Pomeloaren dieta

Pomeloa ez dago zitriko ezagunenen artean. Gutxitan jaten da horrela. Maizago zukuak edo koktelak prestatzen dira bertatik, batzuetan entsalada exotikoetara gehitzen dira. Fruta hori erabiltzeko beste modu bat dago: 3 edo 7 egunetan pisua galtzeko pomeloaren dieta. Gehiegizko pisuari aurre egiten laguntzen du eta, aldi berean, gorputza antioxidatzailez betetzen du gazteria eta bizitasuna mantentzeko. Hala ere, jakina, dieta "zehatza" da, beraz, nolabaiteko eszeptizismoarekin tratatzea eta erabili aurretik ondo aztertzea gomendatzen dizugu.

Pomeloaren propietate erabilgarriak

Pomeloa laranja eta pomelo gurutzaketa naturalaren bidez (ez selektiboa) sortzen da, beraz bi fruituen ezaugarriak ditu. Lehenengoarengandik, C bitamina kontzentrazio handia eta garratz atsegina jaso zituen, bigarrenetik, mamitsu mamitsua eta jatorrizko zaporea. Baina fruitua pomeloaren dieta batean erabiltzeko, oso propietate desberdinak dira garrantzitsuak.

Kolesterol txarra murrizten du

Kolesterol plakek odol hodien lumena murrizten dute eta gaixotasun ugari garatzen dituzte. Pomeloaren dieta kilo pare bat galtzeko modua ez ezik, aterosklerosiaren prebentzio eraginkorra ere bada.

Zelulitisaren aurka borrokatzen du

"Similia similibus curantur" edo "Atsegin dut". Izterretan laranja azalaren arazoa pomeloaren dietak arrakastaz konpontzen du, baita fruta hori kanpotik erabiliz ere. Bere mamitik, zelulitisa arrakastaz borrokatzen laguntzen duten aplikazioak egiten dira.

Apur bat erlaxatzen da

Hori garrantzitsua da pisua galtzerakoan, hesteetako funtzio normalak toxinak eta toxinak gorputzetik aldiro garbitzea suposatzen baitu. Digestio aparatuak erloju baten moduan funtzionatuko du eta pisua galtzea azkarrago joango da. Gehigarri osagarria osasun bikaina da.

Aldartea hobetzen du

Kolore bizia, usain atsegina eta zapore gazi-gozoa. Hori guztia albiste ona da. Pomeloaren dieta edozein pepino edo azenario dieta baino askoz ere gozoagoa da.... Hori dela eta, neskek gustura aukeratzen dute fruta exotiko hau.

Eta pomeloa jaten duzunean, endorfina hormona askatzen da, emozio positiboen arduraduna.

Gosea kentzen du

Hori pomeloaren sodio edukiagatik da, eta horrek sentiarazten zaitu. Pomeloaren dietan, gose sentsazio zorrotza etengabe geldituko zara, hau da, zatiak txikiagoak izango dira.

100 g pomelo fruitu ditu:

• 9 g karbohidrato;
• 1,5 g zuntz;
• 1 g proteina
• 0,5 g pektina;
• 0,15 g koipe.

Zer jan daiteke eta ezin da pomeloaren dietarekin?

Pisua aktiboki eta eragozpenik gabe galtzeko, elikadura zuzena izan behar da. Pomeloak propietate positiboak erakusten ditu zure dieta dieta bada.

Onartutako produktuak

Pomeloaren dieta menuan gomendatutako jakiak:

• gantz gutxiko esnekiak (% 1 kefir eta jogurtak, gantz gutxiko gaztanbera);
• porridge;
• oilasko egosia, indioilarra, txekorra;
• arrain zuria lurrunetan;
• crackers edo ogiak;
• barazkiak eta frutak;
• te gorria, zuria eta berdea;
• konpotak eta fruta edariak gutxieneko azukre erantsiarekin edo edulkoratzaileekin.

Dietatik kanpo uzten dugu

Pisua galtzeko pomeloaren dieta erabiltzen ari bazara, zure dietak ez ditu honakoak izan behar:

• txerria;
• arkumea;
• arrain gorriak;
• sardinzarrak edozein modutan;
• gurina;
• krema;
• maionesa;
• fruitu lehorrak;
• patata frijituak;
• gaztak (batez ere barietate gogorrak);
• irina.

Elikagai koipetsu eta astunekin konbinatuta, pomeloak lipidoen aurkako propietateak galtzen ditu eta alferrikakoa da pisua galtzeko. C bitaminaren gabezia beteko duzu, baina kito. Pisua galtzea ez da gertatuko.

Oinarrizko arauak

Pomelo helduek bakarrik dute bitamina eta konposatuen kontzentrazio egokia pisua galtzen laguntzen dutenak. Hori dela eta, fruituak behar bezala aukeratu behar dituzu. Azala arrosa eta lodia izan behar da. Pomelo heldu baten pisua 450-500 g-ra iristen da. Ez erosi distiratsuak diren fruituak: ziurrenik, argizarietan oinarritutako disoluzio batekin igurtzi zituzten eta zenbait produktu kimikok azaletik mamira sartzea lortu zuten. Dietan zehar, pomelo ugari jan beharko duzu, beraz, ez luke kimikarik izan behar horietan.

Pomeloaren dieta praktikatzeko arau batzuk gehiago daude:

1. Gutxitu gatza hartzea.
2. Edan egunean 1,5 litro edo gehiago ur (infusioak, konpotak, zukuak ez dira zenbatzen).
3. Jan zatika (gutxienez egunean 4 aldiz).
4. Azken otordua oheratu baino 3 ordu lehenago izan behar da.
5. Ariketa fisikoa mantentzea (igogailuaren ordez oinez ibiltzea, goizeko ariketak, arratsaldeko ibilaldia).

