Arnasestua arrazoi desberdinengatik gerta daiteke, oso zaila baita modu independentean zehaztea. Zenbait egoeratan, korrika egin ondoren aire faltak baztertu behar ez diren gaixotasun konplexuak garatzea ekar dezake. Arnasestua eta airerik eza - tratamendua espezialista batek agintzen du diagnostikoa egin ondoren.
Arnasestuka mekanismoa
Arnasestuka biriketako airearen geldialdiak eragiten du, arnasketan zehar eragozpen gisa. Burmuinari bultzada bat bidaltzen dioten nerbio-bukaerek ez dute guztiz funtzionatzen eta ehunen oxigeno saturazio osatugabearen sentsazioa dago. Korrika egitean, karbono dioxido kopuru handia pilatzen da pertsona baten odolean, eta horrek itolarriaren sintomak eragiten ditu.
Arnasestua hurrengo mekanismoaren bidez gertatzen da:
- bultzadak aldizka bidaltzen dira giza garunaren atzeko aldera arnas organoen gihar ehunaren uzkurdurari buruz;
- arnas aparatuko hartzaileen narritadura sortzea;
- garunaren eremura bidaltzen diren bulkadak blokeatuz.
Arnasestuka maila arazoa eragin duten faktoreen arabera alda daiteke.
Zein faktorek eragiten dute arnasa eta arnasestua lasterka egitean?
Korrika egitean, pertsona baten barne organo ia guztiak estresaren eraginpean daude. Giza bihotzak abiadura bizkorrean funtzionatzen du, horregatik odolak abiadura bizkorragoan zirkulatzen du. Barruko organo guztiak odolez saturatuta daude, eta horrek funtzionamendu okerra eragin dezake, eta horrek aire falta sortzea eragiten du.
Korrika egitean arnasestua eragiten duten faktore ohikoenetako batzuk hauek dira:
- entrenamendurako prestakuntza desegokia;
- gehiegizko pisua;
- tabakoa erretzea bezalako ohitura txarrak;
- behar den sasoi fisikoaren maila eza;
- giza gorputzaren adinaren ezaugarriak;
- barne organoen gaixotasunak;
- gehiegizko jarduera fisikoa.
Zenbait kasutan, korrika egitean arnasa falta izaten da arnasketa ez betetzearen ondorioz, eta horrek biriketako airearen geldialdia eta itotzea eragiten du.
Arnasestuka eragiten duten gaixotasunak
Arnas porrotaren ohiko kausa barne organoen gaixotasunak dira. Gaixotasunak korapilatsuak dira gorputzean karga gehigarrian zehar, ondorioz, pertsonak ondoeza sentitzen du.
Bihotzeko gaixotasunak
Arnasestuka eragiten duten ohiko arazoetako bat bihotz gutxiegitasuna da. Ondorioz, bihotzak odola odol-hodietan ponpatzearen intentsitatea murrizten du eta horrek gorputzaren oxigeno nahikoa ez izatea eragiten du.
Gaixotasun mota honekin, likidoa eta karbono dioxidoa biriketan pilatzen dira eta horrek arnasa hartzea zailtzen du eta ito egiten du.
Biriketako gaixotasunak, bronkioak
Korrika egitean arnasestua eragiten duten arrazoi ohikoenetako bat arnas aparatuaren funtzionamendu okerra da.
Gehienetan, arnasestua arazo hauekin gertatzen da:
- arnas porrota biriken nahikoa irekitzearen ondorioz;
- bronkio asma, arnas gaixotasun mota honekin, arnas bideak konprimitu egiten dira eta oxigeno hornidura blokeatu egiten da.
Arnas aparatuko gaixotasunek itolarria sor dezakete eta eztula lagun dezakete.
Anemia
Anemia agertzeak hemoglobina kantitatea gutxitzea eragiten du eta, ondorioz, odol hodien bidez oxigeno gutxiago transmititzen da. Anemiarekin, ariketa fisikoak odol zirkulazioa bizkortzen du eta horrek odolean oxigeno kopurua murrizten du eta arnasestua eta buruko mina eragiten ditu.
Sistema endokrinoaren gaixotasunak
Gaixotasunek tiroideen guruinak hormonen jariatzea eragiten dute kantitate handietan, eta hori modu negatiboan islatzen da gorputzeko prozesu metabolikoetan.
Egoera lasai batean, pertsona batek arazo mota hori gutxiago sentitzen du, baina jarduera fisikoak estres gehigarria eragiten du, eta horrek aire falta eta arnasestua sortzen du.
Gehienetan, sintoma mota hauek gaixotasun hauekin gertatzen dira:
- gizentasuna;
- diabetesa;
- teritoxikosia.
Gaixotasun mota hori pairatzen duten kirolarien artean, orokorrean, entrenamendua amaitu ondoren, arnasa lasaitu eta normalizatzen da.
