Korrika egitea nahiko kirol erraza da, baina izugarrizko onurak ekartzen dizkio gorputz osoari. Muskulu talde asko indartzen ditu, sistema kardiobaskularra txukuntzen du, ehun eta zelulak oxigeno biziaz saturatzen ditu.
Jogging egitea eroso bihurtzeko, jendeak arropa erosoagoa eta batez ere entrenatzeko oinetakoak ditu mendez mende. Korrika egiteko lesioak ez dira hain arruntak, baina hala egiten badute, gaizki egokitutako oinetakoak izaten dira gehienetan.
Nork amestuko luke takoi altuekin korrika egitea? Edo etxeko zapatiletan edo zapata sendoetan? Eta zergatik? Hanka oso deserosoa izango delako. Kiroletako zapata guztiak ere ez dira eroso ibiliko. Hori dela eta, entrenamendurako, ezin hobea da iltzeak erostea - zapatilen azpiespezie berezi bat, lasterkarientzako bereziki zorroztua.
Iltzeak zapatila mehe eta baxuen oso antzekoak diren oinetakoak dira, baina oinean iltzeak dituzte. Oinetako pare bat eskuetan hartzen baduzu, produktuaren pisua izugarri baxua dela ziurtatu dezakezu: ez dago zola handirik, ez dago horma handirik, ezta behatzean babes osagarririk ere.
Puntako lasterketen ezaugarriak
Funtzioak
- hanketan pisuaren erliebea. Esperientziarik gabeko kirolariek batzuetan oinetako handi dotoreak aukeratzen dituzte hanka gihartsuetan itxura ona duten jogging egiteko. Baina, hala nola, zapatilek jabea jaitsiko dute, eta hanka zainetako gaixotasunak izateko arriskua areagotuko dute. Ikusi oso arinak dira. Bide batez, gaur egun haien diseinuak ez du axola esteta sofistikatuena ere utziko;
- gainazalarekiko itsaspen ona. Hori bereziki egia da asfalto urbanoan korrika egitera behartuta dauden kirolarien kasuan. Batez ere asfaltoa bustita badago. Exekutatzen ari diren modeloen zola iltzez hornituta dago: kautxua edo baita metala ere, oinari tinko eusten diote gainazal labainkorrean;
- elastikotasun bikaina. Hegalek ia ez dituzte hanken mugimenduak mugatzen, zola mugikorra dutelarik. Norbait "plataforma" batean ibiltzen saiatzen bada (batere okertzen ez den zola gogorra), orduan ezin hobeto gogoratzen ditu hanketako sentsazio hauek: edertasunak oinetako min desatsegina ordaindu behar du. Sneakers sendoek agian ez dituzte oinaren kurbak guztiz jarraitzen, baina korrika egiteko oinetakoek bai.
Distantzia desberdinetarako txokoen ezaugarriak
Afizionatuen footing egiteaz gain, korrika egiteko kirol profesionalak ere badaude. Eta hemen korrika honela banatzen da: esprintean (distantzia laburrak, normalean 100 eta 400 m bitartekoak), distantzia ertainak (800m - 1 km) eta distantzia luzeak (1 km).
Horrenbestez, distantzia desberdinetarako iltzeak zertxobait desberdinak dira:
- esprintean. Haien berezitasuna kolpeak xurgatzeko elementuen ia erabateko gabezia da. Iltzeak batez ere aurrealdean kokatzen dira, abiaduran korrika egiten duen atleta behatzetan ibiltzen baita. Batzuetan sudurrean lokailuak daude propietate aerodinamikoak hobetzeko. Esprint modeloek oso gutxitan hartzen dituzte 800 metroko lasterketak (lasterkarientzat distantziarik zailena teknika aldetik) - nahiko egokiak dira, baina hobe da distantzia ertainetarako zapatak horrelako distantzian hartzea;
- distantzia ertainetarako. Hemen, dagoeneko oinetakoaren orpoan, amortiguadoreak daude, koskorrak ere ia guztiak aurrean daudelako, 800-1000 metroko distantzian korrika egitean atleta oraindik ere behatzetan mugitzen baita;
- distantzia luzeetan. Zolaren estutze ona dute, lehen bi motekin alderatuta leuntasun handiagoarekin. Irismen luzeko txanoen pisu osoa zertxobait handiagoa da, baina forma bera laua da. Hamar kilometrotan nahiz abiadura txikian ibiltzeko diseinatua;
- krosa. Ez distantzian oinarrituta, baizik eta lasterketa gainazal motan. Korrika egitera zoaz lurrezko bide edo lur harritsu batean? Gurutze iltzeak erreskatatzera datoz. Zolaren zorua oso sendoa da, ez da urratzen eta zulatzen erresistentea, motelgailuz hornituta dago.
