Mutilek zein neskek 10. mailarako hezkuntza fisikoko estandarrak gainditu behar dituzte - aurten "kreditu gisa" ariketa kopurua nabarmen handitu da, eta horrek esan nahi du zailagoa izango dela nota bikaina lortzea. Ikerketa ondo amaitzen ari da. Azken bi urteetan, gizon gazteek etorkizuneko nahiak definitzen, lanbidea aukeratzen, planak egiten eta aurreikuspenak ulertzen gastatzen dute.
Hala ere, oraintxe bertan, nerabe batek ulertu behar du 10. mailan gorputz hezkuntzako ikasgaian estandarrak gainditzea 11. mailan jasoko duen notarako soineko entsegu bat dela, azken hori diploman sartuko da. Horrek esan nahi du bere GPA eta unibertsitatean sartzeko eragina izango duela.
Heziketa fisikoko diziplinak: 10. maila
Ikus ditzagun 10. mailako gorputz hezkuntzarako diziplina eta estandarrak eta nabarmendu haurrek lehenengo aldiz egingo dituzten ariketa berriak:
- Anezka ibilbidea - 4 errublo. 9 m bakoitza;
- Distantzia korrika: 30 m, 100 m, 2 km (neskak), 3 km (mutilak);
- Iraupen eskia: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (nesken azken krosa ez da denboraren arabera ebaluatzen);
- Luzetik saltoa lekutik;
- Gezurrezko flexioak;
- Eserita jarrita aurrera makurtzea;
- Prentsa;
- Soka ariketak;
- Pull-upak barran (mutilak);
- Igotzea gertu dagoen negozioarekin, barra altu batean (mutilak);
- Besoen flexioa eta luzapena barra irregularreko (mutilak) euskarrian;
- Soka eskalada hankarik gabe (mutilak).
Eskola planaren arabera fisika ikasgaiak astean hiru aldiz ematen dira.
Erraza da ikustea nesken eta mutilen 10. mailako heziketa fisikorako eskola estandarrak desberdinak direla - neskek askoz diziplina gutxiago dituzte gainditzeko, eta estandarrak askoz txikiagoak dira. Hala ere, horrek ez du esan nahi sasoi fisikoa gutxiago garatu behar dutenik, batez ere TRP probetan parte hartzeko asmoa badute (emakumezkoen sexuarentzako kontzesioak oso txikiak direnean).
Ai, batxilergoko ikasleek gutxitan eskaintzen dute denbora asko gorputz heziketari, eta hori tristea da. Salbuespenak dira etorkizuneko bizitza kirolarekin lotzeko asmoa duten haur eta profesional biziak. Hori dela eta, gutxi batzuek baino ez dute lan bikaina egiten 10. mailako entrenamendu fisikorako estandarrekin, gainerakoak gutxienez hiru ateratzen saiatzen diren bitartean.
TRP 5. etapan. Benetan posible al da hasiberri bati pasatzea?
Lehenengo aldiz TRP probetan saiatzea erabakitzen duten gizon eta emakume gazteak harrituta gelditzen dira, programaren eskakizunak estandarrei dagokionez betetzetik urrun daudela ikusita. Gainera, 10. mailako ikasleak Konplexuko 5. maila berria gainditzeko kategorian sartzen dira - eta hasiberrientzako proba larria da.
- Hala eta guztiz ere, merezi du saiatzea, batez ere aurten entrenamendu sistematikoa hasi eta hurrengo TRP probak beraiek planifikatzea baino ezin baita egin.
- Kontuan izan: 5. etapako TRP probak bereziki zailak dira neskentzat, batez ere eguneroko bizitzan gorputz heziketari behar bezalako arreta eskaintzen ez diotenentzat.
- Utzi andreek zerbitzu militarra prestatu beharrik, baina arreta handiz kontrolatu beharko dituzte beren gorputzak etorkizunean haur osasuntsuak erditzeko.
- TRPrako prestatzea sasoian egoteko modu bikaina da.
Bide batez, txapa konplexuak dituzten tituludunek puntu osagarriak jaso ditzakete Estatu Batuetako Azterketan. Eskola amaitu eta berehala Armadara joateko asmoa duten mutilek Lanerako eta Defentsarako Prest-en parte hartzea etorkizuneko zerbitzuetarako prestakuntza fisiko bikaina dela ikus dezakete.
