Gaur ez duzu inor harrituko eskuan oihal zerrenda soil batekin. Ia denek dute Apple Watch, Samsung Gear edo beste gailu adimendun bat, zure taupadak zenbatuko, ordua esango dizutenak eta dendara joan beharrean. Baina, aldi berean, jende askok ahazten du eskumuturrekoak berdinak direla, garai bateko oihal zerrenda ezaguna, funtzio guztiz desberdina duena, edertasunarekin batere lotua ez dena. Kirolarien segurtasuna zehazten du. Eskumuturreko egokiak nola aukeratu eta zergatik behar dituzun, ikus dezagun hurbilago.
Zertarako balio dute?
Eskumuturrak zertarako diren azaltzeko modurik errazena belaunekoekin analogia egitea da. Hasieran, ehun zerrenda horiek lesio larrietan artikulazioak finkatzeko aplikatzen ziren. Finkapen horri esker, hautsitako hezur bat behar bezala sendatzea edo profilaxia egitea ahalbidetu zuen, pertsona batek bere lesioa errepikatu edo larriagotu ez zezan.
Ondoren, jendeak estimatu egin zuen gizakien artikulazio mugikorrenetako bat –eskumuturra– konpontzeko aukera. Orduz geroztik, kirol eskumuturrekoak arlo askotan erabiltzen dira:
- musikan, marruskadura murrizteko;
- informatika arloan;
- indar kiroletan, pisu handiko powerlifting eskumuturrekoak eta futbolariak artekoak.
Orduan, inguruko ia guztiak eskumuturrekoak janzten hasi zirenean, bigarren haizea irabazi zuten, modako osagarriak eta zentzugabeko osagarri bihurtuz.
Musikariak
Zergatik behar dituzte musikariek eskumuturrekoak? Azken finean, ez dute izugarrizko kargarik izaten, ez dute bankuko prentsarik egiten, etab. Erraza da. Musikariek (piano-jotzaileek eta gitarra-jotzaileek batez ere) eskumuturreko artikulazioa uste baino askoz gehiago estutzen dute. Azken finean, haien karga osoa eskuilera zuzenean transferitzen da. Eskumuturraren muskuluak ere saihestuz. Gainera, eskuilak oso mugikorra izan behar du eta, batez ere, tenperatura konstantea mantendu behar du.
Bestela, musikariek eskumuturreko artikulazioen artrosia lor dezakete, ia erabat higatuta baitaude karrera profesionalean. Danborradek ere eskumuturrekoak behar dituzte arrazoi berdinengatik.
Eskumuturrekoak ere lan hotzetarako erabiltzen dira. Musikariek, batez ere harizko instrumentuak jorratzen dituztenek, ezin dute eskularruak jantzi eskumuturra guztiz berotzeko. Aldi berean, palmondoaren gihar guztiak eskumuturraren mailan lotzen dira, emanaldi batean hatzetako mugikortasuna mantendu dezaketen tenperaturan behar bezala berotu eta mantendu daitezen.
© desfarchau - stock.adobe.com
Programatzaileak
Programatzaileek ere etengabe sentitzen dute eskuaren posizio zuzena mantentzeko beharra. Eta hemen ez da batere lanarekin asko lan egiten dutelako. Aitzitik, teklatuko eskuila normalean posizio bakarrean finkatzen da. Arazo nagusia da jarrera hori ez dela naturala. Hori dela eta, finkapen egokirik gabeko eskua posizio berrira ohitzen hasten da eta horrek osasunean negatiboki eragiten du.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Kirolariak
Hemen dena zailagoa da, kirolari askok eskumuturrekoak erabiltzen baitituzte. Indar kiroletan diharduten pertsonek, hala nola, halterofilia, pisu jaitsiera, bodybuilding edo crossfit, eskumuturreko benda gogorrak erabiltzen dituzte batez ere. Eskua kokapen egokian finkatzeko, eskua egonkortzeko eta lesio-arriskua murrizteko aukera ematen dute (bereziki, bihurrituetatik babesteko). Planteamendu artean, odolaren eskuetara sarbidea ez blokeatzeko kentzen dira.
Datu interesgarria: powerlifting-an debekatuta daude metro 1 baino luzeagoak eta 8 cm baino zabalagoak diren eskumuturrekoak. Baimendutako aukerek ere 2,5-5 kg inguru gehitzeko aukera ematen dute bankuko prentsan.
© sportpoint - stock.adobe.com
Jogger egiteko, eskumuturrekoak eskuak bero mantentzen ditu, korrika egiteko ariketak erosoago bihurtuz. Batez ere esku mugimenduek abiaduran ere eragina dutela kontuan hartzen baduzu.
Martzial arteetan (adibidez, boxeoan) erabiltzen diren eskumuturreko elastikoak ere badaude. Eskua posizio batean finkatzeko aukera ematen duen material berezi batez egina dago, baina, aldi berean, mugikortasuna gehiegi oztopatzen ez duena (ezin da prentsako eskumuturrei buruz esan).
