Denek dakite korrika egitea oso osasuntsua dela. Footing biziaren laguntzarekin, gehiegizko pisua kentzeaz gain, osasuna nabarmen hobetu dezakezu. Bihotzerako eta sistema kardiobaskularreko entrenamendu ona da.
Aurretik, zientzialariek frogatu dute lasterketa sistematikoak, baita estres maila egokiak ere, aldartea hobetzen duela eta loaren normalizazioa eragiten duela, errendimendu maila ere handitzen laguntzen du. Orokorrean, korrika egitea oso onuragarria da gorputzaren fisikarako eta moralerako.
Zertarako balio du korrika egiteko pisuko txalekoak?
Jende ugari, batez ere bizimodu pasiboa daramatenak eta kirola ezagutzen ez dutenak, galdetzen dute zergatik behar ditugun pisuak korrika egiteko, korrika egitea ez baita beti erraza.
Lehenik eta behin, exekutatzeko pisuak behar dira entrenamenduko karga handitzeko. Azken finean, denek dakite zenbat eta karga handiagoa izan, orduan eta eraginkorragoa dela entrenamendua. Kirolarien erresistentzia ere ondo osatzen du. Berez, gai honetan gauza nagusia ez da pisuzko txaleko baten pisuarekin gehiegizkoa ez egitea.
Libreki erabil daiteke korrika egiten ari zarenean eta barra horizontalean tiraka, urpekaritzan, paraxutismoan eta barra irregularrean ariketak egitean.
Baliagarria al da txaleko hori?
Berez, zure gorputza tonu arinean mantentzeko ohiko korrika eta korrika egiten baduzu, ez duzu pisuzko txalekoa erabili behar. Kezkatu besterik ez zaitu egingo, arnasketa arazoak sortuko ditu eta artikulazioetako mina eragingo du, oso kaltegarria baita. Azken finean, haztatzeko konposatu batekin ibiltzeak prestutasun berezia behar du.
Gehiegizko pisua kentzea helburu dutenentzat txaleko haztapen erabilgarria. Izan ere, pisatzeko agente baten laguntzarekin, kaloriak erretzeko prozesua azkarragoa eta eraginkorragoa izango da. Horrela, pisua galtzen duzu sei hilabete igaro ditzakezun hilabete batzuetan edo are gehiago.
Txaleko pisatzeko txalekoa ez da hain erabilgarria bodybuildersentzat, pisatzeko agente batekin korrika egiteak kirolari bati bihotza ahalik eta gehien garatzen lagunduko dionez, odol zirkulazioa eta metabolismoa hobetzen laguntzen baitu, eta horrek gihar erliebe ederra sortzen laguntzen du. Era berean, korrika egiteak hanken muskuluak berehala sortzen lagunduko du, eta hori oso onuragarria da kulturistarentzat.
Pisuko txalekoa baliagarria izango da oztopo korrikalarientzat. Laguntzatik gogorrago bultzatzen lagunduko dizu oztopoak gainditzeko, erresistentzia entrenatzeko, emaitza onak lortzeko beharrezkoa dena.
Pisu txalekoa aukeratzea
Kirolari asko beraientzako pisu txaleko egokia nola aukeratu pentsatzen ari dira. Erosketa egin aurretik, oso garrantzitsuak diren alderdi hauek kontuan hartu behar dituzu gai honetan:
Materiala
Erosterakoan arreta jarri behar zenukeen lehenengo gauza da, jakina, produktu hau eginda dagoen materiala. Garrantzitsuena ez da material sintetikoz osatutako txalekoa aukeratzea, ez baitu airea ondo uzten kaltegarria eta deserosoa. Hobe da Baltex 260 txaleko bat aukeratzea. Nahiko iraunkorra, leuna eta atsegina da gorputzerako, eta hori ez da hain garrantzitsua.
Aukeraketa pisuaren arabera
Hemen erabaki behar duzu zure entrenamenduen pisua eragile batekin. Azken finean, txalekoen arteko alde nagusia pisua da. Prestakuntza sistematikoa egiteko, 20 kg-ko txalekoa aproposa da.
Erresistentzia entrenatzeko, pisu hori ez da nahikoa izango. Entrenamenduaren erresistentzia eta sendotasuna lortzeko, 35 kg-ko pisua duen txalekoa da egokiena, eta hori asko da.
