Atletismoaren estandarrak korrika, oinez, jauzi, jaurtiketa eta inguruan ibiltzeko estandarretan banatzen dira. Aldiz, martxan dauden estandarrak zenbait osagaitan banatzen dira: lasterketa ona estadio inguruan eta barrualdean, errelebo lasterketa, oztopoa, lasterketa eta kros zeharkaldia.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan zuzena eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
| Ohiko estandarrak: eskola, ikaslea, korrika, barrualdea | |||||||
| Distantzia laburrak (esprintean) | |||||||
| 30 m | 60 m | 100 m | 200 m | 300 m | 400 m | 500 m | |
| Distantzia ertainak eta oztopoak | |||||||
| 600 m | 800 m | 1000 m | 1500 m | 1500 m sp | 1 kilometro | 2 km | 2000 m jn |
| 3000 m jn | 3000 m | ||||||
| Distantzia luzea eta autopista | |||||||
| 2 kilometro | 5 km | 8 kilometro | 10 km | 12 km | 15 km | 20 km | 21.097 m |
| 25 km | 30 km | ||||||
| 42 195 m (maratoia) | 100 km | Ordu lasterketa | eguneroko korrika | Ekiden | |||
| Oztopoak oztopo | |||||||
| 50 m | 55 m | 60 m | 80 m | 100 m | 110 m | 400 m | |
Korrika egiteko distantzien inguruko eskola eta ikasleen estandarrak nabarmen ez datoz isurketa estandarretatik. Beraz, batez besteko distantzian marka bikaina lortzeko, adibidez 1000 metro, nahikoa da ikasle batek 3 gazte bakarrik zuzentzea. Aldi berean, 100 metroko distantzian "bost" berdinak lortzeko, ikasleek 2 eta baita gazteen lehen kategoria ere bete beharko dute.
Korrika leuna estadioaren inguruan
Sprint
Korrika egiteko bit estandarren taula ofizialak 30 eta 400 metroko distantziak biltzen ditu.
Sprint distantzia estandarrak, esaterako 60, 100, 200, 300 eta 400 metro eskuz eta automatikoki denborazko estandarretan banatzen dira. Eskuzko kronometroak esan nahi du kirolariaren emaitza epaileek eskuz kronometroarekin kronometratzea lortu dutela. Temporizazio automatikoaren kasuan, ordenagailuak grabatzen du emaitza.
Eskuz eta automatikoki erritmoa. Zergatik dago 0,24 segundoko aldea.
Sailkapen taulan ikus daitekeenez, sprint diziplinetan distantzia bakoitzak 2 balio ditu maila berdinerako: eskuzko neurketa sistemarako eta automatikoarentzat, "auto" aurrizkiarekin. Balioak 0,24 segundo zehazki aldatzen dira. Hori gertatzen da zientzialariek kalkulatu dutelako pertsona baten hasierako erreakzioa ezin duela 0,24 segundo horiek gainditu. Hau da, denbora tarte hori edo gehiago igaro ondoren, atleta hasierako pistolaren jaurtiketa entzuteko eta mugitzen hasteko gai da. Kasu honetan, ordenagailua segundoak zenbatzen hasten da atzerapen hori gabe, tiro egin eta berehala.
Hasiera faltsua
Hasiera faltsua printzipio beraren arabera erregistratzen da. Ordenagailuak kirolariaren hasierako erreakzioa 0,24 segundo baino azkarragoa dela antzematen badu, horrek esan nahi du atleta ez dela jaurtiketaren zain egon, eta aldez aurretik mugitzen hasi dela, nerbioengatik edo, jaurtiketaren ordua asmatzen saiatuz, hasieran berandu ez eser dadin.
Eskuzko kronometroa erabiliz gero, epaileak - kronometratzaileak kirolariaren hasierako erreakzio bera du eta korrikalaria hasten den moduan kontatzen hasten da denbora.
Batez besteko eta egonaldiko distantziak
Distantzia ertainetan automatikoki eta eskuzko denboran banatzen da. Baina 1000 metrotik hasita, 0,24 segundoren balioa hutsala bihurtzen da. Eta ez da kontuan hartzen.
IN bit-tasek 10.000 arteko distantzietarako datuak sartu zituzten mhala ere, estadioek orduko eta eguneroko lasterketak ere antolatzen dituzte.
Barruko lasterketa leuna
Neguan, pistako atletek askotan ezin izaten dute estadio ireki batean lehiatu. Hori dela eta, neguko atletismo txapelketa guztiak barrualdean ospatzen dira. Ohiko "udako" estadioan "ez bezala, lehen pistako zirkuluaren luzera 400 metrokoa den bezala, aretoan barneko pistaren luzera ere bi aldiz gutxiago da - 200 metro. Horrek distantzia gainditzeko zailtasun gehiago ematen ditu.
Barrualdeko esprintean
100 eta 200 metroko barruko lehiaketak ez dira txapelketa nagusietan egiten.
