Txahalaren minaren arrazoiak eta tratamendua

Ez da ohikoa jendeak, batez ere distantzia luzeko ibilbide nekatuak egin ondoren, txahalaren eremuan mina izatea. Egoera horrek izugarrizko ondoeza eragiten du eta, garrantzitsuena, osasun arazo garrantzitsuak adierazi ditzake.

Horren aurrean dagoen pertsona orok jakin behar du egoera hori eragiten duten arrazoi nagusiak, baita ongizatea hobetzeko zer egin behar den ere.

Txahalak min egin du korrika egin ondoren - arrazoiak

Medikuek lasterketa egin ondoren txahal eremuko minaren arrazoi nagusiak identifikatzen dituzte.

Hauek dira:

• jarduera fisiko luzea hanketan;
• arterien eta zainen gaixotasunak;
• giharretako gaixotasunak;
• bizkarreko arazoak;
• bitamina falta;
• nerbio-zuntzen patologia.

Arrazoiak edozein direla ere, lehenengo sintoma mingarrietan, pertsona bakoitzak behar ditu:

• Gelditu lasterketa berehala.
• Eseri.

Eserita min ematen badu, baina parkeko banku batean etzatea gomendatzen da.

• Masa ezazu eremu kezkagarria eskuak zeure kabuz.
• Itxaron normala sentitzen zaren arte eta etxera urrats lasai batekin.
• Ikusi mediku bat.

Mina gutxitzen ez bada, anbulantziara deitu behar duzu, arreta medikoa berehala eman ahal izateko.

Epe luzeko jarduera fisikoa

Pertsona batek denbora luzez jarduera fisiko handia izan duenean muskuluak mina hasten dira, batez ere txahalaren eremuan.

Gainera, horrelako mina:

• izaera mingarria du pertsona atsedenean dagoenean;
• zorrotza da mugimenduan;
• 2 - 3 egun irauten du;
• bat-batean sortzen da, baita entrenamenduan zehar edo amaitu zenetik 3 - 5 ordu igaro ondoren ere.

Askotan, jarduera fisikoa agortu ondoren, pertsona batek ezin du kirola egitera joan eta egun osoz erabat ibili ere egin daiteke.

Zainetako gaixotasunak

Zain odolaren irteeraren urraketekin, zainetako hainbat gaixotasun gertatzen dira, batez ere barizeak.

Patologia honekin, pertsona batek esperimentatzen du:

• mina mina edo tristea txahalaren eremuan;
• astuntasuna beheko gorputz-adarretan;
• jaurtiketa minak luzaroan egon ondoren, oinez edo korrika egitean;
• konbultsioak.

Gaixotasun venosoen forma zenbat eta larriagoa izan, orduan eta mina larriagoa da.

Arterietako gaixotasuna

Arteria gaixotasuna duten kasuen% 95ean, pertsona batek min handia izaten du txahaletan.

Gainera, minaren sindromeaz gain, senti daitezke:

• mugimenduan zurruntasuna;
• konpresio sentimendua edo belaunen azpian estutzea;
• hankak guztiz zuzentzeko ezintasuna;
• oinak etengabe hotzak;
• hanketan hantura.

Sintoma guztiak areagotzen dira arratsaldean, baita pertsona batek 30 minutu baino gehiago egon edo korrika egin duenean ere.

Muskulu gaixotasunak

Hasierako fasean muskuluetako gaixotasunekin, belaunen azpian min mina ahula besterik ez da sentitzen, hau da:

• oinez;
• footing;
• luze zure oinetan zutik.

Tratamendurik egiten ez baduzu, minaren sindromea etengabe areagotuko da eta lo egin bitartean ere ikusiko da.

Kasuen% 89an, giharretako gaixotasunak honako hauek dira:

• gorputz eta bizkarrezurreko hainbat lesio;
• gripearen transferentzia;
• gaixotasun infekziosoak;
• gorputzaren hipotermia.

Sarritan, txahalen ondoeza paraleloan, pertsona batek hotzikarak eta gorputzeko tenperatura handitzen ditu, batez ere arratsaldean.

Nerbio-zuntzen kalteak

Nerbio-zuntzen lesioekin, pertsona batek minak izaten ditu txahaletan etengabe, eta arratsaldean areagotu egiten da eta askotan ez du lo osoa onartzen.

Gainera, patologia horrekin sentitzen da:

• pultsazioa txahalean eta izterretan;
• lunbago belauneko txapeletan;
• gorputzaren tenperatura 37 - 37,3 gradu artean, etengabe mantenduz;
• larruazaleko gorritasuna belaunen azpian;
• min handia gorputzeko arazoa ukitzean;
• pikorrak edo hanturak txahaletan.

Era aurreratuagoan, hanka beheko hantura egon daiteke.

