrak | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Ahabia | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Masusta | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Marrubia | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Aranbia | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Mugurdi | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Currant zuria | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Gorriak | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Currant beltza | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Ahabia | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Ogia eta okindegiko produktuak | ||||
| Zekale ogia | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Zerealen nahasketako ogi osoa | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Körner doktorea "Zazpi ale" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Crispbreads Dr. Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Buckwheat" kurruskaria Körner doktoreak bitaminekin | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr. Körner "Arroza" ogi kurruskaria bitaminekin | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Irina eta pasta | ||||
| Gari irina 2 gradu | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Gari irina | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Zekale irina hazia | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Zekale zuritu irina | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Zekalezko horma-paper irina | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Irin gogorreko pastak, prima mailakoak | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Arto irina | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Arroz irina | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Arrautzak | ||||
| Oilasko arrautza | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteina | 11,1 | – | – | 44 |
| Gorringoa | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Galeper arrautza | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Antzar arrautza | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Ahate arrautza | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Arrautza hautsa | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Edariak | ||||
| Anana | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Laranja | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Urkia | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Pomeloa | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Karea, estutu berria | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limoia, estutu berria | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Azenarioa | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Sagarra | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Azukre gabeko kafe beltza | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Te berdea azukrerik gabe | – | – | – | – |
| Te beltza azukrerik gabe | 0,1 | – | – | – |
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