Sandiaren dieta mono-dietak arazteko kategoriakoa da. Ulertu behar duzu ziur dagoela osasunerako onuragarritzat sailkatuta ez dagoena... Hala ere, pisua galtzen premiazkoa baduzu, ez duzu gaixotasun kronikorik eta zure gorputza estresaren aurrean jartzeko prest bazaude, saia zaitezke. Dieta bertsio zorrotzean eta modu "arinean" erabiltzen da.
Zein dira sandiaren "dietak" gorputzerako dituen onurak? Zertan funtzionatzen du produktu honek? Nola atera horrelako dietatik? Galdera hauen eta beste batzuen erantzunak gure artikuluan aurkituko dituzu.
Sandiaren dietaren printzipioak
Baia mamitsu horretan oinarritutako dietak bi helburu ditu: gorputza garbitzea eta gehiegizko pisua kentzea. Dieta hau epe motzera da. Zeluletatik likidoa intentsiboki kentzen du, toxinak eta toxinak garbitu. Sandiaren dieta zorrotza egiten duten 5 egunetan, 3 kg pisu gal ditzakezu. Emaitza "sandiaren elikadurak" sendotzen du - baia bera ez ezik, beste produktu batzuk ere biltzen dituen dieta.
Sandiaren dieta urtean behin egiten da - meloietan sandiak heltzen diren bitartean. Garai horretan konposizio naturala dute, ez dute produktu kimikorik.
2 aukera lantzen dituzte: dieta zurruna eta dieta arina. Gogorrak baiaren mamia jatea esan nahi du. Arinak kaloria gutxiko gosariak, bazkariak eta afariak erabiltzea ahalbidetzen du. Baia mamia askari gisa erabiltzen da eta otordu guztiak borobiltzen ditu.
Sandiaren kaloria-edukia 27 Kcal baino ez da 100 gramo produktu bakoitzeko.
Sandiaren dietaren onurak eta kalteak
Sandiaren dietaren onurak baia aromatiko eta zaporetsu honen osaera aberatsari zor zaizkio. Sandiaren mamiaren konposizioa eta bere osagaien propietate onuragarriak:
№ | Osagaiak | Ezaugarri onuragarriak |
| 1. | Ura | Prozesu metabolikoak estimulatzea, behazunaren irteera hobetzea, iraitz aparatuaren funtzionamendua hobetzea eta baita puztea kentzea ere. |
| 2. | Glukosa (fruktosa edo sakarosa) | Tonifikazio efektuak, zelulen energiarekin saturazioak, ahultasuna eta nekea arintzen ditu |
| 3. | Kaltzioa, potasioa, magnesioa, sodioa, burdina eta beste mineral batzuk | Loaren normalizazioa, nekea ezabatzea, gatz-deposizioa prebenitzea, giharretako karranpak kentzea, odol-presioaren normalizazioa. |
| 4. | Zelulosa | Hesteen mugikortasuna hobetzea, idorreria prebenitzea. |
| 5. | Pektinak | Odoleko kolesterol maila jaistea, odol hodiak garbitzea, bihotzaren funtzioa normalizatzea. |
| 6. | Antioxidatzaileak | Gorputzaren zahartze goiztiarraren prebentzioa, tumoreen aurkako efektua, odol hodiak indartzea. |
| 7. | Azido folikoa | Proteinen asimilazio osoa, zahartzearen aurkako efektua, hemoglobina eratzean parte hartzea. |
Sandiaren erabilera erabilgarria da ongizatea hobetzeko, pisua galtzeko. Bereziki erabilgarria da anemia, gota, aterosklerosia. Sandia erraz digeritzen den burdin organikoan aberatsa da eta azido folikoaren eguneroko beharraz asetzen du gorputza.
Aldekoak
- erraza da sandia kontsumoaren tasa kalkulatzea meloi baia honen mamiaren 1 kg oinarrituta zure gorputzaren pisuaren 10 kg bakoitzeko;
- eskudiruzko kostu hutsalak;
- iraupen laburra.