Pisua doitzea
Pisuaren doikuntza ezberdina duten modeloek pisu maila optimoa aukeratzeko aukera ematen dute, oso erosoa. Azken finean, horrela familiako txaleko pisua erabil dezakezu ia familia osoarekin, eta aproposa da guztientzat.
Txaleko modeloa
Zorionez, gaur egun pisu askotako txalekoen aukera zabala eskaini digute, eta horietatik gure begiek gora egiten dute. Eredu guztiak 4 tamaina taldetan banatzen dira - 44.etik erraldoi handienen neurrira.
Fabrikazio enpresak
Hona hemen korrika egiteko pisuzko txalekoak fabrikatzen dituzten enpresa ezagunenetako batzuk:
Kettler
"Kettler" enpresaren sorta ezohikoa da: ariketa fisikoa egiteko makinak, bizikletak, mahai teniseko ekipamenduak, jolastokiak, landa altzariak. Ekoizpenean asmakizun propioak eta Europako lorpen onenak erabiltzen dituzte. Simulatzaile gehienak Alemanian egiten dira.
Entrenamendua
Konpainia nahiko ezaguna da ariketa fisikoa egiteko ekipoak eta kirol ekipamenduak ez ezik, kirol arropa dotoreak ere ekoizten. Marka honek dagoeneko lortu du gazteen bihotz kopuru ugari konkistatzea eta 3 urte daramatza ez du ospea galdu munduko merkatuan.
Non eros daiteke?
Aukerarik onena pisu-txaleko bat linean erostea izango litzateke. Azken finean, intereseko produktuari buruzko informazio baliagarriagoa eskaintzen digute, eskaera egin aurretik zure burua ezagutzera emateko baliagarria izango dena.
Azken finean, markako kirol denda garestiek sarritan produktuen markaketa handia egiten dute, eta hori ez da batere errentagarria eroslearentzat eta fabrikatzailearentzat.
Prezioa
Kettler pisuaren txalekoaren gutxi gorabeherako prezioa 3999 errublo da. Entrenamendu pisuaren txalekoaren gutxi gorabeherako prezioa 2250 errublo da. Oro har, nahiko prezio merkeak eta merkeak dira. Azken finean, pisu eragile horien laguntzarekin lortzen dituzun erresistentziak eta emaitzak gehiago merezi dute.
Egin ezazu zeure burua pisuko txalekoa
Egia esan, ez da hain zaila pisuzko txalekoa egitea. Lehenik eta behin, txaleko ehuna aukeratu beharko zenuke. Iraunkorra eta kalitate handikoa izan behar du. Rip-stop onena da negozio honetarako. Material horretatik sortzen dira gehienetan jausgailuak. Ondoren, material horretatik txaleko bat josi behar duzu zure neurrietara.
Pisu txalekoa egiteko hurrengo urratsa pisuak egitea da. Barra biribilak pisuetarako egokienak dira. 30-32 mm-ko diametroa duen metalezko hagaxka erosi behar duzu. eta 5 metro luze.
Gutxi gorabeherako lagin tamainak: 100x30 (edo 32) edo 115x30 (edo 32). Laginak metalezko hagaxka batetik moztu ondoren, behar bezala zorroztu beharko lirateke, ehuna urratu ez dadin. Garbitu eta kendu laginetatik herdoila.
Hori da guztia - txalekoa eta pisuak prest daude.
Weight Vest Training Training Oinarriak
Kalean pisatzeko materialetan entrenatzen ari zaren bitartean, zuk zeuk hautatzen duzu zuk zeuk behar duzun karga eta lanerako norabidea. Txalekoaren pisuak 7-8 planteamendu egin ditzakezu. Erliebea landuko baduzu, planteamendu kopurua gutxienez 10-12raino igo beharko litzateke. Barra horizontaleko ariketak, berriz, ezin hobeak dira sabeleko muskuluak lantzeko. Hanketako muskuluak estutu ditzakezu txalekoarekin okupatuta edo bertan korrika egitean.
Orokorrean, pisu-txaleko unibertsala etxerako ariketa fisikorako makina multifuntzionala da, erresistentzia, sendotasuna eta, jakina, giza gorputza garatzen laguntzen duena. Bizimodu osasuntsua eraman, ariketa fisikoa egin, zure burua eta gorputza zaindu. Azken finean, zure osasuna eta itxura zure buruaren menpe daude nagusiki.
