Gimnasioan lan egitea erabaki ondoren, askok kirol uniformea, poltsa bat, harpidetza erosi eta lehen entrenamendura etortzen dira. Eta askotan hasiberri baten itxura nahasia behatu behar duzu, nondik hasi ez dakienak. Jende askok lotsatu egiten da esperientziadun kirolariei galdetzeaz, eta denek ez dute berehala "google" egingo Interneten.
Noski, dagoeneko idatzi nuen bezala, ikasgai bakoitza beroketa batekin hasi behar da... Baina prestakuntzak oinordetzan oinordetzan hartzen du helburu eta helburu zehatzen definizioa hasteko. Zergatik etorri zara gimnasiora? Zer lortu nahi duzu? Zergatik zaude prest ordutegi eta ordutegi argiak jarraitzeko? Galdera hauek zuk zeuk erantzun arte, zure entrenamenduak erabat ezohikoak eta eraginkorrak izango dira. Litekeena da, emaitza ukigarririk ikusi gabe, laster emango dituzula eskolak erdibidean.
Berez, gimnasioa nagusiki kulturismoarekin eta kulturismoarekin lotzen da, hala nola eratutako estereotipoa da. Eta kirolari hasiberrien gehiengo ikaragarria, ariketa fisikoa egiten hasita, bodybuilders ospetsuak bezala bihurtu nahi dute, adibidez Arnold Schwarzenegger.
Gehiegizko pisua ez baduzu eta gehiegizko pisua izaten ez baduzu, "bituha ponpatu" aurretik, egin intentsitate handiko entrenamenduak eta ariketa asko erabili, muskulu masa azkar irabazi behar duzu. Muskulu masa delako kulturismoaren guztiaren oinarria, oinarria. Eta batez ere masa eta indarrerako oinarrizko prestakuntza programak areagotzen du. "Oinarririk" gabe proteinak ontzietan jan ditzakezu - ez da zentzurik izango. Edozein kirolarik esango dizu programa egokiaren, erregimenarekiko atxikimendua eta kalitate handiko kirol elikaduraren konbinazio eskudunak behin betiko emaitza emango duela etorkizun hurbilean.
Badago jendea, aitzitik, hasierako fasean gehiegizko pisua kentzeko beharra duena, apur bat galtzen duena (eta batzuentzat nabarmen), eta ondoren bakarrik, etapa hau arrakastaz gaindituta, kalitate handiko gihar masa multzo bat lantzen dutenak. Jakina, hori ez da hilabete edo bi barru egiten, jende askok uste duen moduan. Zoritxarrez, udan ezin izango duzu pisua galdu eta "ponpatu". Baina, gogor lan egiten baduzu, ez utzi entrenamenduari eta ez galdu, orduan dena ondo aterako da. Eta kasu honetan, lehenik eta behin, behar bezala diseinatutako prestakuntza programa bat behar duzu estresari garrantzia emanez, koipeak modu eraginkorrean erretzen laguntzen duena.
Norbaitek pisua galtzea nahi du, norbaitek, aitzitik, hobetu nahi du, norbaitek indar entrenamenduan oinarritu nahi du eta norbaitek gorputz eder bat behar du. Eta kasu bakoitzean, zalantzarik gabe, entrenamendu sistema berezi, pentsatu eta kalkulatua eta dieta egokia behar dituzu. Gimnasiora etortzea eta lan txiki bat egitea zer eta zergatik egiten ari zaren argi ulertu gabe guztiz alferrikako denbora da.
Helburua baduzu, helburu bat lortzeko programa dago, horretarako bide dago, iraunkortasuna dago eta jarduten duzu, orduan emaitza izango da zalantzarik gabe. Aurreko horietako bat ere ez badago, orduan ez da emaitzarik izango, nola amesten duzun.
Burugogor zoaz zure helburura, kirola egin eta osasuntsu egon!
