Aminoazidoak
1K 0 2019.06.23 (azken berrikuspena: 2019.08.24)
Fenilalanina funtsezko aminoazidoa da (aurrerantzean AA). Giza gorputzak ezin du bere kabuz ekoiztu. Hori dela eta, kanpoko AK hornidurak konstantea eta nahikoa bolumen izan behar du. Zenbait kasutan, gehigarri horrekin dieta osagarrien erabilera gehigarria behar da.
Fenilalanina propietateak
Fenilalanina proteina askotan aurkitzen da eta beste aminoazido baten aurrekaria ere bada, tirosina. Tirosinaren laguntzarekin, melanina pigmentua sintetizatzen da, larruazalaren kolorea zehazten duena eta izpi ultramoreak babesten dituena. Gainera, tirosinaren laguntzarekin, biologikoki aktiboak diren hainbat substantzia sintetizatzen dira, adibidez, adrenalina, dopamina eta norepinefrina, tiroideo hormonak (iturria - Wikipedia). Substantzia horiek eginkizun garrantzitsua betetzen dute gizakiaren hondo emozionalaren erregulazioan.
Fenilalanina mediku zaintza zorrotzarekin erabili behar da. AK hau batez ere gosea kentzeko xedea duten pertsonei erakusten zaie (iturria ingelesez - Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dosiak eta eraginkortasuna
Helburu terapeutikoetarako, fenilalanina eta DL-fenilalanina eguneko 0,35-2,25 g dosi batean eman daitezke. L-fenilalanina 0,5-1,5 g / egun Dosi patologia zehatzaren araberakoa da.
AKren eraginkortasuna vitiligoaren tratamenduan frogatu da, melanina ekoizteko erregulatzeko balio baitu (iturria ingelesez - Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenilalanina gehigarria depresioaren tratamenduan aldartea erregulatzen duten neurotransmisoreen sintesia hobetzeko erabil daiteke.
Fenilalanina hartzea eraginkorra da kasu hauetan:
- asetasun sentsazioa sortzeko (gaixo lodientzat);
- vitiligo terapia (melanina sintesi normala bermatzen du);
- depresio terapia (adrenalina, norepinefrina eta dopamina sintesia bermatuz).
Fenilalanina motak
Hainbat AK mota daude:
- DL-fenilalanina: L eta D. moten konbinazioa, oso eraginkorra vitiligoaren agerpenen aurkako borrokan. Gizentasunaren tratamendua sustatzen du, betetasun sentsazioa eskaintzen du.
- L-fenilalanina: forma naturala. Neurotransmisoreen ekoizpena eskaintzen du. Nekearen eta oroimenaren nahasteak borrokatzen laguntzen du.
- D-fenilalanina: aminoazido mota natural baten gabezia kasuetan erabiltzen den laborategiko sintetizatutako forma. Eraginkortasun antidepresiboa erakusten du, neurotransmisoreen ekoizpena estimulatzen du eta nerbio-nahasteei aurre egiten die.
Fenilalanina iturri naturalak
AK animalia eta landare jatorriko elikagai arrunten konposizioan oso ordezkatuta dago. Aldakortasun horri esker, aminoazidoak egunero modu naturalean ematen dira.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Fenilalanina duten produktuen adibideak.
| Produktua | F / a edukia (mg / 100 g) |
| Solomoa (txerria) | 1,24 |
| Txahal solomoa | 1,26 |
| Turkia | 1,22 |
| Txuletak (txerri) | 1,14 |
| Oilasko xerrak (bularra) | 1,23 |
| Arkume hanka | 1,15 |
| Arkume solomoa | 1,02 |
| Txuletak (arkumea) | 0,88 |
| Urdaiazpikoa (argala) | 0,96 |
| Ezpata-arraina | 0,99 |
| Perka (itsasoa) | 0,97 |
| Bakailaoa | 0,69 |
| Atun haragia | 0,91 |
| Izokin arraina | 0,77 |
| Oilasko arrautzak | 0,68 |
| Arkume ilarrak (garbantzuak) | 1,03 |
| Babarrunak | 1,15 |
| Dilistak | 1,38 |
| Lekaleak | 0,23 |
| Parmesano gazta | 1,92 |
| Emmental gazta | 1,43 |
| Mozzarella gazta " | 0,52 |
| Artoa | 0,46 |
| Olioa | 1,33 |
Bigarren mailako efektuak, gehiegizko saturazioa eta gabezia
Fenilalaninak gizakiarentzat duen balioa nekez gainbalora daiteke. Bere gabeziak nahaste metaboliko handiekin mehatxatzen duelako. Azken hau adieraz daiteke:
- memoria narriadura;
- gosea gutxitu;
- nekea kronikoa;
- zorabiatuta erortzen.
AK horren gehiegizko pilaketa ez da hain arriskutsua. Fenilketonuria izeneko gaixotasun larria dago. Patologia entzima garrantzitsu bat ez egoteak (fenilalanina hidroxilasa) edo ekoizpen txikiak eragiten du, eta horrek ez ditu gorputzak zatitzeko gastuak estaltzen. Fenilalanina metatu egiten da eta, horren ondorioz, baliteke gorputzak denborarik ez izatea AA hori beharrezko elementuetan banatzeko eta proteinen eraikuntzan erabiltzeko.
Aminoazido baten erabilgarritasun guztiarekin, dieta osagarriak sartzearekin batera kontraindikazio zehatzak ditu:
- hipertentsio arteriala: AA gehiegiak odol-presioa gehiago handitzea eragiten du;
- eskizofrenia: AKak NS eragiten du, gaixotasunaren sintomak larriagotu egiten dira;
- arazo mentalak: AKaren gaindosiak neurotransmisoreen sintesian desoreka eragiten du;
- beste sendagai batzuekin elkarreraginak: fenilalaninak eragina du antipsikotikoengan eta hipertentsiorako sendagaietan;
- bigarren mailako efektuak (goragalea, buruko mina, gastritisaren areagotzea): dieta osagarrien efektuek eragiten dituzte baldintzak.
Haurdun dauden emakumeek fenilalanina erabiltzea ez da praktikoa horretarako zuzeneko zantzurik ez badago. Nahaste metabolikoak identifikatu ez badira, kanpoko iturrietatik AA hartzea nahikoa da gorputzaren funtzionamendu normalerako.
Fenilalanina duten dieta osagarrien ikuspegi orokorra
| Izen gehigarria | Askapen inprimakia | prezioa, igurtzi. |
| Doctor's Best, D-fenilalanina | 500 mg, 60 kapsula | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-fenilalanina | 500 mg, 100 pilulak | 600-900 |
| ORAIN, L-fenilalanina | 500 mg, 120 kapsula | 1100-1300 |
Ondorioa: Fenilalanina oreka zergatik den funtsezkoa
Beraz, fenilalanina ordezkaezina da, laborategiko ikerketek frogatu dutenez. Oinarrizko prozesu metaboliko ugaritan hartzen du parte. Hori dela eta, eguneroko dieta etengabe jan behar duzu.
Noiz hartu behar dituzu AK dosi osagarriak dieta osagarri moduan? Erantzuna erraza da. Horretarako benetako beharra badago, mediku azterketek baieztatzen dute. Beste kasu batzuetan, ez da oso gomendagarria eguneroko (ohiko) dosia gainditzea!
