Histidina aminoazidoa: deskribapena, propietateak, araua eta iturriak

Histidina proteinen hidrolisi produktua da. Ehuneko handiena (% 8,5 baino gehiago) odoleko hemoglobinan dago. 1896an proteinei esker lortu zen lehenengo aldiz.

Zer da Histidina

Jakina da haragia animalien proteinen iturria dela. Azken hauek, berriz, aminoazidoak dituzte. Adibidez, histidina, hori gabe Lurreko bizitza ezinezkoa da. Aminoazido proteogenogeniko honek proteinen sorreran hartzen du parte eta metabolismoan eragiten du.

Aminoazidoak proteinak egiteko erabiltzen dira. Zenbait gorputzek janaria digeritzeko prozesuan sartzen dira. Horietako batzuk ordezkaezinak dira, beste batzuk gorputza bere kabuz sintetizatzeko gai da. Aurrekari orokorren aurrean, bi taldeen ezaugarriak konbinatzen dituen histidina nabarmentzen da. Horrela esaten zaio - aminoazido erdi esentziala.

Pertsonak haurtzaroan izaten du histidinaren beharrik handiena. Bularreko esnearen edo formularen aminoazidoak hazkundea sustatzen du. Ez du garrantzi txikiagoa errehabilitazio prozesuan dauden nerabeek eta pazienteek.

Elikadura desorekatua eta estresa direla eta, histidina gabezia sor daiteke. Haurtzaroan, hazkundearen asaldura eta erabateko geldialdia mehatxatzen ditu. Helduetan, artritis erreumatoidea garatzen da.

Aminoazido berezi baten funtzioak

Histidinak propietate harrigarriak erakutsi ditu. Adibidez, hemoglobina eta histamina bihurtzeko gai da. Metabolismoan parte hartzen du, ehunen oxigenazioan laguntzen du. Substantzia kaltegarriak ere kentzen ditu eta immunitate maila handitzen du.

Beste funtzio batzuk:

• odolaren pH-a erregulatzen du;
• birsorkuntza bizkortzen du;
• hazkunde mekanismoak koordinatzen ditu;
• gorputza modu naturalean berreskuratzen du.

Esan bezala, histidinaren hazkunderik gabe, ehunak sendatzea eta bizitza bera ezinezkoa da. Ez egoteak mukosen eta larruazalaren hantura eragiten du.

Kirurgia ondoren berreskuratzeko denbora asko behar da. Gorputzean sartzen denean, aminoazidoak terapia eraginkorra eskaintzen du artikulazioetako gaixotasunetarako.

© VectorMine - stock.adobe.com

Propietate horiez gain, histidinak neuronen mielina-zorroen sorreran parte hartzen du. Azken honi kalte egiteak nerbio sistemaren endekapena dakar. Immunitatearen araberakoa den leukozitoen eta eritrozitoen sintesiak ezin du aminoazido bat gabe egin. Azkenean, ustekabeko propietatea erradionukleidoen aurkako babesa da.

Histidinaren papera medikuntzan

Substantziaren potentzialaren inguruko azterketak abian dira oraindik. Hala ere, dagoeneko jakina da odol-presioa jaisten laguntzen duela. Odol hodiak erlaxatzen ditu, hipertentsioa, bihotzekoak, aterosklerosia eta beste gaixotasun batzuen aurka babesten du. Aminoazidoaren eraginkortasuna sistema kardiobaskularreko nahasteen aurkako borrokan zientifikoki frogatu da (arriskuak% 61 murriztu dira). Ikerketa horren adibide bat hemen aurki daiteke.

Beste aplikazio arlo bat nefrologia da. Histidinak giltzurrunetako patologiak dituzten gaixoen egoera hobetzen du. Adinekoak batez ere. Ezinbestekoa da hesteetako eta gibeleko gaixotasunen tratamenduan ere. Artritisa, urtikaria eta baita HIESa ere adierazten da.

Histidinaren eguneroko tasa

Helburu terapeutikoetarako, 0,5-20 g / eguneko dosiak erabiltzen dira. Kontsumoa handitzeak (30 g arte) ez du bigarren mailako efekturik eragiten. Hala ere, ezin da harrera hori luzatu. Eguneko 8 g baino gehiagoko dosia egokia eta segurua da.

Formulak histidinaren dosi optimoa aukeratzeko aukera ematen du: 10-12 mg / 1 kg (gorputzaren pisua).

Eraginkortasun maximoa lortzeko, aminoazidoa dieta osagarri gisa sabel hutsean erabili behar da.

Beste substantzia batzuekin konbinazioak

Egindako ikerketa baten arabera, histidina eta zinka konbinatzea sendabide eraginkorra da. Azken honek gorputzean aminoazidoa erraz xurgatzea bermatzen du.
40 lagunek parte hartu zuten esperimentuan. Ikerketan, zinka eta aminoazidoaren konbinazioak arnas gaixotasunen agerpenak gutxitzen dituela frogatu zen. Haien iraupena 3-4 egun murrizten da.