© pressmaster - stock.adobe.com
Nola aukeratu?
Eskumuturreko egokiak aukeratzeko, haiengandik zer behar duzun argi ulertu behar duzu. Modako osagarria bada, begiratu bere itxura. Neguko korrika egiteko eskumuturra behar baduzu, erabili artilezko eskumuturra, eskua ezin hobeto konponduko dizute eta hipotermiatik salbatuko zaituzte. Sakatzen ari bazara, aukeratu eskumuturreko benda oso gogorrak, eskua mugitzea ahalbidetuko ez dutenak, ariketa teknika nola hautsi ere.
| Mota bat | Funtsezko ezaugarria | Norentzat dira egokiak? |
| Artilea | Berotasunik onena | Musikariak eta programatzaileak |
| Oihal arrunta | Mugimendu monotonoak egiteko finkapena | Guztiei |
| Larrua | Eskumuturreko giltzaduraren finkapen indartua diseinu zuzenarekin | Kirolariak |
| Sakatzen | Eskumuturreko artikulazioaren finkapen indartua, lesioen prebentzioa | Kirolariak |
| Krosak | Eskumuturreko artikulazioaren finkapena, berotasun ona | Korrikalariak |
| Bihotz taupadaren monitorearen eskumuturrekoak | Sartutako tramankuluak pultsua neurtzen du (baina ez beti zehaztasunez) | Korrikalariak |
Materiala
Ezaugarri garrantzitsuena materiala da. Larruzko eskumuturrekoak berehala baztertuko ditugu. Euren onurei buruz ezer esan zuen edonork, palmondoa konpondu eta berotzeari dagokionez, larruzko eskumuturreko modernoak ez dira oihal merkeenak baino hobeak eta okerragoak ere. Iraunkortasun handiagoa duen modako osagarria besterik ez da.
Oharra: ez gara ari lodiera berezi bateko larru beltzaranez egindako eskumuturrei buruz, atzerriko kirolariek prentsatze gisa erabiltzen dutenez. Gure merkatuan, ia lortzea ezinezkoa da, eta eraginkortasunari dagokionez, ez dute bereziki eskumuturreko artikulazioaren finkapena klasikoekin alderatuta hobetzen.
Lint eskumuturrekoak zerrendako hurrengoak dira. Aukera unibertsala da ia pertsona kategoria guztietara egokitzen dena. Haien eragozpen bakarra ariketa fisikoa egiteko atxikipen eza da.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Azkenean - prentsa eskumuturrekoak. Eskua eskumuturraren giltzaduraren eremuan ondo konpontzen dute, baina etengabe janzteko desegokiak dira eta pisu larriak dituzten entrenamendu multzoetan soilik erabiltzen dira. Ehunak, elastikoak eta potentzia deiturikoak daude, normalean kotoiz eta sintetikoz eginak. Lehenengo bi motak ez dira hain gogorrak, ehunak garbitzeko errazak dira, baina ez dute eskumuturra konpontzen bezain indartsua.
© sportpoint - stock.adobe.com
Tamaina
Eskumuturren garrantzia zehazten duen bigarren ezaugarri garrantzitsua haien tamaina da. Nola aukeratu pertsona baten eskumuturrekoentzako tamaina egokia? Oso erraza da, fabrikatzailearen tamaina saretan oinarrituta. Normalean letraz adierazten dira eta zenbakien itzulpenen taula ematen da.
Eskumuturraren neurria eskumuturraren punturik mehienean duen zirkunferentzia da.
Belaunekoak ez bezala, eskumuturrekoek tamaina zorrotza izan behar dute. Giltzaduraren eta ainguratzearen tamainari buruzkoa da. Adibidez, zurruntasun nahikoa duten eskumuturreko txikiagoek eskuineko odol jarioa gogor blokeatzen dute. Doako gehiegi, zentzurik ez, berogailu osagarria izan ezik. Eskumuturrekoek + -1 cm-ko neurria izan behar dute eskumuturraren puntu estuenean.
Eskumuturreko bendeei dagokienez, hainbat geruzatan zaurituta daude. Arauek debekatuta daude metro bat baino luzeagoak dituzten bendak, baina 90-100 cm ere ez dituzu hartu behar, denboran zehar luzatzen baitira eta horrek urraketa eragin dezake. Eta denek ezin dute zurruntasun hori jasan 4-5 geruzatan zaurituta daudenean. Aukerarik onena 50-80 cm da mutilentzat eta 40-60 cm nesketan.
Zurruntasuna
Prentsako eskumuturrekoak zurruntasun aldetik desberdinak dira. Ez dago irizpide uniformerik, fabrikatzaile bakoitzak bere erara zehazten du zurruntasuna. Ezagunenak Inzer eta Titan dira. Erositakoan, irakurri benden deskribapena, normalean zurruntasuna eta ekipamendu hau norentzat den egokien adierazten dute, hasiberrientzako edo esperientzia handiko kirolarientzat.
