Ohiko lasterketa gai izango da sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzeko, baita hainbat gaixotasun sendatzeko ere.
Gorputza garbitzen
Lasterketak egiteak gorputzak hainbat toxina garbitzen ditu. Horrek barne-organoen funtzionamendua hobetzen laguntzen du, baita gorputzeko metabolismoa hobetzen ere. Horregatik, oso zaila da erretzaileentzat korrika hastea, gorputza berehala biriketan pilatutako zikinkeria kentzen hasten baita.
Gorputza indartzea
Korrika egiteak gorputzeko muskulu guztiak erabat ponpatzeko gai da. Besoek soilik ez dute karga nahikorik izaten, gainerako muskuluak, hala nola sabeleko eta bizkarreko prentsak, hankak eta sorbaldak, entrenamendu bikainak egiten dituzte footing egitean. Sprint entrenamenduan muskuluak bereziki ponpatzen dira.
Pisua galtzea
Korrika egiteak koipea erretzen du. Denek dakite hori, baina denek ez dituzte klaseak behar bezala erabiltzen. pisua galtzeko korrika egitea... Oso garrantzitsua da ulertzea korrika egiteak gantzak galtzen lagunduko dizula 30 minutu baino gehiago exekutatzen baduzu edo tartekako lasterketa egiten baduzu. Orduan, ziur asko galdetzen ari zara ba al du zentzurik egunean 10 minutu korrika egiteak... Hala egiten du, egunean 10-20 minutuz korrika egiteak nahiz eta gorputzean metabolismoa hobetu dezake, eta horrek pisua galtzen lagunduko du.
Aldarte hobea
Frogatuta dago 20 minutu inguru korrika egin ondoren, gorputza korrikalariengan dopamina zorion hormona sortzen hasten dela. Hori dela eta, footing egitea gorputzerako ona izateaz gain, pentsamenduak ondo garbitzen ditu.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan zuzena eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