Aplikazio ñabardurak

Osagai dietetikoen formako histidina ebakuntza ondorengo aldian ematen zaie pazienteei. Eta baita anemia eta artritisa pairatzen duten pertsonei ere. Nahaste bipolarrak, asma eta alergiak daudenean, aminoazidoen prestaketak kontraindikatuta daude. Kontuz ibili behar da osagarriak hartzean haurdun dauden emakumeetan eta edoskitzeetan. Eta baita gorputzean azido folikorik ez izatearen kasuan ere.

Histidina ezinbestekoa da estresa, traumak, gaixotasun kronikoak eta esfortzu fisiko handia lortzeko. Kirolarientzat ezinbestekoa da. Kasu horietan, elikagai iturriek ez dute beharra estaliko. Osagarri dietetikoak arazoaren irtenbide bihurtzen dira. Hala ere, ez da gomendatutako dosia gainditu behar. Gorputzaren "erantzuna" digestioaren funtzionamendu okerra eta azidotasuna gutxitzea izan daiteke.

Aminoazidoen metabolismoaren nahastea herentziazko patologia arraroa da (histidinemia). Enzima degradatzaile zehatzik ez egotearen ezaugarria da. Emaitza istidinaren kontzentrazioa gorputzeko fluidoetan eta gaixoaren gernuan nabarmen handitzea da.

Gabezia eta gaindosia izateko arriskua

Ikerketek erakutsi dute histidinaren gabeziak artritis erreumatoidea eragiten duela. Gainera, gaixotasuna aminoazido horrekin tratatzen da. Haurtzaroan, histidina faltak ekzema eragin dezake. Substantzia gutxi baliatzeak kataratak, urdaileko gaixotasunak eta duodenoak eragiten ditu. Sistema immunologikoaren aldetik - alergiak eta hantura. Gabeziak hazkunde geldia, sexu desioa gutxitzea eta fibromialgia ere eragiten ditu.

Histidina ez da toxikoa. Hala ere, gehiegizko horrek alergiak, asma eta kolesterol maila altuak eragiten ditu. Gizonek aminoazidoa gehiegi hartzea da eiakulazio goiztiarraren arrazoia.

Zer elikagai duten histidina

Histidinaren eguneroko beharra janari multzoak estaltzen du. Elikagaiak gutxi gorabehera hartzea. Adibideak (mg / 100 g).

@ grinchh - stock.adobe.com

Helduen gorputzeko aminoazidoen oreka erraz mantentzen da bere sintesiaren bidez. Haurrek histidina etengabe behar dute kanpoko iturrietatik. Hori dela eta, menu orekatua da garapen osasuntsurako faktore garrantzitsuena.

Proteina elikagaietan dauden aminoazidoen edukia sistema fisiologikoen egungo beharrak asetzeko gai da. Animalia produktuek proteina "osoak" dituzte. Hori dela eta, baliotsuenak dira.

Landareen elikagaiek ez dute funtsezko mantenugaien gama osoa. Oso erraza da histidina baliabidea osatzea. Gabeziaren kasuan, talde desberdinetako produktuak erabiltzea beharrezkoa da.

Aminoazidoen edukiaren erregistro titularrak:

• arrain bat;
• haragia;
• esnea eta haren deribatuak;
• zerealak (garia, zekalea, arroza, etab.);
• itsaski;
• lekaleak;
• oilasko eta galeper arrautzak;
• buckwheat alea;
• patatak;
• perretxikoak;
• fruituak (platanoak, zitrikoak, etab.).

Histidinaren eguneroko beharra itsaski eta edozein haragi motarekin (arkumea izan ezik) konpentsatu daiteke. Eta baita gaztak eta fruitu lehorrak ere. Zerealen artean, buckwheat, basoko arroza edo artatxikia aukeratu beharko zenuke.

Histidinarekin dieta osagarriak berrikustea

Izen gehigarria	Dosi, mg	Askapen inprimakia	Kostua, errubloak	Enbalatzeko argazkia
Twinlab, L-Histidina	500	60 tableta	620 inguru
OstroVit Histidina	1000	100 gramo hauts	1800
MyProtein Aminoazidoa% 100 L-Histidina	Ez dago daturik	100 gramo hauts	1300

Ondorioa

Histidinaren balioa gehiegi baloratzen zaila da. Ezinbestekoa da hazten ari den gorputzaren garapen osasuntsurako. Aminoazido hori gabe, odol zelulak eta neuronak ez dira sortzen. Erradiazio erradiazioaren aurkako babesa eskaintzen du, eta metal astunen konposatuak kentzen laguntzen du.

Eguneroko dietak arreta handia eskatzen du. Gorputzaren baliabideak eta potentziala maila egokian mantentzeko aukera ematen du. Histidina aberatsa duten elikagaiak funtsezkoak dira haurtxoentzat, nerabeentzat eta ebakuntza ondorengo gaixoentzat. Zentzuz frogatuta dago aminoazido erdi-esentzialaren eraginkortasuna. Hori gabe, pentsaezina da giza osasuna eta planetako bizitza bera.

Ikusi bideoa: Histidina (April 2025).