Oinez ibiltzea estres gutxiko kirola da. Edozein adin kategoriako jendea eta sasoi fisikoa, gaixotasunak eta gorputzaren egoera orokorra dituztenak. Egunero, jende ugari kexatzen da hankako ahulezia, astuntasuna edo mina dela eta.
Oinez ibiltzean hankako mina - arrazoiak oso desberdinak izan daitezke, eta jakiteko hobe da espezialista batekin kontsultatzea. Ez nahastu ohiko hanka nekatuak ibilaldi luzeen edo lan egunaren ondoren. Dozenaka pauso inguru eman ondoren, gorputz-adarretako mina eta engainua gertatzen bada eta atsedenaldiak ez badu laguntzen, horrek nahi ez dituen gaixotasunak sor ditzake.
Hanka mina ibiltzean - arrazoiak, tratamendua
Sarritan, jendea ohituta dago egun batean oinetan ondoeza bizitzera, eta ez da harritzekoa. Egun osorako, hankek muskulu-eskeletoko beste edozein atalek baino karga gehiago hartzen dute.
Sentsazio mingarrien sorta zurrunbilo arinak eta engainuak izan daitezke. Askotan, min horiek ez dute ezer larririk eragiten eta ez dira gaixotasun zehatz baten sintomak.
Baina badaude anbulantzia batekin premiaz harremanetan jarri behar duzun kasuetan:
- Sentsazio mingarriak direla eta, ezinezkoa da gorputzaren pisua hanka batera mugitzea edo mugitzea.
- Ebaki larria edo haustura irekia ikusten da.
- Kirrinka edo klik eginez gero, min handia egiten du arlo horretan.
- Aldi berean, tenperatura igo egin zen, gorputz-adarrak hanpatu, gorritu eta min egiten hasi ziren.
- Hankaren zatia kolorez aldatu da, tokiko zatia gorputzeko tenperatura baino nabarmen handiagoa da.
- Bi hankak puztuta zeuden eta arnasketa astunagoa zen.
- Hanketan mina etengabea arrazoirik gabe.
- Hanketan min handia eserita egonaldi luze baten ondoren.
- Hankaren hantura larria, kolore urdina eta tenperatura jaistearekin batera.
Sintoma horietako edozeinetan, premiazkoa izan behar duzu laguntza espezialistengana, konplikazioak sor baitaitezke.
Halaber, hankako mina maiz ager daiteke gehiegizko pisuan, gaixotasun kardiobaskularrak, barizeak, adinekoak, kirola egitean eta abarretan.
Bitamina eta mineralen gabezia
Pertsona batek otorduetan gorputzerako beharrezkoak diren bitamina eta mineral ia guztiak jasotzen ditu. Horien gabezia badago, digestioarekin, larruazalaren egoerarekin eta gorputzeko hainbat gorputz-adarretan sentsazio mingarriak ager daitezke.
Giza gorputzean funtsezko bitamina eta mineralen epe luzeko gabeziak mina ez ezik, osteopenia eta osteoporosia ere ekar dezake. Hau da, D bitaminaren faltagatik hezurrak bereziki hauskorrak direnez, zerbait apurtzea oso erraza da.
Desabantaila honela identifika daiteke:
- Ezpainak lehortu eta txapeldunak.
- Estalki zuri bat agertzen da mihian, eta gomak etengabe odoljarioak dira.
- Presio jaitsiera konstanteak.
- Gosea bateraezina.
- Loezina.
- Buruko minak.
- Arratsaldeko mina etengabeak hanketan, hantura lagunduta.
Sintoma horiek identifikatzen direnean, terapeuta baten laguntza bilatu behar da, ondo jaten hasi, gorputza gehigarri eta sendagai bereziekin indartuz.
Trauma
Edozein lesioak sentsazio mingarriak sor ditzake hanken eremuan. Lesio berriak izateaz gain, hanketako mina hausturen eta hezurren, artikulazioen eta lotailuen beste lesioen ondorioek ere eragin dezakete. Normalean, sintoma nagusia oinez ibiltzean min bizia izaten da.
Horrelako arazoren bat sortu bezain laster, beharrezkoa da traumatologo batekin harremanetan jartzea. Lesioen ondorioak dituzten pertsonei mugimendu segurua eta minik gabea bermatzeko, gailu espezializatuak (ortesiak) eraman behar dituzte.
