Konpresiozko jantziak, garai batean helburu medikoetarako soilik erabiltzen zirenak, ohikoak dira entrenamendu eta errendimendu errendimendua ahal den guztietan handitu nahi duten kirolarien artean.
Maratoiko lasterkarietako hainbat kolore anitzeko galtzerdiekin korrika egiten ari zirela ohartu nintzenean topatu nuen lehen aldiz. Hasieran moda joerarako hartu nuen.
Korrikarako, triatloirako eta txirrindularitzarako konpresioko galtzerdiak erabiltzea ere joera da, baina zein da horren atzean dagoen zientzia: benetan funtzionatzen al dute produktu horiek eta erabili edo korritu aurretik edo korrika egin ondoren erabili behar al dira?
Zer egiten du konpresiozko jantziak benetan?
Ikerketa batzuen arabera, kirol aktiboetan erabiltzen diren konpresioko belauneko galtzerdiek zainen zirkulazioa hobetu eta azido laktikoa kentzen lagun dezakete.
Bi odol zirkulazio mota daude: bihotzetik ateratzen den odola, oxigenoa eramaten duena (odol arteriala deitua), eta dagoeneko giharretik igarotzen ari den eta bihotzera berriro oxigenatzera itzultzen den odola, venosa odola izenekoa.
Venous odolak beste batzuek baino presio txikiagoa du eta giharren uzkurdurak bihotzera itzultzen laguntzen duenez, muskuluen gaineko presioa onuragarria dela uste da.
Zure gorputz-adarretako presioak odol-fluxua estimula dezakeenean, konpresioko jantziek muskuluek jasotzen duten oxigeno kopurua handitu beharko lukete eta, beraz, hobeto funtzionatzen lagunduko diete.
Ariketa fisikoan jantzitako konpresio arropek nekea sor dezaketen giharreko gehiegizko bibrazioak ekidin ditzakete. Muskulu asko baduzu (txantxetan, jendeak gihar kopuru bera du!), Pentsa ezazu zure quad-ek zenbat oszilatzen duten korrika egitean?
Ikusi hanken lana korrika zoazen bitartean edo ikusi bideo bat muskuluen lanaren geldoan. Oso harrituta geratuko zara zenbat eta zenbatetan oszilatzen duten. Korrikalarien giharrek, adibidez, txirrindulariek baino gehiago dardara egiten dute, mugimendu eredu desberdinei esker.
Zer gertatzen da berreskuratzeko konpresioaz?
Askotan, kirolari profesionalek belauna jantzi ohi dute errekuperatzeko lasterketa eguna amaitu bezain laster. Ondorioa da estutzeak odol zirkulazioa areagotzen duela eta horrek sendatzen lagundu beharko lukeela.
Zure odolak zure gorputzetik toxinak botatzeko abiadura handitzen duen edozer, hala nola azido laktikoa, ona izan daiteke.
2xu konpresioko leotardoa berreskuratzeko
Bizikleta konpresioko jantziei buruzko iritzi eta informazio kontrajarriak daude. Nik neuk probatu nahi nuen. 2XU marka aukeratu nuen gomendatu zitzaizkidan beste pare batzuen artean.
2XU Australiako Kirol Institutuarekin (AIS) lankidetzan aritu da kirol konpresioko arropa eramaten laguntzeko.
Abantailak 2xu-russia.ru/compression/ web orrian azaltzen dira:
- % 2 energia hobetzea entrenamendu artean berreskuratu ondoren
- % 5eko indarra igoeran,% 18k odol-fluxua kuadrizepsean
- Handitu potentzia% 1,4 arte 30 minutuko entrenamendu multzoetan
- Laktatoa odoletik% 4,8 azkarrago ateratzen da. 60 minutu Errekuperazioa
- Izterrean edema eta 0,6 cm hanka beheko edema murrizten ditu, zirrikitua neurtzean oinarrituta arropa ihesean eraman ondoren. Errekuperazioa
Itxura
2XU-k "Women Power Compression" leotardoa bidali dit berrikusteko. Egia esan, ez dut bizikletan berreskuratzeko arropekin ibiltzea nahi - nire ASSOS arropak gustatzen zaizkit. Berreskuratzeko laguntza bila nabil - hau da beti hobetu nahi dudana. Beraz, "2XU Power Recovery Compression" leotardoa erabiltzen hasi nintzen entrenatu ondoren.
Legging hauen itxura kirola da benetan. Pertsonalki, beltz guztiak itxura ona dutela uste dut, baina beltza eta berdea bidali didate, eta horrek nire ustez apur bat eroa dirudi.
Beraz, etxean jantzi nituen. Gerri zabalari esker, leggingak irristatu ez daitezen laguntzen du. Garrantzitsua da berreskuratzeko galtzerdiak goialdean behekoak baino lasaiagoak izan ohi direlako.
Teknologia
Leotardo honek 2XU konpresio maila altuena erabiltzen du - 105 den - oso sendoa eta trinkoa sentitzen den konpresio eta luzatze ehun oso elastikoan. Leggingak luzera osokoak dira, oinetara joaten dira behatzak eta orpoa irekita utziz. Oso ona da, behatzak estututa oso sentsazio desatsegina delako.
Leotardek "konpresio banatua" dute. Benetan ezin dut azaldu horrek zer esan nahi duen, baina pixkanaka konpresioa dela esan dezaket - konpresio maila jaitsi egiten da hanka igotzean.
Ehuna iraunkorra da, hezetasuna kentzen du, bakterioena da eta UPF 50+ eguzkiaren babesa ere badu.
Sentimenduak eta nola kokatzen den
Oso garrantzitsua da ondo egokitzen diren edo behar bezala funtzionatuko ez duten legging zaharberritzaileak lortzea. 2XU-k tamaina txikiago bat aukeratzea gomendatzen du tamainen artean kokatuz gero, baina hori niri buruz ez dagoenez, XS aukeratu besterik ez dut egin.
Gerria eta aldakak nahiko txikiak ditut, baina quads nahiko garatuak, galtzamotzak eroso egokitzen zaizkit. Janztea ohiko legging-ak tiratzea baino zailagoa da, ahalegina eta trebezia behar dira.
Materiala zetatsua da eta atsegina hozten du azala. Jostura lauek txotxeak eragozten dituzte. Konpresioa indartsuena da txahalen inguruan eta ez da bereziki izterretan nabaritzen. Suposatzen dut ideia dela hanken bihotzera odol jarioa azkartzea. Egia da, izter nekatuen gainean presio handiagoa sentitzea espero nuen, polita izango zelakoan!
Galtzamotzak uhalak dituzte, beraz konpresioa oinetan hasten da. Ez zitzaidan gustatu oinaren presioa, deserosoa zenez, leggingen beheko aldea moztuko dut. Leotardoa orkatilan behar bezala egokitzen da, konpresio maila altua izan dezadan.
Lan egiten dute?
Hmm ... beno, zaila da ziur esatea - ez ditut adierazleak neurtu, baina arropa janzteko erosoa da. Nire hanken etengabeko presioaren sentsazioa maite dut, zerbait lasaigarria da. Janzten ditudanean, hanketarako zerbait ona egiten ari naizela sentitzen dut eta azkar suspertzeko aukera hobea ematen diet.
Konpresio efektuari buruzko hainbat artikulu zientifiko irakurri ondoren, horrelako arropak janztea merezi duela erabaki nuen, berreskurapenaren gaian hobekuntza txikiak ere merezi baitu. Batez ere, egunean ordu batzuk konpresioko leotardoa eramatea besterik ez bada.