Menuaren aukerak

Zeure buruari ezarritako zereginen arabera, aukeratu pomeloaren dietarako aukerak: astebetez edo 3 egunez. 7 egunetan 4-6 kg pisua galtzen duzu, eta 3 egunetan - 1-2. Dietan berria bazara, onena hiru eguneko dieta aukeratzea da zure buruari eta zure gorputzari aurre egiteko. Dena ondo badoa, errepikatu ikastaroa edo joan zazpi eguneko epea.

Menua 3 egunez

3 egunetan pisua galtzeko pomeloa monotonoa da, beraz ez du asko irauten. Jende gutxik jasan dezake plater bera 3 egunez jarraian.

1. Gosaria. Pomelo erdi bat. 2 arrautza gogor. Zekale ogi zahar bat. Te berdea. Gosaria 2 zatitan bana dezakezu 1,5 orduko tartearekin.
2. Afaria. Entsalada tomateekin, pepinoekin eta oilasko bular egosiarekin. Limoi zukuarekin eta 1 koilararekin jantzita. oliba olioa.
3. Arratsaldeko askaria. % 1 kefir edo jogurt kopa.
4. Afaria. Arrain zuria (halibut, tilapia, bakailaoa) lurrunetan egosia limoi zukuarekin eta belarrekin.

Menu hau 3 egunez errepikatzen da. Dibertsifikatzeko aukerak daude: egunero arraina aldatu, azenarioak, piperbeltzak edo ahuakatea gehitu entsaladari. Dieta urria da, baina nahiko pozgarria. Pomeloak koipeak modu eraginkorrean erre egingo ditu eta hirugarren egunaren amaieran 1-2 kg-ko pisua galtzen duzula ikusiko duzu.

Hiru eguneko pomelo zukuaren dieta espresua (ezin duzu mamia jan, baina zukua atera) maiz erabiltzen dute Hollywoodeko izarrek kalera irten aurretik pare bat kilogramo galdu behar dituztenean. Adibidez, Madonna beti pomeloan esertzen da kontzertu edo prentsaurrekoen bezperan.

7 eguneko menua

7 eguneko pomeloaren dietak dieta aberatsagoa iradokitzen du, baina denbora gehiago beharko du. Emaitzek eraginkorragoak izango direla agintzen duten arren.

Menua deskargatu eta inprimatu dezakezu esteka erabiliz.

Aste bateko menu adibidea da pomeloaren dieta batean 6 kg arte galtzeko asmoa baduzu. Ezinezkoa da horrelako dieta luzaroago jasatea. Pisu gehiago galdu nahi baduzu, hurrengo 7 egunetan, menu berean mantendu, baina pomelo kopurua erdira moztu - jan ez fruta laurdena, erdia baizik. Aldiz, zati tamaina apur bat handitu daiteke. Beraz, dieta hilabetez luzatu eta 10 kg arte galtzen duzu denbora tarte horretan. 12. egunetik aurrera gorputzak antzeko dieta batera asimilatu eta ohitzen da.

Pomeloaren dietaren beste aldaera batzuk

Hiru eguneko pomeloaren dieta ere arrautzan oinarrituta dago. Horrek esan nahi du haragiaren eta arrainaren ordez arrautza gogorrak bakarrik jaten dituzula. Baina gosaltzeko arrautza oso bat jaten baduzu, orduan proteinak bakarrik jaten dituzu. Barazkiek eta hartzitutako esnekiek dietan jarraitzen dute.

Mamia eta pomeloa ere badago. Gainera, 3 egunetarako diseinatuta dago eta suposatzen du bazkaltzeko gantz gutxiko 200 gazta gazta jango dituzula. Eta gosaria eta afaria kaloria aldetik ahalik eta arinen egin beharko dira.

Kefir-pomeloaren dieta antzekoa da, soilik gazina kefirra erabiltzen duzu. Edan otordu artean eta afaldu beharrean.

Pomeloaren dietaren kontrako adierazpenak

Pomeloa azidoak dituen zitrikoak dira. Horregatik, nagusia dietaren kontraindikazio absolutua - urdaileko ultzera eta duodenoko ultzera fase akutuan... Gaixotasun honek garratza duen guztia arbuiatzea dakar, beraz estutu berria den pomelo zukua ez da batere sartzen dietan.

Urdaileko eta hesteetako beste gaixotasun batzuk dituzten pertsonei (gastritisa, duodenitisa, kolitisa) pisua galtzen uzten zaie pomeloaren dieta batean, arau garrantzitsu bat betetzen baduzu: pomeloa jan aurretik, ziurtatu ur edalontzi bat edaten duzula. Horrek zukuko azidoen kontzentrazioa murriztuko du eta mukosetan eragin narritagarria murriztuko du.

Heste gastrointestinala izateaz gain, pomeloaren dietarako beste kontraindikazio batzuk daude:

• terapia hormonala (ahozko antisorgailuak hartzea barne);
• gibelaren patologia;
• anorexia;
• zitrikoen alergia;
• giltzurrunen eta gernu-sistemaren patologia;
• haurdunaldia eta edoskitzea;
• gaztea (18-20 urte arte);
• diabetesa;
• anorexia;
• hanturazko edozein gaixotasunen fase akutua.

Gaixotasun eta egoera horiek dituzten pertsonek zalantzarik gabe kontsultatu beharko lukete medikuarekin eta onartu ondoren pomeloaren dieta egin beharko dute.

Ikusi bideoa: El limon o el pomelo en ayunas queman las grasas Es verdad? (Azaroa 2024).