Oin lauak
Oin lauak adin desberdinetako pertsonen artean oso ohikoa den gaixotasuna da. Beheko hankan eta oinean mina etengabe mina izaten du, arratsaldean bakarrik handitzen dena. Gainera, gaitz hau duten pertsonak azkar nekatzen dira oinez edo korrika egitean.
Oin zapalak oinetako zaharrei arreta jarriz zehaztu daitezke, zola oso higatuta badago edo oinaren barrualdean higatuta badago - hori da ziurrenik gaixotasun horren froga. Ahalik eta lasterren, ortopedista baten laguntza eskatu beharko zenuke.
Oin lauak arintzeko eta sendatzeko, oinetako bereziak jantzi behar dituzu takoirik edo zaparradarik gabe, oinak itsas gatzarekin bainu berezietan mantendu eta zure medikuak agindutako ariketak eta masajeak egin behar dituzu.
Gorputzaren deshidratazioa
Deshidratazioa ez da gaixotasuna, baina gehienetan gaitz baten sintoma da. Giza gorputzean gertatzen da kontsumitutako likido kopurua gorputzetik ateratzen dena baino txikiagoa denean.
Deshidratazioaren sintomak kategoriatan banatzen dira:
Gorputzeko ur-galera argia.
- Ahoa lehorra.
- Listua likatsua eta lodia bihurtzen da.
- Egarri bizia.
- Gosea gutxitu.
- Gernu kopuru txikia eta iluntzea.
- Nekea, letargia eta lo egiteko gogoa.
Batez besteko deshidratazio maila.
- Bihotzak azkarrago jotzen du.
- Gorputzaren tenperatura igo egin da.
- 12 ordu baino gehiagotan ez da gernu egin behar.
- Arnasestua atsedenean ere.
Gradu gogorra.
- Oka egitea.
- Azala lehor bihurtzen da.
- Rave.
- Kontzientzia galtzea.
Dagoeneko maila moderatu batekin, hanketan mina sentitzen duzu, gorputzean odol-zirkulazioa kaltetuta gertatzen da. Deshidratazioa ekiditeko, beharrezkoa da gizakiaren gorputzeko hezetasun osoa berriz hornitzea.
Gehiegizko pisua
Gehiegizko pisua duten pertsonek pisu eta mina izaten dute hanketan. Halaber, halako jendeak gorputz-adarren hantura izaten du, batez ere hankak.
Hori ez da hanken eta muskulu-eskeletoko sistema osoaren estresa areagotzeaz gain, larruazalpeko gantz kopuru handia dela eta, odol hodien uzkurdura okertzen baita.
Barizeak
Etengabe oinetan dauden pertsonen gaixotasun ohikoenetako bat. Gaitzarekin batera: arratsaldeko minak, edema, hanketako muskuluen pultsazioa eta kanpoko zeinuak (kolore urdina eta arterien isuria, ultzera) daude.
Hobe da aldez aurretik prebenitzea barizeak, izan ere, gaixotasun hori azken fasera iristen bada, ezinezkoa izango da sendatzea.
Berehala jarri behar duzu harremanetan zirujau baskular batekin eta Doppler ekografia egin. Mina kentzeko eta gaixotasunaren garapena laster ekiditeko, konpresiozko galtzerdiak eramatea gomendatzen da.
Tromboflebitis
Tromboflebitisa barizeen konplikazioetako bat da, odol-koaguluak zain batean sor daitezkeelako. Hildakoak izan daitezke odolarekin biriketako edo bihotzeko arterian sartzen badira. D
Gaixotasun hau txahal muskuluen mina taupadak, sentsazio erretzea, larruazaleko gorritasuna, hantura eta zainen inguruko indurazioagatik identifikatu daiteke.
Gaitz hau aurkitzen bada, premiazko laguntza eskatu behar diozu zirujau baskular bati. Horren ondoren, odol analisia eta angioskanografia egin behar dira, tratamendua anbulatorioan egiten da.
Nerbio ziatikoaren hantura
Lan sedentarioak, gizentasunak, pisu handiak, diabeteak eta zahartzaroak eragindako gaixotasuna da. Nerbio ziatikoaren hantura izterrean edo ipurmasailean bizkarra jotzea da.