Zer bilatu behar da txirrinak aukeratzerakoan?
- segurtasun operatiboa. Ereduak indartsua izan behar du lehenik eta behin, martxan dagoen karga handia baita. Batez ere azalera bitxia bada;
- erosotasuna gizakientzat. Ez luke eragozpenik, inolako ondoezik egon behar. Derrigorrezkoa da hezetasuna babestea, zikinkeriaren aurkako babesa, gainazalean irristatzea;
- kalitatea. Ez erosi inoiz iltzeak merkatuko nahasmenduan. Ez hartu oinetakoak "Abibas" edo "Nikey" bezalako izen txinatar egokituekin. Lehenengo lasterketen ondoren erori egingo da. Ondorioz, aurrezpenik ez, zapata onik ez. Konfiantzazko marketan fidatu beharko zenuke, jarraian xehetasunez deskribatuko direnak;
- arantza mota. Arantzak beraiek forma desberdinetakoak dira: piramidalak, orratzak, punta ertzeko iltzeak, arantzaduna. Nolanahi ere, tokian bertan sentitu beharko zenuke eskuekin sentitu. Oinetakoak sendoak eta zoroz lotuta egon behar dute. Egokiena, kromoak altzairuzkoak dira eta fabrikazio fasean dagoen zolan fusionatuta daude;
- pisuan arintasuna. Oinetakoaren pisu gehigarriak abiaduran eragina izan dezake: murriztu. Hala eta guztiz ere, lasterka egiteko zapata arin eta ia pisugabeak iraunkortasunari buruz zer pentsatua eman beharko luke. Azken finean, pisua gutxitzen baduzu, txekiar zapatekin korrika egin dezakezu, baina ez da batere erosoa izango;
- neurriak. Ziurta ezazu probak bertan bertan probatzen. Saiatu produktu hau linean dendetan ez eskatzen, guztiz beharrezkoa ez bada behintzat. Behatzak ez lirateke estutasunik estutu behar, eta orpoa ez da ibili behar. Emakumeentzat, modelo bereziak daude, oina finkatzen duen atzeko zati indartua dutenak. Pertsona batek askotan neurri desberdineko hankak izaten ditu; beraz, aukeratu oinetakoak bi oinak ondo sentitzeko.
Asics puntako lasterketarik onenak
Asics HYPER SPRINT
Izenak dioen bezala, distantzia laburreko lasterketetarako puntuak dira. Behatz arina, behatz biribila. Zolaren altuera osoa: 3cm. Zolaren materiala: kautxua. Egokitzeko materiala: ehun sintetikoak. Lokarriak. Altzairuzko iltzeak, aurrealdean kokatuta. Unisex, edozein denboraldirako. Hankak agortzen direnean, posible da zaharrak kentzea eta berriekin ordeztea. Gehienez 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Oina ezin hobeto konpontzen duen "egonkortasun" bloke berezi batekin. Diseinu ederra, aurrealdean iltzeak, parpailarik gabea, estaldurarik gabea, denboraldi-erdikoa eta profileko zola. Gehienez 5700r
Asics HEAT CHASER
Distantzia luzeko iltzeak dira. Oso arina, guztiz egokitua, erabat egokituta (hutsunerik gabea), ez forrua. Sprint ereduek baino punta gutxiago, pebax materialez egina.
"Egonkortasuna" azkeneko blokeoa, Solyte tarteko zola berezia, kuxina. Solairua oso inguratuta dago eta trakzio bikaina eskaintzen du. Gehienez 5600r.
Asics HYPER LD 5
Iltze hauek zapatila klasikoak gogora ekartzen dituzte, baina plataforma ez da altua (1 cm), orpoa 1,8 cm besterik ez da. Goiko materiala, aurreko modeloetan ez bezala, ez da pieza bakarra, konbinatua baizik: ehun trinkoa gehi sare transpiragarria hezetasuna kanporatzeko.
Hezetasuna gaiztoa izan behar da, eraztun horiek distantzia luzeko eta korrikalari profesionaletarako baitira. Orokorrean, eredu honek sasoi bikaina du ondo zehaztutako forma eta xehetasun trinkoei esker. Gehienez 4200 igurtzi.