Beraz, ikus ditzagun 2019ko ikasturtean 10 gradurako 5 urratsetarako TRP estandarren eta gorputz hezkuntzako estandarren taula, alderatu balioak eta atera ondorioak:
| TRP arauen taula - 5. etapa | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - brontzezko txapa | - zilarrezko txapa | - urrezko txapa | |||
| P / p Ez. | Proba motak (probak) | 16-17 urte bitartekoak | |||||
| Gizon gazteak | Neskak | ||||||
| Derrigorrezko probak (probak) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 metro korrika | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| edo 60 metro korrika | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| edo 100 metro korrika | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Korrika 2 km (min., Seg.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| edo 3 km (min., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Barra altuko zintzilikari batetik ateratzea (hainbat aldiz) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| edo barra baxu batean etzandako zintzilikatik ateratakoa (hainbat aldiz) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| edo pisua 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| edo besoen flexioa eta luzapena lurrean etzanda dagoen bitartean (zenbat aldiz) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Aurrera okertuz gimnasia banku batean zutik kokatuta (bankuaren mailatik - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Probak (probak) aukerakoak | |||||||
| 5. | Anezka 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Luzera jauzia korrikarekin (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| edo luzera jauzi bi hankekin (cm) duen bultzadarekin. | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Enborra goranzko posizio batetik altxatzea (1 aldiz aldiz min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Jaurtitzeko kirol materiala: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 g pisatzen ditu | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Iraupen eskia 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Iraupen eskia 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| edo 3 km-ko krosa * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| edo 5 km-ko krosa * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Igeriketa 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Aireko errifle batetik tiro egitea eserita edo zutik, ukondoak mahai edo stand baten gainean, distantzia - 10 m (betaurrekoak) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| bai arma elektroniko batetik edo dioptria bistako aireko fusil batetik | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Ibilaldi turistikoa bidaiatzeko trebetasun probarekin | 10 km-ko distantziara | |||||
| 13. | Autodefentsa armarik gabe (betaurrekoak) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Adin tarteko proba mota (probak) kopurua | 13 | ||||||
| Konplexuaren bereizketa lortzeko egin behar diren proba kopurua (probak) ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Herrialdeko elurrik gabeko guneetarako | |||||||
| ** Intsignia konplexua lortzeko estandarrak betetzean, indarra, abiadura, malgutasuna eta erresistentzia lortzeko probak (probak) derrigorrezkoak dira. | |||||||
Parte-hartzailea gonbidatuta dago urrezko txaparako 13 ariketetatik 9 aukeratzeko, 13tik 8 - zilarrezkoarentzat, 13tik 7ra brontzerako. Lehenengo taulan gainditu beharreko 4 diziplina agertzen dira, bigarrenean - 9 aukerakoak.
Eskola prestatzen al da TRPrako?
Galdera nagusia erantzuteko ondorioak atera daitezke:
- Eskoletako ariketa berrien artean, 500 g eta 700 g pisatzen duen "Kirol materiala jaurtitzea" nabarmentzen dugu. Eskola diziplinetan ez dago horrelako zereginik;
- Eskolako mahaian ere ez dira eskopetak jaurtitzea, ibiltzea, igeri egitea, armarik gabeko autodefentsa, lasterketatik luzera jauzia egitea, 16 kg-ko pisua. Horrek esan nahi du nerabe batek arlo horietako prestakuntza osagarria zaindu beharko lukeela kirol ataletan;
- Estandarrak beraiek alderatu ditugu diziplina gainjarrietan eta ia berdinak direla ikusi dugu, ariketa batzuetan soilik TRP estandarrak apur bat altuagoak dira;
- Eskolako ariketen zerrendan, haurrek soka saltoka, soka bat igotzean, ariketak barra irregularrean, kolpe bat langa altu batean jaurtitzen gainditzen dute - honek kalitate handiko eta prestakuntza fisikoa eskaintzen du bai TRP probetarako, bai etorkizuneko helduen bizitzarako.
Horrela, dagoeneko 10. mailan dauden atletek haurrek 5. etapako TRP probetan segurtasunez parte har dezakete. Pixka bat altxatu behar dutenentzat gomendatzen dizugu pixka bat itxarotea eta ikasketen azken urtean saiatzea.
