Proteina
4K 0 2018. 21.10 (azken berrikuspena: 2019.07.02)
Erraza da merkatuan dauden eskaintza ugarietatik kalitate handiko proteina merkeak eta hautatzeak nahastea. Fabrikatzaile bakoitzak bere produktua trebetasunez iragartzen du, abantailetan oinarrituz eta desabantailak ezkutatuz. Emaitza gaizki hautatutako elikadura eta kirol errendimendua gutxitzea da. Horregatik, garrantzitsua da nahasketa merkeen berrikuspen objektiboa, horien alde onak eta txarrak ebaluatzea.
Proteina motak
Proteina-osagaiaren arabera, proteinak hainbat motatan banatzen dira:
- Whey iragazkiaren bidez lortutako esne-gazura da. Erraz xurgatzen da, beraz, ariketa egin aurretik eta ondoren erabil daiteke. Prozesu metabolikoak estimulatzen ditu, lipidoen erabilera inhibitzen du, muskuluak eraikitzeko aminoazidoen iturri bihurtzen da.
- Kaseina esnearen beste deribatu bat da, baina zati bat gazurarekin eta bestea kaseina proteinarekin egina dago. Gorputzak denbora luzez xurgatzen duen produktu "geldoa" da. Hori dela eta, bere helburua gaueko harrera da.
- Esnea - esnean oinarritutako bi proteina moten nahasketa:% 20 - gazuraren deribatua eta% 80 - kaseina. Argi dago gehiena proteina motela dela, beraz, lo egin aurretik hartzea da onena, baina% 20 gazurrak bazkari, gosari, afari artean hartzea ahalbidetzen du.
- Soja landare proteina da. Aminoazidoen konposizio txikiagoa du, beraz, ez du giharren hazkundea hain ondo suspertzen. Baina, bestalde, ezinbestekoa da esnea jasan ezin dutenentzat. Emakumeentzat erabilgarria da, emakumezkoen hormonen sintesia aktibatzen baitu.
- Arrautza - balio biologiko maximoa du. Arrautza zuringoekin egina dago eta oso digerigarria da. Eragozpen bakarra kostu handia da.
- Osagai anitzekoa - aurreko guztiaren nahasketa. Gazura baino mantsoago xurgatzen da, baina aminoazidoen osaera osoa du. Eguneko edozein unetan eskaera egingo dugu. Askotan BCAA, kreatina aberastua.
Mota bakoitza hidrolizatu, isolatu eta kontzentratu gisa eskuragarri dago.
Oso kontzentratutako proteina astinduak
Proteina ezagunen sailkapena taulan aurkezten da.
| Produktuaren izena | % proteina 100 g nahasketa bakoitzeko | Prezioa errubloetan 1000 g-ko | Argazki bat |
| PowerSystem-en 90 proteina | 85,00 | 2660 |  |
| QNTren 80 proteina | 80,00 | 2000 |  |
| Whey Protein Complex% 100 Olimp-ek egindakoa | 75,00 | 1300 |  |
| Scitec-en Super-7 | 70,00 | 2070 | |
| Aupa! Total Protein System by OhYeah! Elikadura | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein by Inner Armor | 60,00 | 1750 |  |
Taulako prezio guztiak gutxi gorabeherakoak dira eta kirol elikadura saltzen duen dendaren arabera alda daitezke.
Osaera / kostu erlazioa
Prezioa nahasketaren konposizioari dagokio. Normalean, koktelak eduki ditzake:
- Isolatu% 95eko proteina edukiarekin. Hau da gihar masa lortzeko nahasketarik egokiena. Ezpurutasunak gutxienez,% 1 baino gehiago. Tratamenduaren osteko metodoa mikro- eta ultrafiltrazioa da, eta horrek koktelaren kostua handitzen du. Produktu horren prezioa demokratikoa izan daiteke beste zerbait gehitzen bazaio soilik.
- Kontzentratu% 80 proteinarekin. Gantzak eta karbohidratoak ditu. Garbiketa ez da osoa, beraz, prezioa baxua da.
- Hidrolizatua,% 90 proteina arte. Funtsean, entzimek aminoazidoetan banatutako isolatua da. Erliebea egituratzeko erabiltzen da eta garestia da.
Aurrekontua TOP
Taularen bidez aurrekontuko produktu baten kostua eta kalitate baliagarriak ebaluatu eta aztertzea da komenigarriena:
| Izena | % proteina | Prezioa errublotan kg bakoitzeko | Osagai osagarriak | Argazki bat |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein from Canada | 60 | 1750 | Aminoazidoak | |
| Fitness Authority Whey Protein | 65 | 1700 | Ez |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Proteina | 77 | 1450 | Absente |  |
| Protein Factory Whey Protein Concentrate | 85 | 1450 | Aminoazidoak |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminoazidoak |  |
| Nutrition Whey Protein guztiak | 80 | 1480 | BCAA |  |
| My Protein Impact Whey Protein | 85 | 1500 | Aminoazidoak |  |
Ia ezinezkoa da taulan agertzen den kostuaren azpitik erostea.
Proteina merkeena
Osagai anitzeko kalitate handiko Proteina Nahasketa Eztia Power Pro-ko cookieak proteina merkeenak dira (gazur proteina, kolageno hidrolizatua eta kaseina konplexua). Kostua - 950-1000 errublo. kg bakoitzeko.
Emaitza
Kirol-elikadurako aukerarik ekonomikoena bilatzen duzunean, ez ahaztu produktuaren kalitateaz eta eraginkortasunaz. Prezio baxuak sarritan produktuaren proteina edukia elikadura egokia eta gihar hazkundea lortzeko behar dena baino txikiagoa dela esan nahi du.