Neurosiak
Zentimo bat garunean kokatzen da, arnas aparatuaren funtzionamenduaz arduratzen dena, beraz, estres egoera luzeak izanez gero, konplikazioak maiz sortzen dira.
Epe luzeko neurosiek arnas aparatuak bidalitako bulkaden fluxua blokeatzen dute. Hori dela eta, oso maiz sufokazio sintomak eta arnasketa prozesuaren etenak agertzen dira.
Arnasestua eta arnasestua - tratamendua
Korrika egitean arnasestuka eragiten duen arrazoia identifikatzeko, azterketa osoa egin behar duzu. Diagnostikoaren emaitzak erabiliz, espezialistak tratamendu mota zuzena aginduko du sintomak berriro ezabatzeko eta saihesteko.
Zein medikurengana joan behar dut?
Arazoa kausa ezagunik gabe gertatzen den kasuetarako, beharrezkoa da lehenik eta behin azterketa orokorra aginduko duen terapeutarekin harremanetan jartzea. Azterketaren emaitzen arabera, pazientea espezialista estu batengana joango da, beharrezko tratamendu mota aginduko duena.
Tratamendu metodoak
Korrika egitean aire falta baduzu, tratamendu metodo hauek erabili behar dira:
- itotzea eragin zuen kausa ezabatzea. Espezialistak gaixotasun motaren arabera sendagaien tratamendua agintzen du;
- oxigenoterapia - odola behar den oxigeno kopuruarekin saturatzen du;
- bronkioak zabaltzeko sendagaiek, arnasketa errazten laguntzen dute;
- biriken aireztapena - beste metodo batzuek nahi den emaitza ematen ez duten kasu zailetan erabiltzen da;
- arnasketa ariketak;
- biriken funtzionamendu normalerako ariketa fisiko bereziak.
Kasu zailetan, esku-hartze kirurgikoa agintzen da, gehienetan biriketako gaixotasunetarako erabiltzen dena.
Nola utzi itolarrian korrika egitean?
Korrika egitean arnasestua saihesteko, zure arnasketa eta saioaren erritmoa arretaz kontrolatu behar dituzu. Entrenamendu bat hasi aurretik, berotu egin behar da, muskuluak berotzeaz gain, arnas aparatua estresarako ere prestatuko baitu.
Itotze sintomak agertzen badira, beharrezkoa da:
- erritmoa murriztu;
- hartu arnasa sakon batzuk sakon;
- ez hitz egin edo edan likidoa edonon;
- erabili diafragma arnasketa prozesuan.
Itotze sintomak desagertzen ez badira, entrenatzeari utzi behar diozu eta espezialista batengana jo beharko zenuke, arazo mota horri jaramonik ez egiteak gaixotasun mota konplexuak agertzea eragin dezake.
Korrika egiteko arnas arauak
Arnasketa desegokiak oxigeno falta eragiten du odolean, eta, horren ondorioz, giza gorputza azkar nekatzen da eta arnasestuka sintomak agertzen dira.
Korrika egitean, arau hauek bete behar dituzu:
- birikak kargatuko ez dituen abiadura aukeratu. Korrikan zehar, arnasketak berdina izan behar du, ondoezak erritmoa murrizteko beharra adierazten du;
- arnasa labur hartzen da, irteera hainbat aldiz handitzen den bitartean;
- arnasa sakon hartu, diafragmak parte hartu dezan;
- arnastea sudurretik egiten da eta arnastea ahotik;
- Atsedenaldiak aldian-aldian egiten dira, eta horietan kirolariak likido kopuru txikia kontsumitu behar du;
- footing-a jan eta 2 ordu lehenago egiten da.
Arnasketa moldatu behar da korrika hasi aurretik ere. Entrenamenduaren hasieran arnas aparatua hutsegita badago, oso zaila da dena eskatutako araura itzultzea.
Prebentzio neurriak
Lasterketan arnasestua saihesteko, prebentzio metodo hauek jarraitu behar dira:
- gaixotasun guztiak garaiz tratatzea;
- tabakoa eta ohitura txarrak utzi;
- karga uniformeki banatu;
- ondo berotu entrenamendu bat hasi aurretik;
- arnas aparatuko ariketak egin.
Beharrezkoa da entrenamenduen erregulartasuna behatzea, pertsona baten barne organo guztiak garatzen eta entrenatzen baitira kargak handitu aurretik.
Arnasketa metodoa betetzea da kirola egiteko gakoa. Korrika egitean, organo guztiek estresa jasaten dute, beraz, oso maiz gaixotasun larriak daudenean, arnasestua eta itolarria bezalako sintomak agertzen dira.
Arnasestuka sintomak agertzen badira, berehala espezialista batengana jo beharko zenuke eta ondoeza ezabatzeko gomendioak jarraitu.
