Landare okroshka - uretan sukaldatzen duen argazkia duen errezeta argala * Crossfit

Patatak - 4 unitate.
Errefautxo - 200 g
Pepinoa - 2-3 pieza.
Ur minerala - 1-1,5 l
Tipula berdea - dastatzeko
Aneta - dastatzeko
Gatza eta piperra dastatzeko
Mostaza - aukerakoa

Proteinak 1,9 g
Gantzak 1,8 g
Gluzidoak 6,5 g

Urratsez urratseko errezeta ur mineraletan landare okroshka landareak prestatzen dituen argazkia.

Edukiontzi bakoitzeko Anoa: 4-6 Anoa.

Urratsez urrats instrukzioa

Okroshka begetala plater argal eta begetariano goxoa da, dieta osasuntsua jarraitzen dutenek edo dieta egiten duten pertsonek jan dezaketena. Etxean plater hotza prestatzeko, patatak, pepino freskoak, errefautxoak eta belarrak erabiltzen dira. Platera ur mineralarekin betetzen da. Nahi izanez gero, argazki errezeta apur bat alda dezakezu eta mostaza edo esne gaina apur bat gehitu mineral urari. Okroshka ere jan dezakezu ehuneko 1 kefirrekin, eta horrek pisua galtzen lagunduko dizu.

1. urratsa

Garbitu errefautxoak ur lasterren azpian, oinarria eta isatsa moztu. Moztu fruta tamaina ertaineko zatitan.

2. urratsa

Garbitu pepinoak, moztu bi aldeetako muturrak, egiaztatu zaporea pepinoek mingotsik izan ez dezaten. Moztu barazkiak kubo ertainetan.

3. urratsa

Patatak uniformeetan egosi samurtu arte. Hoztu ur hotzetan. Kendu azala eta moztu patatak zati txikitan.

4. urratsa

Garbitu tipula berdea eta aneta, garbitu soberan dagoen hezetasuna eta, gero, xehe-xehe belarrak moztu. Jarri txikitutako barazki guztiak ontzi batean eta irabiatu.

5. urratsa

Ondu gatzarekin eta piperraz gustura, eta estali ur mineralarekin. Gehitu mostaza koilaratxo laurden bat zuzenean zerbitzatuari, nahi izanez gero. Landare okroshka goxoa eta arina prest dago. Berehala zerbitzatu dezakezu platera mahaira. On egin!