Pollock kaloria gutxiko arraina da, konposizioan iodo eta selenio maila altua duena, baita mineralak, gantz azidoak eta bitaminak ere. Arrainak proteina asko ditu, karbohidratoak ez ditu erabat eta gutxieneko koipe kopuru bat dauka, eta, beraz, pisua galtzeko eta dietako elikadurarako produktu ezin hobea da. Arrainen ezaugarri aipagarria da pollock xerrak gorputzerako propietate onuragarriak izateaz gain, bere gibela ere kabiarraz.
Osaera, kaloria edukia eta nutrizio balioa
Prestatzeko metodoaren arabera, pollockaren osaera, kaloria edukia eta nutrizio balioa alda daitezke.
Kaloria edukia
Filet gordinaren kaloria-edukia 72,3 kcal da 100 g-ko. Arraina tratamendu termiko baten menpe jartzen badugu, lortuko dugu:
- pollock frijitua zartagin batean - 275,9 kcal;
- lurrunetan - 77,9 kcal;
- egosia - 74,1 kcal;
- gisatua - 70,8 kcal;
- lehorrak - 221,6 kcal;
- labean labean - 85,6 kcal.
Alaska pollock 100 g bakoitzeko 133,1 kcal kaloria dauka, eta gibela 473,8 kcal. Esnea - 91,2 kcal 100 g bakoitzeko. Pisua galdu nahi duten pertsonek arrain egosia edo lurrunetan lehentasuna eman behar diete.
Balio nutrizionala
Arrainaren nutrizio balioa 100 g bakoitzeko:
- proteinak - 16,1 g;
- karbohidratoak - 0 g;
- koipeak - 0,8 g;
- ura - 82,8 g;
- zuntz dietetikoa - 0 g
BZHU
Pollock BZHU-ren konposizioa 100 g erruki bakoitzeko:
| Produktua | Proteinak, g | Karbohidratoak, g | Gantzak, g |
| Pollock orkatzak | 26,8 | 1,2 | 1,9 |
| Pollock gibela | 6,1 | 0 | 51,1 |
| Pollock Esnea | 15,88 | 0 | 2,9 |
Taulatik argi geratzen da zergatik den arrainaren gibelaren kaloria-edukia hain altua, baina ez ahaztu arrainek dituzten koipeak neurriz kontsumitzen badira bakarrik erabilgarriak izango direla.
Konposizioa
Pollockaren konposizio kimikoa 100 g bakoitzeko:
| Substantziaren izena | neurri unitatea | Produktuaren edukia |
| Iodoa | mg | 0,15 |
| Burdina | mg | 0,81 |
| Fluorea | mg | 0,69 |
| Manganesa | mg | 0,11 |
| Molibdeno | mcg | 3,97 |
| Kobrea | mcg | 129,1 |
| Kromoa | mg | 0,55 |
| A bitamina | mcg | 9,87 |
| C bitamina | mg | 0,52 |
| Tiamina | mg | 0,11 |
| PP bitamina | mg | 4,62 |
| B9 bitamina | mcg | 4,75 |
| Potasioa | mg | 415,9 |
| Fosforoa | mg | 239,6 |
| Sufrea | mg | 55,1 |
| Kaltzioa | mg | 38,9 |
| Magnesioa | mg | 55,7 |
Aurreko elementuez gain, pollockak omega-6 eta omega-3 gantz azidoak ditu, azido monoinsaturatuak, baita funtsezkoak eta funtsezkoak ez diren aminoazidoak ere, gorputzaren funtzionamendu osorako beharrezkoak direnak.
Pollockaren propietate erabilgarriak
Kontsumo moderatuarekin, pollock gorputzerako produktu erabilgarria bihurtuko da:
- Produktuan sartzen diren mantenugaiei esker, gorputzeko barneko organoen, mukosen eta larruazaleko hanturazko prozesuen hedapena gelditzen da.
- Erretzaileentzat, pollock-a ezinbesteko produktua izango da, izan ere, elikagai multzo aberatsari esker, nikotinak biriketan duen eragina blokeatuta dago.
