Gaixotasun gehienak, hain zuzen ere, minaren sindrometik sortzen dira. Eskuineko hipokondrioan sentsazio mingarriek ez dute gaixotasun zehatzaz hitz egiten, baina hainbat nahaste adierazten dituen sintoma arruntzat hartzen dira.
Itxurarik kaltegabeak diren gauza batzuek ere eragin dezakete samina, adibidez:
- gehiegizko jarduera fisikoa dela eta, korrika egitea, okertzerakoan;
- gehiegizko jatea;
- baraua, etab.
Hala ere, minak honako hauek daudela adierazten du:
- barne-organoen hanturazko prozesua;
- sistema genitourinarioa;
- digestio aparatua;
- bide biliarreko sistemak.
Zergatik egiten du min eskuineko hipokondrioan korrika egitean?
Organo guztien funtzionamendu natural eta normala denez, odolaren zirkulazioa erritmo normalean dago. Karga handituz gero, prozesu metabolikoa aktiboagoa da, odol erreserba bularreko barrunbean eta peritoneoan dagoelarik.
Gorputza estresak jasan bezain laster, odol zirkulazioa areagotu egiten da, giharrak elikatuz. Odola kontsumo aktibo dela eta, bazka eta gibela handitzen dira, ondorioz, presioa organoen mintzari eta horien nerbio-bukaerei eragiten zaie eta horrek ondoeza eragiten du.
Korrikan fisikoki aktibo egoteko modu polifazetikoa eta gogokoena da. Korrikalari profesional eta afizionatu askok samurtasuna diote eskuineko saiheskian.
Oro har, sintoma hori gaixotasun kronikorik ezean agertzen da, karga banaketa desegokiarekin eta arnasketa teknika desegokiarekin.
Erresistentzia ahula
Fisikoki gutxi garatutako edo jarduera fisiko txikiko pertsonen ezaugarria da.
Aldi berean, indarrak kentzen dira eta honelako faktoreak:
- estresa;
- gaixotasuna;
- esku-hartze kirurgikoak;
- trauma.
Gorputzak karga hauteman dezan, beharrezkoa da entrenamendu sistema bat ezartzea - sistematikoak izan behar dute eta pixkanaka sartu behar dira.
Arnasketa okerra
Arnasketa funtsezkoa da entrenamenduaren kalitatea lortzeko, mota edozein dela ere. Korrika egitean, arnasketa da oinarria, gorputz guztia oxigenoz saturatzen baitu, gihar masa mantentzeko eta gorputzeko koipeak murrizteko aukera ematen baitu.
Arnasketa egokia eginda, korrikalariek nekeak sentitu gabe distantzia luzeak egin ditzakete. Erritmoa apurtu bezain laster, mina agertzen da goiko sabelaldean. Arnasketa okerra erritmoa bizkortu edo ez dagoen arnasketa da. Ahoz egin daiteke.
Merezi du fisiologian pentsatzea: modu bizkorrean korrika egitean birikek funtzionatzen dute, gorputzean gas trukea emanez. Bere urraketak diafragmak oxigeno nahikoa ez jasotzea dakar eta horrek muskulu diafragmatikoen espasmo bat sortzen du.
Espasmak odol-fluxua blokeatzen du behar den bihotzera, gibelean blokeatuz. Kapsula hepatikoa, ondorioz, odolez betetzen da eta barneko organoen nerbio-bukaerak sakatzen hasten da.
Janari okerrak hartzea
Edozein jarduera baino lehen, arau txikiak bete behar dituzu: prestatu. Aldeko baldintzak sortu. Horietako bat elikagai arinak hartzea da, digestioa garaiz erraztuko duena eta, horren arabera, gorputzeko sistema guztien funtzionamendu normala.
Elikagaiak hartzen ez badira, janari kopuru handia jasotzen bada, urdaila bolumen handitu egiten da eta bertan produktuak hartzitzen lanpetuta dago. Gibelean lan egiten du, bere ontziak odolarekin zabalduz.
Janaria zenbat eta astunagoa izan, orduan eta indar gehiago behar da organo guztietatik prozesatzeko. Horren arabera, gibelak odolez gainezka egiten du eta mina eragiten du.
Alkohol gehiegikeria
Edozein jarduera fisiko debekatuta dago alkoholaren eraginez. Alkoholak eragindako organismoak "abiadura gorenean" funtzionatzen du - odolak, gibelak aktiboki prozesatzen du alkohola, gorputzetik kendu nahian. Karga osagarria kontraindikatuta dago.