Minusak
- giltzurrunetan karga handitzea, horregatik debekatuta dago iraitz aparatuko patologia larriak izanez gero;
- mono-dieta zorrotz baten aldian elikadura orekaturik ez izatea;
- pisua galtzea (plumb line) ura kentzearen ondorioz bakarrik gertatzen da eta gantz-ehuna ez kentzeagatik;
- ezin da diabetes eta urdaileko gaixotasunetarako erabili;
- ez da egokia epe luzerako erabiltzeko, potasio eta sodio gatzak lixibiatzea eragiten baitu.
Nola aukeratu sandia erosteko?
Kulturaren heltze masiboaren garaian erauzitako sandia helduak soilik dira egokiak elikagai gisa.
Zure supermerkatuko barazki atalean baia egokia antzemango duzu honela:
- larruazalaren kolore matea;
- oihartzun tristea ukitu arinekin;
- kriskitina arina konprimituta;
- ertaina edo apur bat ertaina baino gehiago.
Garbitu erositako baia xaboiarekin eta garbitu ondo ur korrontean.
Dieta menua
Sandia dieta laxaren gehieneko iraupena 10 egunekoa da. Dieta mono zorrotzak 1-5 egun baino ez ditu irauten. Dietaren aukera bakoitzak bere menua du.
Egun bateko menua
Demagun bi dieta erregimen - zorrotzak eta zorrotzak.
Dieta mono zorrotza
Dieta "gogorra" (zorrotza) nahiago baduzu, sandia soilik jango duzu. Ura edari gisa onartzen da. Pisu galera nabarmena lortzeko, eguneko baia bolumenaren kopurua kalkulatzen da 1 kg baia helduen mamiaren arabera, 15 kg gorputzeko pisu bakoitzeko. Zatitu ondorioz sortutako bolumena egunean 4-5 otordutan.
Dieta hau 1-3 egunez praktikatzen da. Elikagaiei murrizketa zorrotza egin ondoren, sartu pixkanaka esnekiak, zereal arinak, erregosiak edo labean egindako barazkiak dietan. Hori beharrezkoa da galdutako kiloak berriro ez irabazteko.
Uste da zenbat eta kilo gehiago izan, orduan eta itun gehiago lortuko duzula mono dieta batean.
Egun arineko dieta arina
Goizean:
- Sandia + koilaratxo bat eztia naturalarekin.
Afaria:
- Zekale edo bran croutons;
- Sandia errazio bat.
Bazkaria:
- Sagar heldu handia.
Arratsaldean:
- Kalabaza porridge;
- Kalabazin gisatua edo beste barazki batzuk;
- Sagar kazola.
3 egunez
Monodieta egiten baduzu, hiru egunetan elikaduraren oinarria baia heldu baten mamia da, egunean 5-6 kg baino gehiagoko bolumenean. Onartzen da dieta urez edo azukre gabeko belarrez soilik osatzea.
Hiru eguneko dietaren bertsio arinagoa: "sandia + arroza + gaztanbera".
Hona hemen 3 eguneko dieta, ohiko dietatik irteteak eragindako estresa maila murrizten duena, pisua zuzentzeko eta desintoxikatzeko egokia:
Goizean:
- Gantz gutxiko gazta gazta 150 g + 2-3 sandia zatitan.
- Gosari gehigarria 2 sandia orea xerra.
Afaria:
- 200 g arroz uretan egosita;
- 2-3 sandia xerra.
Bazkaria:
- 50 g koiperik gabeko gazta gazta + sandia xerra bat.
Arratsaldean:
- Arroz egosia 150-200 g;
- 3 sandia xerra.
5 egunez
1. eguna.
- Goizean: esnekirik gabeko oloa eta 300 g sandia mamia.
- Merienda: 300 g sandia.
- Bazkaria: oilasko bular egosia (100 g) eta pepino orea birrindua, ondo xehatutako aneta, apioa eta perrexila.
