Dietan eserita, hiru kiloko pare bat galtzen saiatuz, kontsumitutako kaloria guztiak zenbatu behar dituzu. Azken finean, datu jakina da: kontsumitzen dituzuna baino kaloria gehiago gastatu behar dituzu. Beraz, entsaladaren kaloria-kontsumoa ere kalkulatu eta kontuan hartu beharko da zure eguneroko tarifan. Kaloria gutxiko taulak otordu goxo, osasuntsu eta arinenetarako osagai egokiak aurkitzen lagunduko dizu. Beno, edo, muturreko kasuetan, jakingo duzu zer jan dezakezu zure figura kaltetu gabe.
| Izena | Kaloria edukia, kcal |
| Berdeak | |
| Basil | 27 |
| Entsalada berdea | 11 |
| Tipula luma berdeak | 19 |
| Perrexila | 49 |
| Errubarba | 21 |
| Zainzuriak | 21 |
| Aneta | 40 |
| Espinakak | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Barazkiak | |
| Berenjena | 24 |
| Aza zuria | 27 |
| Brokolia | 34 |
| Bruselako kimuak | 43 |
| Perretxikoak | 25 |
| Kalabazinak | 24 |
| Azenarioa | 34 |
| Ohiko arkua | 41 |
| Pepinoa | 12 |
| Txinako aza | 16 |
| Errefautxo, errefautxo | 21 |
| Arbia | 32 |
| Ilar berde freskoak | 73 |
| Erremolatxa | 43 |
| piperra | 26 |
| Tomateak | 23 |
| Kalabaza | 25 |
| Azalorea | 30 |
| Fruta eta baia | |
| Abrikotak | 44 |
| Gerezi arana | 27 |
| Anana bat | 52 |
| Laranja | 43 |
| Sandia | 27 |
| Mahatsa | 72 |
| Ahabia | 39 |
| Granatea | 72 |
| Pomeloa | 35 |
| Madaria | 57 |
| Meloia | 35 |
| Masusta | 34 |
| Kiwia | 47 |
| Marrubia | 41 |
| Aranbia | 26 |
| Erribera gorria | 43 |
| Gooseberry | 44 |
| Limoia | 34 |
| Mugurdi | 46 |
| Mangoa | 60 |
| Mandarina | 53 |
| Nektarina | 44 |
| Mertxikak | 39 |
| Inharra | 46 |
| Kakia | 67 |
| Gereziak | 63 |
| Currant beltza | 44 |
| Sagarrak | 47 |
| Zerealak | |
| Buckwheat | 100 |
| Arto porridge | 90 |
| Pasta gogorra | 112 |
| Semola | 80 |
| Oloa ur gainean | 88 |
| Perla garagarra | 109 |
| Garia | 91 |
| Arroza | 116 |
| Lekaleak | |
| Ilarrak | 140 |
| Babarrunak | 130 |
| Dilistak | 100 |
| Arraina eta itsaski | |
| Flounder | 83 |
| Ganbak | 95 |
| Muskuiluak | 77 |
| Pollock | 72 |
| Algak | 49 |
| Perka | 100 |
| Karramarroak | 97 |
| Zander | 84 |
| Bakailaoa | 70 |
| Amuarraina | 97 |
| Legatza | 90 |
| Pike | 84 |
| Esne produktuak | |
| Betegarririk gabeko jogurta | 60-70 |
| Kefir% 0-1 | 30-38 |
| Kefir% 2-2,5 | 50-55 |
| Kefir% 3,2tik gorakoa | 64 |
| Esnea% 0-1,5 | 30-45 |
| Esnea% 2,5 | 50 |
| Esnea% 3,2 | 60 |
| Esne mamitua | 58 |
| Ryazhenka% 2,5 | 54 |
| Ryazhenka% 3,2 | 57 |
| Krema garratza% 10 | 119 |
| Mamia% 0-5 | 71-121 |
| Haragia, arrautzak, erraiak | |
| Bentrikuluak | 110-130 |
| Turkia | 84 |
| zaldi haragia | 133 |
| Untxia | 156 |
| Oilasko xerrak | 113 |
| Giltzurruna | 80-100 |
| Bihotz bat | 96-118 |
| Txahala | 131 |
| Arrautza gogorra | 79 |
| Arrautza biguna | 50-60 |
Taula deskarga dezakezu hemen eskura izan dezazun.
