Pisua galtzearen ametsa da lortutako emaitza azkarrago lortzen lagunduko duten produktuak aurkitzea. Elikagai talde oso bat dago zero kaloriarekin (negatiboak). Gorputzak kaloriarekin jasotzen duena baino energia gehiago xahutzen du digestioan. Horrez gain, mantenugai ugari dute. Egunero jan daitezke mokadutxo gisa eta ez dute beldurrik horrelako mokadu arin batetik errekuperatzeko. Jarraian, produktu horiek eta horien kaloria edukia aurkituko dituzu 100 g produktu bakoitzeko.
Sagarrak
Fruta berdeak 35 kcal ditu, eta gorriak 40-45 kcal. Sagarrak ura% 86 du, eta azalak zuntzak eta azido ursularra ditu eta horrek gihar hezurduraren atrofia eta gantz gordailuak pilatzea ekiditen du.
Abrikotak
Bitamina erabilgarria (A, B, C eta E) eta oligoelementuen (potasioa, magnesioa, burdina eta iodoa) biltegi osoa. 41 kcal besterik ez ditu. Sistema endokrinoaren gaixotasunak prebenitzen ditu, hemoglobina maila handitzen du eta odoleko kolesterola jaisten du. Efektu laxante arina du.
Zainzuriak
Zapore neutroa du, 20 kcal ditu. Peristalsia normalizatzen du, azido folikoan aberatsa da (egokia da haur bat jarrita duten edo haurren bat antolatzen duten emakumeentzat), giltzurrunak garbitu. Asparagina dauka, efektu basodilatatzailea duen konposatua. Ona larruazalerako eta ilerako, libidoa handitzen du.
Berenjena
Zuntz lodia dauka, gorputzetik ateratzen dena, bidean hondakinak eta toxinak garraiatuz. Gorputza 24 kcal bakarrik kargatuko du. Sistema kardiobaskularraren lanean lagunduko du, potasio eduki handia duelako. Ur-gatz oreka normalizatzen du.
Erremolatxa
Erremolatxa barazki osasuntsuena da, 43 kcal baino ez ditu. Efektu tonikoa du, hematopoiesia sustatzen du, batez ere anemia eta leuzemiarako erabilgarria da. Odol-presioa murrizten du.
Arreta! Ez edan erremolatxa zuku berria (vasospasmez betea). Estutu ondoren, zukua hainbat orduz kentzen da hozkailuan.
Brokolia
C bitamina ugari du, kaloria - 28 kcal, zuntz digeriezin ugari du (hesteak garbitzen ditu). Ontzi hormen indarra handitzen du potasioari esker. Forma gordinean minbiziaren prebentzio on gisa jokatzen du dagoen sulforafanoa dela eta. Begetarianoek produktu hau maite dute proteinarengatik, haragitik edo arrautzatik oso gertu dagoelako.
Kalabaza
Kalabazak 28 kcal ditu, dieta plater gisa hartzen da - gastritisa eta ultzera egiteko baimenduta dago. Eragin onuragarria du hesteetan, sistema kardiobaskularrean, larruazalean eta ilean. Zahartze prozesua moteltzen du. Kalabaza zukuak hematopoiesian parte hartzen du eta haziak helmintoen aurkako erremedio eraginkorra dira.
Aza
Ohiko aza zuria plater nagusirako askari edo osagarri bikaina da. 27 kcal besterik ez duenez, hanturaren aurkako efektua du, eta sistema kardiobaskularrean eragin onuragarria du. U bitamina arraroa du - ultzera, urdaileko higadura eta duodenoa sendatzen ditu. Azido folikoan aberatsa.
Azenarioa
32 kcal eta funtsezko elementua ditu - karotenoak. Toxina kaltegarrietatik garbitzen du, ikusmen urritasuna ekiditen du. B bitaminak, kaltzioa, magnesioa, fosforoa ditu. Daukan glukosa dela eta gozokien beharra asetzen du. Buruko jarduera biziaren prozesuan zerbait gozoa nahi baduzu, jan azenarioak (+ ona begientzat).
Azalorea
Azaloreak proteina asko ditu, dieta zuntz lodia, egunero C bitamina hartzea eta hori guztia 30 kcal-tan. Efektu koleretikoa dela eta, ezinbestekoa da antibiotikoak hartzerakoan. B, C, K, PP eta U bitaminak ditu (entzimak eratzen parte hartzen du).