- Merienda: 300 g sandia ore gozoa.
- Arratsaldean: madari edo sagar heldu bat eta koiperik gabeko mamia (100 g).
2. eguna.
- Goizean: fin-fin txikitutako sagar entsalada, prunes, kaki, sandia mamia.
- Merienda: 300 g sandia mamia.
- Bazkaria: zekale ogi xerra pare bat, gantz gutxiko mamia, aneta, apioa.
- Merienda: arrautza egosia.
- Arratsaldean: 300 g sandia.
3. eguna.
- Goizean: esnekirik gabeko artatxak.
- Merienda: sagar garratza.
- Arratsaldean: 450 g sandia pastel gozoa.
- Merienda: 200 g sandia heldu.
- Arratsaldean: gantz gutxiko kefir baso bat.
4. eguna.
- Goizean: sagar entsalada, inaustea, kaki, sandia mamia.
- Merienda: 300 g sandia mamia.
- Bazkaria: zekale ogi xerra pare bat, gantz gutxiko mamia, aneta edo beste berde mota batzuk.
- Merienda: arrautza egosia.
- Arratsaldean: jan 300 g sandia.
5. eguna.
- Goizean: esnekirik gabeko ogi-azukrea eta 300 g sandia-pasta.
- Merienda: 300 g sandia.
- Bazkaria: oilasko bular egosia (100 g) eta pepino orea birrindua, aneta fin-fin txikituta, apioa eta perrexila.
- Merienda: 300 g sandia ore gozoa.
- Arratsaldean: madari heldu bat eta koipe gutxiko mamia (100 g).
Goizeko otordua nahi izanez gero, kafea dibertsifika dezakezu.
7 egunez
Asteko menua sandia dieta zorrotza ez den pisua galtzeko da. Horri esker, kilo gehigarriak gal ditzakezu gorputzerako estresik gabe. Berrezartzea ez da bizia izango, baina emaitza iraunkorrak emango ditu, betiere dieta utzi ondoren dieta egokia mantenduz.
Zazpi egunez, jan 150-200 g porridge (arroza, artatxikia, buckwheat) uretan prestatutako gosari gisa. Ziurta zaitez lehenengo bazkaria 250-300 g sandiaren mamarekin osatuko duzula.
Egunean zehar, jan haragi egosia (zati 250 g baino gehiago), labean edo egositako arraina. Osagarria - barazki entsalada arina. Nahiago diren entsaladak barazki berdeak (pepinoa, brokolia) eta belarrak (apio hostoak, perrexil pixka bat, aneta, tipula berdeen luma batzuk). Ondu entsalada limoi zukuarekin edo oliba olioarekin. Bazkaria sandiaren "parte hartzerik" gabe egiten da.
Jan egunero 750-800 g sandia jan beharrean. Afalorduan dieta produktu nagusia bakarrik sartzen da menuan beste platerik sartu gabe.
Ez ahaztu derrigorrezko pintxoak. Gosariaren eta bazkariaren artean eta bazkalostearen eta afariaren artean egiten dira. Gose arina asetzeko, erabili gazta gogorra eta leuna, gazta koiperik eta gozagarri gabeko gazta, kefir arina edo jogurta gehigarririk gabe. Jan fruta. Astean zehar, bi sagar garratz, madari heldu bat onartzen dira. Arrautza bigun egosia onartzen da 2 pz. astean.
Gutxieneko zatiak 100-150 g-koa da zerrendatutako edozein produktu dietetik. Sandiaren mamiaren gehieneko zatia 800 g da.
Ez ahaztu edatea. Saiatu gutxienez 1,5 litro ur edaten egunean. Gozorik gabeko belar-tea edan dezakezu. Goizean, nahi izanez gero, kafe bat hartu edulkoratzailerik gabe.
10 egunez
Goiko asteroko dieta 10 eta 14 eguneko dietaren oinarria da.
