Korrika egiteak ospea hartzen du orain. Baina nola egin korrika ohitura txarrak, hala nola lagunekin arratsaldean erretzea edo garagardoa, kirolaren aurkakotzat jotzen badira. Saia gaitezen gai hau ulertzen.
Jog egin eta erre al dezaket?
Jakina, korrika egitea biriketako funtzio aktiboarekin lotzen da. Erretzeak, zalantzarik gabe, ondo ibiltzea eragotziko du. Hala ere, zure helburua TRP estandar sinple bat betetzea edo tonuari eusteko jogging arina egitea besterik ez bada, orduan erretzea ez da aukera aurretik jarriko zaituen traba izango - erretzea edo kirola egitea. Egin lasai biak egitea egokitzen bazaizu.
Bestalde, kasu honetan erretzea oztopo gehigarria da, beraz, ohiko estandarrak baino emaitza hobeak lortu nahi badituzu, zigarroak utzi beharko dituzu. Lehenago edo beranduago, zure birikek ke zorrotzak sartzeari eutsiko dioten mailara helduko zara. Baina berriro diot, zure helburua astean behin edo bitan footing arina egitea bada eta erretzeari utzi nahi ez badiozu, orduan lasai biak konbinatzera.
Alkohola eta korrika egitea
Hemen "dena ondo dago neurriz" esaera egokia da. Dakizuenez, alkoholak nahiko eragin kaltegarria du gorputzean. Batez ere kantitate handietan. Hori dela eta, nekez lortuko duzu "ekaitz" gau baten ondoren korrika egitea, gorputzak ezin baitu konbinatu mozkorraren eta korrika egitearen ondorioak garbitzeko lana. Baldintzetan sartu gabe, segurtasun osoz esan dezakegu alkohola edan ondoren korrika egitea oso zaila izango dela, nahiz eta erabilgarria den, orduan gorputzak beharrezkoak ez diren substantziak are azkarrago kenduko baititu.
Beste kontu bat da oso gutxitan edaten baduzu, esan bezala, oporretan soilik. Ez duzu beldurrik, alkohol dosi txikiak onuragarritzat jotzen baitira gorputzarentzat, batez ere alkohol baxukoak. Horregatik, ez dute arazorik sortuko exekutatzeko.
Erregularki edaten baduzu, astean behin baino gehiagotan, orduan prest egon zaitez lasterketa bakoitzean gorputzak alkoholaren efektuak modu intentsiboan garbituko dituela. Horregatik, eserita zauden adarra ikusi egingo duzu. Hau da, lehenik edan, gero alkoholetik ihes egin eta berriro edan.
Errendimenduari dagokionez, alkoholak neurrian ez du arazorik sortuko lasterketan. Kantitate handietan gorputzari kalte egingo dio, korrika egitea askoz ere zailagoa izan dadin.
Ondorioz, korrika eta ohitura txarrak konbinatu daitezkeela ondoriozta dezakegu. Baina segurtasun osoz esan dezakezu noizbait gauza baten aldeko hautua egingo duzula. Ez da kontua erretzeak edo alkoholak irabaziko dutenik, korrika egiteak are mendekotasun handiagoa baitu horretan parte hartzen baduzu.