Limoia
Hesteetako funtzioa hobetzen du, bizitasuna areagotzen du eta hotzeriak laguntzen ditu C bitaminari, bakterizidari eta hanturaren aurkako ekintzari esker. 16 kcal baino ez ditu. Azala azkura kentzen du eta pisua galtzea sustatzen du gosea murriztuz. Nerbio-sistema estimulatzen du efektu estimulatzaile txikiarekin.
Karea
16 kcal ditu. Aberastu C, B, A bitaminak, potasioa, burdina, fosforoa, kaltzioa. Azken bi oligoelementuei esker, hortzetako odoletan laguntzen du eta hortzetako karioak ekiditen ditu. Pektinak substantzia kaltegarriak kentzen ditu gorputzetik. Lasaitasun efektua du, aldartea hobetzen du.
Espinakak
Anana bat
Produktu eder eta gozoak 49 kcal besterik ez ditu. Bromelina dauka - animalien proteinak apurtzea sustatzen du, beraz, merezi du haragiaren festan anana gehitzea. Ananak duen C bitaminak azido askorbikoaren eguneroko beharraren ¾ estaltzen du. Manganesoari eta kaltzioari esker, hezur ehuna sendotzen eta berreskuratzen laguntzen du.
Apioa
100 g apiok 12 kcal ditu, sodio asko, potasioa, A bitamina, zuntza. Hipertentsio arteriala murrizten du arterietako hormetako gihar ehuna erlaxatzen eta odol-fluxua hobetzen lagunduz. Ezaugarri bakterizidak ditu, hesteetan putrefakzio prozesuak saihesten ditu, peristalsia hobetzen du.
Pipermina
Janari pikantea ona da pisua galtzeko (urdaileko arazorik ez badago). Zapore zorrotzagatik neurrian jaten da. Piperrak 40 kaloria eta kapsaizina ditu, gantzak erretzeko substantzia. Endorfinen ekoizpena ere estimulatzen du, aldartearen beherakadari aurre egiten lagunduz.
Intoxikazio arriskua murrizten du. Janari pipermin gorriarekin sukaldatzerakoan edo kontsumitzerakoan, ez ukitu aurpegia eskuekin - tegument delikatuak erretzeko arrisku handia dago (batez ere begietako mukosak zaindu beharko zenituzke).
Pepinoa
15 kcal besterik ez eta% 95 urak betetasun sentsazioa areagotzen dute, horregatik, pepino entsaladak oso ezagunak dira udan plater nagusiaz gain. K eta C. bitaminekin gorputza ez transferitzen, aberasten laguntzen dute silizioa, lotailuetan eta giharretako ehun konektiboa eraikitzeko erabiltzen dena.
Aranbia
Baia honek 26 kcal baino ez ditu. Karioaren aurkako, garbiketa eta indartze efektua du. Zistitisa adierazita dago, aterosklerosiaren garapena moteltzen du. Pisua eta odoleko azukrea murrizten ditu. Bere propietate antiseptikoak eta antiviralak direla eta, ahabiak katarroak prebenitzeko erabiltzen dira.
Pomeloa
Pomeloak 29 kcal, zuntza, olio esentzialak, fittonzidak, C. bitamina ditu odol hodietako hormetan kolesterol plakak izateko arriskua murrizten du, urdaileko azidotasuna handitzen du. Bizitasuna eta aldartea goratzen ditu.
Kalabazinak
16 kcal ditu, A, C, B, karoteno bitaminak eta digeritzeko errazak. Aitortutako dietako produktua, gastritisa edo urdaileko ultzera duten pertsonentzako egokia. Gorputzari potasioa, fosforoa, kaltzioa eskaintzen dio.
Ondorioa
Kaloria negatiboak dituzten elikagaietan soilik pisua galtzeak ez du funtzionatuko. Kantitate handietan kontsumitzen bada, oso posible da indigestioa lortzea. Janari astunagoez gain (haragia, arraina) edo barau egunetan onak dira. Bitamina eta beste mantenugai ugari dituzte, eguneroko dietari arintasuna eta onurak gehituz.