100 metrotan dena agerikoa da. 200 metroko zirkuluko zuzenaren luzera 60 metro pasatxo da. Hori dela eta, esprint labur guztia distantzia horretara doa zehazki. 200 metrori dagokionez, bihurgune gogorrak direla eta, atletek, 40 km / h-ko abiadura hurbil dutenez, ezingo lukete pistan jarraitu eta hegan egingo lukete estadiotik. Hori dela eta, neguan esprint leuna 60 eta 400 metroko distantzietan soilik egiten da.
Gainera, distantzia horietako estandarrak automatikoki eta eskuzko denborazko estandarretan ere banatzen dira. Hala ere, nabarmen ezberdintzen dira udakoekin alderatuta. Beraz, adibidez, estadio ireki batean 400 metroko distantziara kategoria 1 egiteko, gizonek 51,74 segundoko denbora automatikoarekin korrika egin behar dute, eta areetan nahikoa da bigarren okerrago korrika egitea - 52,74. Hori bira malkartsua dela eta, korrika egitean ahalegin handiagoa eskatzen baitu. Arenako estadioko bihurguneek malda angelu nabarmena dute, eta horri esker, kirolariek errazago jarrai dezakete beren pistan eta ez dute hegan egiten indar zentrifugoa dela eta.
Barruko distantzia ertainak
Sprint estandarrak ez ezik, barruko distantzien batez besteko estandarrak estadio irekietako distantzia berdinetarako estandarrak desberdinak dira. 800 eta 1 milia bitarteko distantzietan diferentzia hau 2 segundokoa da eta 3 km-ko distantziara - 3 segundo. Adibidez, aretoan 3 km-ko distantzian nazioarteko kirol maisu baten kiroletan kategoria goreneko estandarra betetzeko, gizonezkoek 7 minutu 55 segundotan gainditu behar dute, eta estadio ireki batean lasterka egin beharko dute MSMK 7 minutu eta 52 segundotan osatzeko.
Errelebo lasterketa
Errele lasterketak bere estandarrak ere baditu. Gainera, kirolari askok aukera hori erabiltzen dute, eta lasterketa bakarrean kategoria jakin bat ezin badute ere egin, beste kirolari batzuekin osatutako taldean estandar hori betetzen dute erreleboan.
Bi errelebo lasterketa mota daude estadio irekietan: 4 x 100 metro eta 4 x 400 metro. 100 metro egin beharrean, 200 korrika aretoan daude eta horrez gain, errelebo lasterketa ugari daude. Baina ez dago estandarrik gainditzeko, eta ez da kategoriarik esleitzen.
Oztopoak oztopo
Oztopo lasterketa 60 metroko distantzietan (barrualdean), 100 metrokoan (emakumezkoetan), 110 gizonezkoetan eta 400 metroko distantzietan egiten da.
Etengabe ibiltzeaz gain, oztopoetan eskuzko eta automatikoki kronometratzeko neurketa sistema dago. Printzipioa berdina da - haien arteko aldea 0,24 segundokoa da.
Adin gazteenen arteko lehiaketetan distantzia nagusiez gain, oztopoak 50 metroko eta 300 metroko distantzietan izaten dira. Haientzako kalifikazioak ere ematen dira, baina ez da heldu bat baino handiagoa.
Oztopoekin korrika egitea
Ez oztopoekin nahastu. Oztopo lasterketa, edo profesionalek Steeple Chase deitzen dioten moduan, 1500, 2000 eta 3000 metroko distantzietan egiten da. Oztopo meheen ordez, oztopoen kasuan bezala, oztopoak jartzen dira pistan, hau da, gizonezkoentzako 914 mm-ko altuera eta emakumezkoentzako 762 mm-ko barra lodia dira. Arenan, oztopo lasterketa 1500 metroko distantziara (adin txikikoentzako) 2000 metrora egiten da. 
Udan, 3000 metro bakarrik. Gainera, udan zeharreko distantzian, kirolariek zulo bat gainditu behar dute urarekin, eta horren aurrean dago oztopoetako bat. Horrek zailtasun asko ematen dizkio igarobideari, beraz, estropada fasean estandarrak martxa onean dauden estandarrak baino askoz ere leunagoak dira, baina horiek betetzea ez da batere errazagoa.
Kros lasterketa
Estadioan korrika egiteaz gain, txapelketa ugari egiten dira asfaltozko errepide arruntetan, zikinkerian eta are hondarretan ere. Korrika mota honi kros lasterketa deritzo. Estadio batean bezala, gurutzeak estandarrak ditu.
Kross lasterketen eta estadioaren inguruan korrika egitearen arteko desberdintasun nagusia kros lasterketetan munduko errekorrik ez egotea da. Badago horrelako kontzeptu bat. Munduko lorpen gisa - krosean distantzia honetan erakutsitako emaitzarik onena. Baina ez dago munduko errekorrik. Hori dela eta, estadioko errepidea beti laua eta berdina da, txapelketa egiten den lekua edozein dela ere. Leku guztietan betetzen diren estadioetarako baldintza bereziak daude. Gurutzetarako ez dago baldintzarik. Hori dela eta, pista bat koka daiteke mendian, eta askoz zailagoa izango da, adibidez, errepide horretan 10 km gainditzea errepidea lautadatik igaroko balitz baino. Horregatik ez da munduko errekor kontzeptua erabiltzen.