Asics GUN LAP
Ohiko korrika egiteko oinetakoen antzera, iltze hauek ibilbide luzeko lasterketetarako beharrezkoak diren ezaugarri guztiak dituzte: arintasuna, zolaren erliebea, metalezko iltzeak.
Oinaren atzealdean ere estu-estu dago. Ezaugarria: berehalako ura drainatzea, zolan zirrikitu bereziei esker. Eredu hau ezin hobea da putzuetako oztopoekin footing egiteko. Gehienez 5500r.
Asics JAPONIA THUNDER 4
Distantzia ertain eta luzeetarako zuloak. Ultra arina (135 gramo bakarrik), zoru izugarri malgua, diseinu sinplea eta zuhurra. Ainguratutako Plaka - Nylon, atzeko zorua zizelkatua, trakzio ezin hobea lortzeko, sare osoaren goiko aldea, kentzeko modukoak. Gehienez 6000r.
Asics HYPER MD 6
Distantzia ertaineko lasterketetarako. Konpondu hanka eroso. Pebax Spike Plaka, zolaren erdian lodituta dagoena, oinari euskarri bikaina eskaintzen dio. Kuxina atzeko aldean, 6 mm-ko piramide-takoiak, sare azalera. Gehienez 3900 igurtzi.
Asics CROSS FREAK
Asfaltatu gabeko gainazaletarako eta basoetako lur malkartsuetarako zuloak. Solairurik iraunkorrena eta profilatuena, kolpeen geometria berezi batekin, gainazal zakarretan trakzio ezin hobea lortzeko. Sistema trusikoa, hanka finkatzeko modu fidagarria eskaintzen duena eta oinaren bihurritzea gerta ez dadin.
Eredu honek bederatzi milimetroko hamabi erpin ditu eta muntatzeko / desmuntatzeko giltza. Eredu bikaina egokia da orientaziorako, kirol baldintza naturaletan, defentsa zibileko ariketetarako. Gehienez 3000r.
Non erosi kalitate oneko lasterketak?
Korrika egiteko oinetakoen aukeraketa kontu handiz ibili behar denez, hobe da lineaz kanpo erostea. Hauek "Decathlon", "Sportmaster" kirol produktuen dendak izan daitezke. Hipermerkatu oso handiek (Lenta edo Auchan) zenbait eratako modeloak izan ditzakete.
Kirol denda txikiak izan daitezke, edozein erosketa eta entretenimendu zentrotan aurkituko dituzunak. Interneten, joan Yandex Market-era, Wildberries, Ebay, Aliexpress dendara. Dirua aurreztu nahi baduzu, "Avito" bezalako mezu tauletan bila dezakezu. Gertatzen da norbaitek produktu bat erosi zuela, baina ez zitzaion ondo etortzen edo ez zitzaion jabeari egokitzen - eta orain: gauza berriaren ia% 100 dendako prezioa baino baxuago saltzen da.
Spike erabiltzaileen iritziak
«Garai batean korrika egiten hasi nintzen. Asfaltoan. Hasieran gimnasioan lan egiten nuen zapatila berak hartu nituen: fitnesserako zola mehe baten gainean. Bi aste geroago, orkatilak min egiten hasi ziren eta artritisa hasi zen. Arrazoia: oinetako horietan ez zegoen kuxinik. Medikuek AsiSs iltzeak erabiltzeko gomendatu zidaten.
Orduan, 2500r kostatzen dira, AEBetako modelo 7 - EURO 38. Arinak, sareko goiko aldearekin, oinak oso aireztatuta daude. Takoian silikonazko motelgailu bat dago, moldatutako txertaketa zolaren erdian - oinaren lekualdaketaren aurkako babesa. Nik Nike puntekin alderatu eta konturatu nintzen Asicsek 100 puntu aurretik ematen zituela kalitatean. Oso iraunkorra, kanpotik ere ez da nabarmena. Etengabe erabiltzen ari direla. Gomendatzen dizugu! "
Ama Masha
“Duela bi urte inguru erabaki irmoa hartu nuen: pisua galtzea! Gogoratu nuen nola ibiltzen nintzen kirolean eta gutxienez korrika eginez hastea erabaki nuen. Esperientziaren arabera, badakit oinetakoak direla korrika egiteko garrantzitsuenak, horregatik aukeratu nuen ia berehala Asics marka.