Beste arrazoi batzuk

Era berean, pertsona batek mina sentitu dezake jokoetan, besteak beste:

1. Bizkarrezurreko patologia. Kasu honetan, pazienteen% 78k hantura dute ornoarteko diskoaren eremuan eta nerbio-harrapaketetan, eta horrek hanketan mina eragiten du, batez ere oinez ibiltzean.
2. Hantura baskularra. Patologia honekin, karranpak, hantura, hanketako mina eta, askotan, larruazaleko gorritasuna sentitzen dira belaunen azpian.
3. Oligoelementuen gabezia, batez ere, kaltzio eta potasio gabezia.

Funtsean, arazo hau dutenek izaten dute:

• 10 - 15 kilogramotik gora jaitsi da;
• haurra daramate;
• haurra edoskitzea;
• shock edo estresa larria izan duzu;
• gaizki jan.

Medikuek bakarrik identifikatu ditzakete txahaletan mina eragiten duten arrazoiak eta gaixoa aztertzen dutenean, eta beharrezkoa bada, azterketa eta azterketa osora bidali dezakete.

Tratamenduaren printzipio orokorrak

Jolasetan mina lortzeko, tratamendua medikuek soilik hautatzen dute eta programa indibidual baten arabera egiten da, hau da:

1. Minaren sindromearen izaera.
2. Diagnostikatutako patologia.
3. Dauden gaixotasun bateragarriak.
4. Gaixoaren adina eta gorputzaren pisua.

Halaber, terapia aukeratzerakoan eragina du gaixoak arlo honetan ondoeza nozitzen duen, aurretik agindutako tratamendua, pertsona horrek sendagaiak hartzen dituen, batez ere hormonalak.

Oro har, arazo hau kentzeko, medikuek gomendatzen dute:

• tableta eta ukendu ikastaroa;
• gimnasia ariketa bereziak;
• dieta berezia.

Askotan, jendeari eraginkorrak diren erremedio herrikoiak gomendatzen zaizkio, teknika horren kontraindikaziorik ez badago, eta dena ere medikuen gainbegiradapean dago.

Sendagaiak

Medikuek patologiaren bat identifikatu dutenean, adibidez, arterietako edo zainetako gaixotasunak, botikak eman ahal izango dira.

Funtsean, gaixoei ikastaro bat gomendatzen zaie:

1. Hanturaren aurkako pilulak.
2. Minaren aurkako botikak.
3. Bitaminak, batez ere kaltzioa dutenak.
4. Odol-fluxua normalizatzen duten bitartekoak.

Kasuen% 90ean, sendagaien tratamendua 7-10 egunetarako ematen da. Hobekuntzarik ezean, medikuek beste ikastaro bat hautatzen dute, askotan sendagai sendoagoekin.

Gimnasia

Minaren sintomak txahalaren eremuan, gimnasia ariketak egiteak modu eraginkorrean laguntzen du. Bertaratutako medikuek agindutakoak dira eta beraien gainbegiradapean egiten dira.

Funtsean, gaixoei gomendatzen zaie:

1. "Bizikleta bat". Ariketa hau egiteko, bizkarrean etzan behar duzu, hankak altxatu eta, ondoren, mugimendu zirkularrak egin behar dituzu haiekin, bizikletan pedalei ematen zaien itxuran.
2. Oin puntetan zutik.

Beharrezkoa:

• zutitu zuzen galtzerdiak eta takoiak batera egon daitezen;
• eskuak gerrian jarri;
• oin puntetan hiru minutuz igo, eta gero jaitsi.

Mantendu hankak altu 1,5 eta 2 minutuz. Kontrol horretarako, bizkarrean etzan behar zara eta hankak belaunetan luzatuta horman jarri behar dituzu.

Beste modu batera esanda, hankak tente mantendu behar dituzu airean.

• Ibili zure orpoetan. Beharrezkoa da eskuak gerrian jartzea eta, ondoren, oinetakoen gainean bakarrik ibiltzea 2 edo 3 minutuz.
• Egin hanka kulunkatzaile leunak norabide desberdinetan.

Ikasgai baten iraupena eta gimnasiaren erregulartasuna medikuak zehazten ditu.

Dieta

Txahaletan minik izanez gero, bere dieta kontrolatzea ere gomendatzen zaio pertsona bati.

Medikuek aholkatzen dute:

Jan kaltzio ugari duten elikagai gehiago.

Hauek dira:

• jogurt naturala;
• gaztanbera;
• arrainak eta gauzak.

Lurrunetan edo egosita dauden jakiak daude.

Janari frijituak eta ketuak gorputzetik gehiegizko gatzak normal ezabatzea eragozten du, odolaren zirkulazioari negatiboki eragiten dio eta puztea eragiten du.

• Ukatu ozpinetakoak eta alkohola.
• Frutak daude, batez ere sasoikoak.
• Edan ura erregularragoa.

