Kirol elikadura
4K 0 2018/09/22 (azken berrikuspena: 2019/05/12)
Nutraceuticals elikagaien dieta osagarri mota bat da. Haien funtzioa funtsezko jarduera osoa eta immunitate indartsua lortzeko beharrezkoak diren bitamina eta mineralen hornidura berritzea da. Formarik ohikoena kirol elikadura da, gorputzeko elementuen oreka erregulatzera zuzendua.
Errusiako Federazioan, nutraceutikoek ez dute zientziaren aitorpen ofizialik jaso, beraz, dieta osagarri gisa identifikatzen dira. Era horretako osagarriak mitoez inguratuta daude, bai konponezinak diren kalteei buruz eta baita efektu miragarriei buruz ere.
Zer da nutraceutikoak?
"Nutraceutical" hitza "Nutrition" eta "Pharmaceutical" - "Nutrition" eta "Pharmacy" -tik eratorria da. Elikagaien kontsumoa aipatzen du, asetasunaz gain, osasuna sustatu eta gaixotasunak prebenitu ditzaketenak. Eztabaidatutako gaiaren testuinguruan, terminoa elementu nutrizional eta onuragarrietan aberatsak diren osagarrien sinonimo da.
Nutrautikoek ekartzen dituzten efektu positiboak:
- Elementu biologikoki aktiboen oreka berritzea.
- Sistema immunologikoa indartzea.
- Toxinak eta toxinak kentzea.
- Prozesu metabolikoen bizkortzea, ondorioz - gorputzaren moldaketa.
- Bizitasuna handitu.
- Gaixotasunen prebentzioa, minbizia barne.
Aminoazidoak eta C bitamina dituzten osagarri dietetikoak
Nutraceuticals eta parafarmaceutics
Dietetika modernoan, dieta osagarriak nutraceutikoetan eta parafarmakoetan banatu ohi dira. Sailkapena arbitrarioa da, dieta osagarri mota desberdinek antzeko efektua edo konposizio berdina izan dezaketelako.
Ezaugarriak honako hauek dira:
- Nutraceuticals gorputzean falta diren bitaminak eta mineralak osatzeko diseinatuta daude. Elikagaien osaera egokitu eta jateko prozesua orekatu egiten dute eguneroko erritmoan kontsumitu behar diren elementu baliagarriekin alderatuta. Sarritan pisua murrizteko, metabolismoa eta iraupena hobetzeko erabiltzen dira.
- Parafarmakoek sendagaien antza handiagoa dute eta gaixotasunak tratatzeko eta prebenitzeko eta barne organoen funtzionamendu normala mantentzeko erabiltzen dira. Oinarriak, orokorrean, sendabelarrak edo algak ditu, baita erle produktuak ere. Mineraletan aberatsak diren osagarriak ere onartzen dira. Talde honetan sendabelarrak eta belarrak ere sartzen dira.
Elikagaiak: zertan bereizten dira nutraceuticetatik?
Ohiko ideia okerra nutraceutikoak mantenugaiekin parekatzea da. Bigarren kontzeptua xehetasunez aztertu behar da. Elikagaietan aurkitzen diren substantziak dira. Gorputzak prozesatu ondoren, gizakien bizitzako prozesuetan parte hartzen dute - adibidez, ehunak berritzen dituzte, barne organoen tonua mantentzen dute, tenperatura, etab.
Bi elementu mota hauek daude:
- Makronutrienteak (proteinak, koipeak, karbohidratoak, ura).
- Mikroelementuak (bitaminak, mineralak eta bestelako bioelementuak).
Funtsean, mantenugaiak nutraceutikoen zati dira. Elikagai arruntetan ere badaude. Desberdintasun bakarra da dieta osagarriak zenbait elementuren kontzentrazio handia izan dezakeela. Nutrizionista modernoen artean oso ikuspuntu zabala dago elikadura egokiarekin kaloriak ez, baina mantenugaiak zenbatu behar direla.
Zergatik erabili nutraceutikoak?
Elementu horiek gorputzean falta direnean mineraletan eta bitaminetan aberatsak diren osagarriak kontsumitu behar dira.
Elikagai-gabezia duten gaixoen talde hauek daude:
- Ama eta emakume haurdunak.
- Kirolariak.
- Arrisku handiko baldintzetan lan egiten duten langileak.
Halaber, nutraceutikoak osagarri egokia izango dira elikadura medikoaren ikastaroan. Metodo hau oso erabilia da digestio aparatuko gaixotasunen aurkako borrokan.
Gainera, osagarriak erabiltzeak menopausian zehar eragin positiboa izan dezake. Adin jakin batera iristean, emakumearen gorputzak elikagai osagarriak behar ditu elementu baliagarriekin. Osagarriak bitaminen eta mineralen oreka erregulatzen du, eta pisua galtzea eta bizitasuna ere sustatzen du.
Osagarri dietetikoa hartu aurretik, zalantzarik gabe, medikuari kontsultatu behar zaio osagarri egokia aukeratzeko eta gorputzari kalterik ez egiteko.
Nola aztertu dezaket gaia sakonago?
Dieta osagarrien erabilera eskudunaren gaian zehatzago murgiltzeko, zentzuzkoa da "Nutraceuticals: Nutrition for Life, Health and Longevity" liburua irakurtzea. Dieta osagarrien erabilera zuzena egiteko gida zehatza da. Liburuak ohiko gosaria orekatua eta osasuntsua bihurtzeko adibide ugari biltzen ditu.
Nutraceuticals, behar bezala erabiliz gero, elikagai egokia aukeratzeko laguntza fidagarria bihur daiteke. Gorputzaren lana normalizatzera eta giza osasuna indartzera bideratuta dago. Hartu aurretik, nutrizionistarekin kontsultatu behar duzu agindutako ikastaroa ahalik eta erabilgarriena izan dadin eta ondorio negatiboak izan ez ditzan.
