Indize gluzemikoa gaur egun diabetikoen artean ez ezik, karbohidratoek azukre mailan duten eragina erakusten duen adierazlea da, baita kirolarien artean ere. Zenbat eta GI txikiagoa izan, orduan eta azukre motelagoa sartzen da odolean, orduan eta maila baxuagoa igotzen da odolean. Adierazle hau edonon hartu behar duzu kontuan, kontsumitzen dituzun plater edo edari guztietan. Irinaren eta irinaren produktuen indize gluzemikoak taula moduan lagunduko dizu zein produktu kontsumitu daitekeen eta zein den hobe itxaron ahal izateko.
| Izena | Indize gluzemikoa (GI) | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, g 100 g-tan | Gantzak, 100 g bakoitzeko g | Gluzidoak, g 100 g-tan |
| Agnolotti | 60 | 335 | 10 | 1 | 71,5 |
| Vermicelli Myllyn Paras | 60 | 337 | 10,4 | 1 | 71,6 |
| Dumplings | — | 165,9 | 5 | 4,7 | 25,9 |
| Patata almidoia | 95 | 354,3 | 1 | 0,7 | 86 |
| Arto irina | 70 | 331,2 | 7,2 | 1,6 | 72 |
| Sesamo irina | 57 | 412 | 45 | 12 | 31 |
| Fideoak | 70 | 458,5 | 14 | 14,5 | 68 |
| Arroz fideoak | 92 | 346,5 | 3,5 | 0,5 | 82 |
| Sen Soi fideoak | 348 | 7 | 0 | 80 | |
| Udon fideoak | 62 | 329 | 10,5 | 1 | 69,5 |
| Hurasame fideoak | — | 352 | 0 | 0 | 88 |
| Linguina | 341,9 | 12 | 1,1 | 71 | |
| Pasta | 60 | 340,6 | 11 | 1,4 | 71 |
| Osoko pasta | 38 | 120,6 | 4,6 | 1 | 23,3 |
| Mafaldine | — | 351,1 | 12,1 | 1,5 | 72,3 |
| Amaranto irina | 35 | 297,7 | 9 | 1,7 | 61,6 |
| Kakahuete irina | 25 | 572 | 25 | 46 | 14,5 |
| Ilar irina | 22 | 302 | 21 | 2 | 50 |
| Sari-irina | 50 | 350,1 | 13,6 | 1,3 | 71 |
| Zedro irina | 20 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Koko irina | 45 | 469,4 | 20 | 16,6 | 60 |
| Kalamu irina | — | 290,4 | 30 | 8 | 24,6 |
| Lihozko irina | 35 | 270 | 36 | 10 | 9 |
| Almendra irina | 25 | 642,1 | 25,9 | 54,5 | 12 |
| Garbantzu irina | 35 | 335 | 11 | 3 | 66 |
| Olo irina | 45 | 374,1 | 13 | 6,9 | 65 |
| Intxaur irina | — | 358,2 | 50,1 | 1,8 | 35,4 |
| Ekilore irina | — | 422 | 48 | 12 | 30,5 |
| Espelta irina | 45 | 362,1 | 17 | 2,5 | 67,9 |
| Gari irina 1 maila | 70 | 324,9 | 10,7 | 1,3 | 67,6 |
| Gari irina 2 gradu | 70 | 324,7 | 11,9 | 1,9 | 65 |
| Kalitate goreneko gari irina | 70 | 332,6 | 10 | 1,4 | 70 |
| Zekale irina | 45 | 304,2 | 10 | 1,8 | 62 |
| Arroz irina | 95 | 341,5 | 6 | 1,5 | 76 |
| Soja irina | 15 | 386,3 | 36,5 | 18,7 | 18 |
| Irin tenpura | — | 0 | |||
| Triticale irina | — | 362,7 | 13,2 | 1,9 | 73,2 |
| Kalabaza irina | 75 | 309 | 33 | 9 | 24 |
| Dilista irina | 345 | 29 | 1 | 55 | |
| Garagar irina | 60 | 279,3 | 10 | 1,7 | 56 |
| Papardelle | — | 257,2 | 5 | 20 | 14,3 |
| Arroz papera | 95 | 327,2 | 5,8 | 0 | 76,0 |
| Espagetiak | 50 | 333,3 | 11,1 | 1,7 | 68,4 |
| Tagliatelle | 55 | 360,6 | 21,8 | 2,2 | 63,4 |
| Fettuccine | — | 107,4 | 7,7 | 1 | 16,9 |
| Focaccia | — | 348,6 | 5,8 | 19 | 38,6 |
| Chipetka | — | 347,3 | 0,7 | 0,5 | 85 |
Taula deskarga dezakezu, beti eskura izan dezazun eta GI produktu hau edo beste egokia den hemen konparatu ahal izateko.