10 eguneko sandiaren menuaren beste bertsio bat otordu osasuntsuetan oinarritutako doako dieta da. Zure doako menuko produktu nagusien eginkizuna gantz gutxiko arrainari, haragiari, gantz gutxiko gaztanbera eta uretan azukrerik gabeko porridge da. Dietaren produktu nagusia goizeko otorduan behin bakarrik jan behar duzu. Hasi eguna fruta honen mamiaren errazio onarekin.
Ezabatu edari alkoholdunak, sosa, labeak, gozokiak, janari azkarra, frijituak. Ondo sentitzen bazara, luzatu dieta 14 egunera arte.
Sandia bat ere ez ...
Sandia pisua galtzeko kaloria gutxiko elikagai dietetikoa da. Produktu mota desberdinekin ondo doa, adibidez, meloia, kefirra, buckwheat. Ez zara mono dieten aldekoa? Aukeratu sandia-meloi edo sandia-kefir dieta. Bi uzta horiek aldi berean heltzen dira, oligoelementuen antzeko multzoa dute eta elkarren jarduna hobetzen dute.
Kefirra eta sandia behar dira hesteetako funtzio ona izateko. Zeluletan prozesu metabolikoak modu eraginkorrean hasten dituzte.
Sandia eta buckwheat konbinazioak gorputza garbitzen du, behazun-jariaketa eta metabolismoa hobetzen ditu. Buckwheat asetasun sentsazioa sortzen du, eta sandia ehunen gehiegizko likidoa kentzea estimulatzen du, hantura arintzen du.
Beste konbinazio bat sandia eta pepino berdea dira. Gomendagarria da produktu nagusi gisa erabiltzea 14 egunez. Janariaren oinarria - 1 kg pepino eta 1 kg eguneko meloi sandia urtsua. Dibertsifikatu zure mahaia zekale edo bran ogiarekin eta kefir arinarekin.
Sandia dieta onartzen al zaie haurdun dauden emakumeei?
Edozein dieta, batez ere zorrotzak, kontraindikatuta dago haurra eramatean. Haurdun dagoen emakumearen elikadurak osasuntsua izan behar du, hainbat elementu eta bitamina ugari ditu. Hala ere, horrek ez ditu barau egunak bertan behera uzten. Deskargatzeko, haurdun dauden emakumeei egun bateko sandia mono-dieta erabiltzeko baimena ematen zaie. Beste aukera bat sandiaren dieta arina da, eta horren menuan, baiaren mamiaz gain, beste dieta produktu batzuk daude: gaztanbera, haragia, arraina, zerealak.
Deskarga horren bideragarritasunari eta onurei dagokienez, haurdun dagoen emakumeak gainbegiratutako espezialista batekin kontsultatu beharko luke, eta kontuan hartu behar da baia erabiltzeak jada gogor lan egiten duen iraitz aparatuan karga gehigarria sortuko duela.
Nola atera mono dietatik?
Pisuan irabazten ari al zara dietan zehar eta ez al duzu lehengo marka berreskuratzea nahi? Hori gerta ez dadin, atera sandiaren dietatik arazorik gabe.
Zure mahaiko elikagai berriak elikagai menukoak izan beharko lirateke. Baztertu ketua, gehiegi egosia eta aberatsa dena. Saihestu era guztietako ozpinetakoak, edari karbonatatuak eta alkohola. Eman lehentasuna jaki arinei: hartzitutako esnekiak, zerealak, labean edo gisatutako barazkiak, hegaztiak, untxia, txekorra eta arraina.
Ondorioa
Sandiaren dieta gorputzerako deskarga bikaina da eta pisua azkar galtzeko modua. Beste mono dietek bezala, alde onak eta txarrak ditu, beraz, ez zenuke berarekin eraman behar. Dieta hau probatu nahi duzu? Egun batekin hasi. Beraz, zure indarra probatuko duzu eta dietako zenbat egun egokitzen zaizkizun ulertuko duzu.