- Produktuaren erabilera erregularrak metabolismoa bizkortzen du, nerbio sistemaren funtzionamenduan nahasteak ekiditen ditu, estresak osasunean duen eragin negatiboa murriztuz.
- Produktuak kolesterol maila murrizten du eta, hala, aterosklerosia bezalako gaixotasunak garatzea ekiditen du.
- Konposizioan potasioa dagoenez, gehiegizko likidoa gorputzetik kentzen da eta, horren ondorioz, hantura desagertzen da.
- Pollock xerrak bereziki erabilgarriak dira bihotzeko gaixotasunak dituzten edo arriskuan dauden pertsonentzat. Elementu baliagarriek odol hodiak indartzen dituzte eta bihotz taupada egonkortzen dute. Produktua sistema kardiobaskularreko gaixotasunak prebenitzeko gomendatzen da; hori garrantzitsua da etengabe esfortzu fisikoa jasaten duten pertsonentzat.
- Arrainak iodo asko dauka eta horrek tiroideoaren funtzionamendua hobetzen du. Gainera, giza gorputzean iodo maila nahikoa izateak bizitasuna handitu eta ongizate orokorra hobetuko du.
- Arrainen kontsumo sistematikoak sistema immunologikoa indartuko du eta gorputzaren defentsa areagotuko du gaixotasun infekziosoen aurrean.
- Proteina-eduki handia duenez, kiroldegiak kirolariei muskuluak eraikitzen eta ariketa egin ondoren sendatzen laguntzen die.
Ikerketa batzuek erakutsi dute ur gaziko arrainek, aldizka kontsumitzen direnean, minbizia izateko arriskua murriztu dezaketela.
Pollock gibelaren onurak
Pollock gibelaren ebakuntza osteko abantailak bereziki nabarmentzen dira: produktuek gantz azidoen kontzentrazio handiagoa dute, indarra berreskuratzen dute eta bizitasuna areagotzen dute. Gainera, produktuak eragin positiboa du:
- gorputzeko metabolismoan;
- ugalketa-sistemaren lana;
- ikusmena;
- hortz, hezur eta azazkalen egoera;
- tiroide guruinaren lana;
- sistema hematopoietikoaren lana;
- sistema kardiobaskularra.
Gainera, baliagarria da gibela neguan jatea, gorputzak bitamina gabezia pairatzen duenean.
Arrain kabiaren onurak
Produktuaren osaera azido folikoan, B eta E bitaminetan aberatsa da, baita fosforo, potasio, kaltzio eta magnesio ere. Produktuak barne-organoen lanean eragin positiboa izateaz gain, emakumeek kosmetikoetarako ere erabiltzen dute.
Kabiarrak gorputzean eragina du:
- arnas aparatuaren funtzionamendua hobetzea;
- gaixotasun larri edo luzeen ondoren errekuperazio azkarra;
- gorputzari falta zaizkion makroelementuak eta mikroelementuak eskaintzeaz gain, bitaminak ere bai.
Produktu kosmetiko gisa, aurpegiko maskarak kabiarrez eginda daude, azala gaztetu eta elastikoagoa bihurtzen baitute. Hala ere, gazi kabiarra ez da egokia prozedurarako eta ez du onura handirik, kabiar frijituak bezala.
© moonrise - stock.adobe.com
Efektuak gorputzean
Pollock-ek eragin terapeutikoa du gizonen eta emakumeen gorputzean:
- Produktuaren erabilera sistematikoak metal astunak, deskonposizio produktuak eta toxinak kenduko ditu gorputzetik.
- Arrainak sistema gihar-eskeletikoaren funtzionamendua hobetzen du eta hortzak ez erortzea ekiditen du.
- Pollock aldizka kontsumituz, ikusizko organoei laguntzen diezu. Produktuak begi tentsioa murrizten du eta begi gaixotasunak garatzea ekiditen du. Hori guztia posible da A bitaminari esker.
- Pollock-ek odoleko azukre-maila jaisten du, hau da, diabetesaren prebentzioa da, baita gaixotasunaren tratamenduan osagai osagarri bat ere.