Beroketa egin gabe korrika egitea
Estresik ezean, giza gorputzak odolaren% 70 inguru zirkulatzen du. % 30 "biltegian" geratzen da, hau da, erreserban, odol-zirkulazioa berriro hornitu gabe.
"Biltegi" hau bularreko barrunbea, peritoneoa, gibela eta baztina da. Karga aktiboa eta organo horietako bakoitza gehienez funtzionatzen hasten dira. Modu honek odola modu hobean ponpatzera behartzen zaitu, minaren errezeptoreen gainean jokatuz.
Bizkarrezurreko gaixotasunak
Eskuineko aldean mina gertatzen bada, bizkarrean irradiatuz gero, derrigorrezkoa da espezialista batekin kontsultatzea, patologiaren garapena adierazten baitu. Lehenik eta behin, gibelean arreta jartzen da. Arreta berezia eskaintzen zaio organo jakin honi, esfortzu fisikoarekin mina handitzen bada.
Gaixotasun posibleak bizkarretik eskuinaldean bat-bateko mina eragiten dutenak:
- eskuineko giltzurrunaren edo abscesoaren hanturaren garapena;
- erkametzaren gaixotasuna gertatzea;
- kolezistitisa;
- apendizitis akutua;
- pleurisia;
- pneumoniaren garapena;
- bizkarrezurreko arazoak, osteokondrosia, ornodun hernia, aurreko bizkarrezurreko lesioa izan daiteke;
- espondilosia;
- miokardioko infartua.
Barruko organoen patologiak
Arlo honetako mina ondorioz sor daiteke:
Gibelaren edo behazun hodien patologia. Oro har, desbideratzeak garatzean, min horrek estutasun eta paroxisma izaera du. Larritasunaren arabera, bere intentsitatea aldatu egiten da.
Gainera, gaixotasunen artean egon daitezke:
- hepatitisa;
- zirrosia;
- ekinokokosia;
- gantz hepatosia.
Digestio-sistemako organoen patologia, hauek dira:
- pankreatitisa;
- gastritisa;
- kolezistitisa;
- heste zulaketa.
Sistema kardiobaskularreko organoen patologia.
Nola kendu mina korrika egitean?
Ia denek alboetako mina izan dute korrika egitean.
Mina gertatzen denean, hau egin behar duzu:
- Gelditu edo moteldu zure mugimendu erritmoa
- Beharrezkoa da erritmikoki arnas sakonak egitea eta ateratzea.
- Arnasketa berrezarri ondoren, minak arintzen ez badu, beharrezkoa da sabeleko giharra estutzea. Adibidez, arnasten eta arnasten denean, sabeleko prentsarekin lan egin, marraztu eta sabela puztu.
- Gerrian gerriko estuak minak gutxitzen ditu.
Nola murriztu minaren probabilitatea korrika egitean?
Minak gutxitzeko, merezi du ondo aritzea.
Lehenik eta behin:
- Beroketa bat egin behar duzu. Gorputza kargetara hurbiltzeko prest egongo da, odol-fluxuak beharrezko "azelerazioa" jasoko du. Giharrak berotzea ere elastikoagoa izango da eta horrek lesioa gutxituko du.
- Ez jan 2 ordu entrenatu aurretik. Hala ere, entrenamendua bera baino lehen, koilaratxo bat eztia jan dezakezu, te gozoa edan korrika egin baino 30 minutu lehenago.
- Entrenamenduan zehar karga pixkanaka handitu behar da, intentsitatea eta iraupena bezala.
- Garrantzitsua da karga handitzea gorputza ohitu ahala.
- Korrika egiterakoan, debekatuta dago hitz egitea arnasketaren erritmoa ez molestatzeko.
- Arnasketak uniformea izan behar du, gorputza oxigenoarekin aberasteko adina.
- Korrika egitea urdaila hutsik egin behar da.
Oro har, eskuineko hipokondrioan mina iragankorra dela onartzen da. Hori ez da guztiz egia. Bere itxura gorputzaren funtzionamendu okerraren ondorioa da. Lehenik eta behin, barne-organoen gaineko presioa, haien nerbio-bukaeretan.
Adituek uste dute bizkarrezurreko disfuntzioak ere mina eragiten duela, diafragmako tentsioan eta ondoko lotailuetan eragina baitu.
