Barazkiak eta haragia elikadura egoki batekin jatea onena dela esan arren, batzuetan sekulako plater goxoaz gozatu nahi duzu. Baina ez zenuke kaloria sarrerarekin ahaztu behar. Bigarren mailako plateren kalorien taulak lagunduko du gai honetan. Taulan proteina, koipe eta karbohidratoen guztizko edukia ere agertzen da.
| Apaindu izena | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, g 100 g-tan | Gantzak, g 100 g-tan | Karbohidratoak, g 100 g-tan |
| Lekaleak saltsan | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Lekaleak egosita | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vermiselo egosia | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Ilarra porridge ur gainean | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Sarraila porridge ur gainean | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Buckwheat porridge esnearekin | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Aza frijitua | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Aza gisatua | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Patatak esnean | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Patatak paperean | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Patata frijituak egosita | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Patata frijituak gordinetik | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Patata gazteak esnegainean | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Patata egosiak uniformetan | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Etxeko patatak | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Patata frijituak | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Esnegain saltsan labean egindako patatak | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Txerriki labean egindako patatak | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Patata gisatua perretxikoekin | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Patatak onddoekin gisatuta esnegainean | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Patata kazola | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Patata masa | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Patata purea | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Patata kroketak | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Ilar porridge | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Hagatz-porridge solteak | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya porridge | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings limoi saltsan | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Aza dumplings | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Arto porridge ur gainean | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Etxeko fideoak | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Gari gogorreko pasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Arrautza pasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Semola porridge esnearekin | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Azenarioak olioan salteatuta | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oloa ur gainean (Herkules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Olo esnearekin | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Perla garagar egosia | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Tomate frijituak, berenjena | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Millet porridge ur gainean | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Millet porridge kalabaza esnearekin | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Kalabazin purea | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Patata purea eta aza | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Patata purea eta kalabaza | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Patata purea eta espinakak | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Azenario purea | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Tipula purea | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Arroz egosia | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Arroz solteak | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Arroz porridge esnearekin | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Babarrun egosia | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Babarrun berdeak (zainzuriak) egosita | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Garagar porridge ur gainean | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Taula osoa deskargatu dezakezu zure eguneroko kaloria kontsumoa behar bezala kalkulatzeko hemen.