Egokitzean, ezohikoa sentitu nintzen: modeloa hain estu eta eroso eseri zen bere hankan, hankak hodei bigunetan murgilduta egongo balira bezala. Goialdea sarekoa da, baina larru sintetikoz estalita dago iraunkortasuna lortzeko. Orpoan kuxina.
Azken finean oso oinetako eroso eta erraza. Kolorea emakumeek aukeratu zuten: arrosa bizia. Alde txarrak: elurteak irauten duen bitartean, goiko geruza nabarmen bustitzen da, asfalto bustian oinak zertxobait baina irrist egiten du. Orokorrean, oso pozik nago! "
Valkiria-ufa
«Zapatilako modelo asko daude orain, eta nire begiak zabal-zabalik daude. Baina ulertzen dut zapatilak ez direla pasarelarako edertasuna, "lanerako zaldiak" direla. Nire aukera Asics puntetan erori zen: prezio egokia kalitate onarekin. 3000r bakarrik, mirari honen jabe bihurtu nintzen.
Zola iraunkorra eta arina, orpoaren blokeoa, iragazgaitza, lokarriak sendoak dira. Eragozpen bakarra sareko estaldurarik ez egotea da: distantzia luzeak korrika egiteko eta oinez egiteko eta soka jauzi egiteko erabiltzen da. Badmintonerako janzteko asmoa dut: grip bikaina + arintasuna "
BilduMen
«Indarrez hasi nintzen korrika egiten: gorputz hezkuntzako azterketarako prestatu behar nuen, eta, jakina, hutsuneak nituen. Han beharrezkoa zen 1000 metroko gurutzea pasatzea, abiaduran. Asfaltoa zuen estadio bat nuen eskura, eta bertan hasi nintzen footing egiten. Hasieran, ez nekien zer egin zapata bereziekin, beraz, astebete beranduago belauna min egiten hasi zitzaidan nabarmen, eta bi urteren buruan, bi belaunak, bi orkatilak minduta zeuden eta izterrak min egiten zuen.
Mina erabat jasanezina bihurtu zenean - zer egin: entrenamendua eten behar izan nuen. Baina azterketa izkinan zegoen, beraz oinetako berezien bila joan nintzen. Asics-ek berehala maite zituen leuntasuna eta kuxin ona, izugarri arinak izan arren. Goiko material transpiragarria, lokarri luzeegiak. 3000r eman eta hanka osasuntsu eta esker onekoak lortu nituen. Azterketa nota bikainekin gainditu nuen, eta puntuak nirekin jarraitzen dute korrikako entrenamendu guztietan - orain ez naiz korrika egin gabe bizi "
Eguzki loreak
«Aspalditik korrika egiten dut, garai batean profesionalki ere banintzen. Duela hogei urte, iltzeak exotikoak ziren bai prezioan bai, ahal izanez gero, lortzeko. Kalitateak nahi baino askoz gehiago utzi zuen. Orduan, ekonomiak baimendu zidanean eta modeloak jada eskas zeudenean, Asics krosak egin nituen (bidegurutzeetan korrika egiten dut). Hasieran apalategian jartzen nituen eta ukitzeko ere beldur nintzen - oso zaila zen ametsa egia bihurtu zela sinestea.
Gero jarri eta konturatu nintzen jendeak zer galtzen duen zapata masibo arruntetan ibiltzen denean. Heziketa teknikoa duen pertsona naizenez, ezin nuen denbora luzean sinetsi: nola izan daitekeen hain indartsua den zola arina eta bizkorra. Harrizko harri zorrotzen gainetik, irten zen zuhaitz sustraien gainetik eta legar gainetik igaro zen, beharrezkoa izanez gero. Ez iltzeek ez zolak ez dute itxura aldatu ere egin. Eta goikoa berria bezain ona da. Oraindik ez dut korrika egin euripean (ez zait gustatzen bustitzea), baina putzuen bidez egin nuen. Ez busti. Sinetsi nazazu: erosi, ez zara damutuko! "
Mickki rurc
Garrantzitsua da ulertzea korrika egiteko puntak ez direla luxua eta ez "ikuskizuna uzteko" modua. Beharrezkoa da lasterketan zangoek minik egin ez dezaten, lesioak eta arazoak ez gertatzeko. Kirol profesionaletan, korrika egiteko oinetakoen erabilera emaitza onak eta derrigorrezko garaipenak lortzeko gakoa da!