- Arrainak astean pare bat aldiz gutxienez jateak odoleko zelulen heltzea hobe dezake.
- Produktuak primeran laguntzen du gaixotasun larrien edo ahalegin fisikoaren ondoren indarra berreskuratzen, baita garuneko jarduera handitzearekin lotutako jarduerak ere.
- Produktuaren elikagai ugari duen konposizioak garunaren funtzioa, kontzentrazioa eta adi egotea hobetzen ditu. Gainera, pollock-ek efektu positiboa du memorian.
- Arrainak ugalketa-sisteman eragin onuragarria du gizonezkoetan zein emakumezkoetan, potentzia handitzen du eta hautemateko probabilitatea handitzen du.
- Produktuaren substantzia onuragarriek iltzeen egoera hobetzen dute eta ilearen hazkundea bizkortzen dute.
Aurrekoaz gain, pollock-ek ehunen birsorkuntza hobetzen du, lotailuak eta kartilagoen ehuna indartzen ditu.
© sasazawa - stock.adobe.com
Pollock pisua galtzeko elementu eraginkor gisa
Pollock dieta-produktu ezin hobea da, kaloria gutxiko edukia eta sukaldaritza metodo ugari eskaintzen dituena, propietate onuragarriak galdu eta kaloria edukia handituko ez duena.
Pisua galtzeko, hobe da arraina lurruntzea, adibidez, txuleta moduan, xerrak labean labean, irakin edo egosi olio barazkiekin edo arrozarekin.
Arraina ia% 100 proteinaz osatuta dagoenez, gorputzak ahalik eta azkarren xurgatzen ditu, urdaileko eta hesteetako lana hobetzen da eta metabolismoa bizkortu egiten da. Aldi berean kirola egitera joaten bazara, gihar masa handitu egingo da eta horrek gorputza tonifikatu eta indartsuagoa izango du.
Pisua galtzeko, ez jan pollin gazirik edo frijiturik. Lehenengo kasuan, gorputzeko fluidoa mantenduko da, eta horrek puzteak eta osasun txarra ekarriko ditu eta bigarrenean, kaloria-edukia handitzen da eta propietate erabilgarri guztiak guztiz suntsitzen dira.
Oharra: pollock gibela, kaloria asko duen arren, pisua galtzean jan daiteke, baina zati txikietan.
Eragin kaltegarria
Arrainen gehiegikeriaren kasuan, bai eta itsaski edo alergien aurrean norberaren intolerantzia ere, produktuak gizakien osasunean eragin txarrak izateko arriskua dago.
Pollock erabiltzeko kontraindikazioak:
- hipertentsioa - hau arrain frijitu edo gazitu eta kabiarrei dagokie, odol-presioa handitu dezakete;
- traktu gastrointestinala gaixotasun forma larriagotu;
- pollock gibela hantutako digestio aparatuarekin bota behar da;
- haurdun dauden emakumeek ez dute arrain gazirik edo lehorrik jan behar, hantura larriagotu baitaiteke.
Gainera, edozein itsaski gai da osasunerako arriskutsuak diren metal astunak metatzeko. Hori dela eta, ez zenuke pollock gordinik jan edo produktuari gehiegikeriarik egin behar, horrek merkurioa intoxikatzea ekar dezake eta.
© kikisora - stock.adobe.com
Ondorioa
Pollock dieta osasuntsua da, emakumeak pisua galtzen laguntzen du eta gizonezko kirolariek gihar ederrak eraikitzen laguntzen dute. Arraina, kabiarra eta gibela sendagai eta kosmetikoetarako erabiltzen dira, eta horrek produktua ia hondakinik gabe uzten du. Arrainek kontraindikazioak edo jateak dakartzan kalteak baino hainbat propietate erabilgarriagoak dituzte, beraz, pollock dieta osasuntsua betetzen duen pertsona baten dietan sartu beharko litzateke. Garrantzitsuena ez da produktua gehiegi ez erabiltzea, izan ere, kaloria gutxiko edukiak ez du esan nahi arraina kopuru mugagabean jan dezakezunik.