Izterreko goiko bizkarreko eremuan etengabeko mina izaten du, eserita dauden egoeran sentsazio mingarriak areagotzen dira eta erretze sentsazioa agertzen da. Baliteke hankak adortzea eta hantura izatea eta mugimendua uzten ez duten gorputz adarretan josteko minak.
Mina murrizteko, ez duzu zure gorputza estutu behar, bizkarra luzatu eta pomada erlaxagarri bereziak erabili behar dituzu.
Gaixotasuna agertu ondoren, vertebrologoarekin harremanetan jarri behar duzu. Berak, berriz, sendagaien, fisioterapiaren, esteroideen injekzioak nerbio ziatikoan eta, muturreko kasuetan, kirurgiaren laguntzarekin egiten den tratamendua aginduko du.
Osteoporosia
Osteoporosia hanketan karranpa iraunkorrak eta larriak sentitzen diren gaitza da, gehienetan txahal muskuluetan. Gehienetan, arazo hau 40 urtetik gorako emakumeengan gertatzen da, batez ere aldaketa genetikoak (ilea, begi kolorea) dituzten pertsonetan izaten da.
Lehenik eta behin, espezialisten laguntza bilatu behar duzu eta dentsitometria burutu. Tratamendua sendagai eta bitaminekin egin ohi da.
Artritisa
Artritisa gorputzeko artikulazioetako gaixotasun guztien izen orokorra da. Artritisa duten pertsonen% 15-20 gutxi gorabehera desgaituta dago.
Artikulazioetan mina bihurtuz, bihurrituz ezaugarritzen da, denbora luzez mugitzean edo zutik egotean agertzen direnak. Artikulazioak eguraldi aldaketen aurrean erreakzionatzen hasten dira, minarekin, hanturarekin eta gorritasunarekin.
Gaitz horren susmoa erori bezain laster, erreumatologoarengana jo behar da. Tratamendua konplexua da, botika, ariketa bereziak, dietak eta abar hartzea.
Takoi espoloia
Orpoan gertatzen den hazkundea da eta inguruko min handia izaten du. Berehala, ortopedistarekin harremanetan jarri behar duzu, eta tratamendua sendagaiak, masajeak, laser terapia eta oinetako berezien laguntzarekin egiten da. Normalean, gaitz hori denborarekin desagertzen da.
Diabetesa
Arrazoi askorengatik ager daitekeen gaixotasuna da. Sintoma nagusiak hauek dira: gorputz-adarren hantura, hankak, oinak eta hankak azkura mina eta astuntasuna eta larruazala lehortu egiten da. Halaber, hankak askotan lozorratuta daude, tingling eta mugitzeko ezintasuna dutenez.
Gaixotasun horren susmoa erori bezain laster, beharrezkoa da azukre proba egitea eta espezialista batekin kontsultatzea.
Ibiltzean hanketan mina izateko lehen sorospena
Sentsazio mingarriak hanketan bat-batean agertzen badira, lehenik eta behin behar duzu:
- Lasaitu hankak, etzan eta erlaxatu, hankak bihotzaren posizioa baino altuagoak izan beharko liratekeen bitartean.
- Aplikatu konpresa freskoa min egiten duen edo beste sintoma batzuk dituen eremuan.
- Hartu edozein mina arintzeko.
- Masajatu oinak.
Minaren diagnostikoa
Oso zaila da mina eta horren zergatia zeure kabuz diagnostikatzea. Hori dela eta, sortu diren hanketako sentsazio desatseginak nahikoa irauten baditu edo sistematikoki hobe da jokatzea segurtasunez jokatzea eta medikuarekin kontsultatzea.
Prebentzio neurriak
Gaixotasunen bat eta hanketan mina saihesteko, honako hau egin beharko zenuke:
- Gutxiago estatikoa.
- Mugitu gehiago eta hartu bizimodu aktiboa.
- Kendu gehiegizko pisua.
- Ziurtatu funtsezko bitaminak eta mineralak hornitzen dizkiola gorputzari.
- Urtean hainbat aldiz espezialistek egiaztatu behar dute diabetes mellitusa, barizeak bezalako gaixotasunetarako joera genetikoa badagoen.
Hanka inguruan mina hainbat arrazoirengatik gerta daiteke, nekea sinplea denetik gaixotasun sendaezin batetaraino. Gaitz baten lehen sintomak agertu bezain laster, berehala espezialisten laguntza eskatu beharko zenuke.