Proteinako elikagaiak ere sartu beharko zenituzke, batez ere oilaskoa, arrautzak, behia eta beste.

Herri erremedioak

Jolasetako minaren kasuan, erremedio herrikoiek ondo laguntzen dute.

Hala ere, haietara jotzea baimenduta badago:

1. Tratamendu metodo hau medikuak onartu zuen.
2. Pertsonari ez zaio ebakuntza edo ospitaleko tratamendua behar duten patologia larriak diagnostikatu.
3. Ez dago folk metodoen kontraindikaziorik, ezta zeharkakoa ere.

Zekorren minaren aurkako erremedio herrikoirik ezagunenak hauek dira:

Menda bainuak.

Sukaldaritzarako behar dituzu:

• bota ura arro sakon batera, tenperatura 39 - 40 gradu artekoa;
• bota 5 - 6 gramo menda hosto uretara;

Kopuru hori ur litro batentzat da.

• jaitsi belauneko sakoneko hankak prestatutako uretara.

15 minutu behar dira hankak eusteko, eskuoihal batekin garbitu eta berehala ohera joan.

Aloe igurtziz

Behar duzun produktua prestatzeko:

• hartu 5 gramo eukalipto olio eta 5 mililitro aloe zuku;
• nahastu guztiak;
• berotu ur bainu batean;
• igurtzi leunki asaldatutako eremuan.

Igurtzi egunean bi aldiz eta 4-5 egunetan egin behar da.

Izotza ezabatzea

Horretarako beharrezkoa da:

• hartu 5 - 6 izotz kubo;
• jarri zapi edo eskuoihal garbi batean;
• biltzeko sorta;
• egin mugimendu zirkularrean igurtziz 3 edo 4 minutuz.

Izotzak mina murrizten du eta oinetako zurruntasun sentsazioa arintzen du.

Konpresa gaziak

Beharrezkoa da:

• diluitu bi koilarakada gatz 250 mililitro ur epeletan;
• hartu zapi garbi bat eta busti ezazu prestatutako disoluzioan;
• estutu apur bat;
• aplikatu kaltetutako eremuan eta utzi 5 - 10 minutuz.

Prozedura amaitzean, ez da gomendagarria oinak 1,5 - 2 orduz garbitzea. Horrelako konpresak egitea beharrezkoa da egunero, minaren sindromea arindu arte.

Prebentzio neurriak

Prebentzio neurriak ezartzeak minetako probabilitatea murrizten laguntzen du jokoetan eta, hainbat patologien ondorioz.

Gai honetan, medikuek gomendatu zuten:

• Ez jantzi oinetako deserosoak, batez ere takoiak.
• Ohera joan aurretik, masaje astiro belaun azpiko hankak eskuekin 1,5 - 2 minutu.
• Egin bainu bereziak astean bitan, adibidez, gehitu belarrak ur epelean eta mantendu oinak 10-15 minutu bitartean.
• Saiatu egunean 15-20 minutu edo gehiago ibiltzen.
• Ez eseri bi ordu baino gehiago jarraian.
• Ibili eta hartu kontraste dutxa egunero.
• Kilo gehigarriak ez hartzea.
• Beti kontrolatu zure dieta.
• Eraman konpresioko galtzerdiak edo galtzerdiak.

Galtzerdi edo galtzerdi bereziak eramateko iraupena sendagileak zehazten du. Adibidez, gauean edo arratsaldean 2 - 3 orduz soilik eramatea gomendatzen da.

• Lo egin egunean 8 ordu.

Garrantzitsua da, halaber, ez atzeratzea eta medikuarengana joatea, pertsona batek hanketan mina eta ondoeza izaten hasten den unean. Egoera hori eragiten duten puntualki identifikatutako kausek eta hasitako terapiari esker, denbora gutxian horrelako arazoak kentzea eta bizitza normala izatea ahalbidetuko dute.

Pertsona batek minarekin topa dezake txahalean arrazoi ugari direla eta, batez ere bizkarrezurreko patologietan, arterietako eta zainetako gaixotasunetan eta esfortzu fisikoa agortu ondoren antzematen da.

Nolanahi ere, mediku batek bakarrik agindu dezake tratamendu metodo eraginkor bat baldintza hori zerk eragin duen zehazteko. Bestela, aukera dago osasuna nabarmen kaltetzeko eta esku-hartze kirurgikoa beharko duten konplikazioak are handiagoak izateko.

Blitz - aholkuak:

• inoiz ez automedikatu, nahiz eta minaren sindromea noizean behin gertatu eta akutua ez izan;
• terapia egin ondoren hobekuntzarik ez badago, medikuarengana jo beharko zenuke berriro;
• saiatu beti prebentzio neurriei eusten eta ez ariketa fisikoarekin agortzen.

Ikusi bideoa: ARRAKALA. Zirrikutu bat haitzean dokumentala (Azaroa 2024).