BCAA
2K 0 2018.12.04 (azken berrikuspena: 2019.07.02)
BCAA VPLab funtsezko aminoazidoetan oinarritutako kirol osagarria da. Substantzia horiek proteinak eraikitzen hasten dira, kaltetutako miozitoak konpontzen dituzte eta erreakzio katabolikoak neutralizatzen dituzte.
BCAA 2: 1: 1 VPL laborategitik
VPLaboratory-ren kirol osagarria funtsezko aminoazidoa da - leucina, valina, isoleuzina 2: 1: 1 erlazio optimoan.
Muskulu-zuntzak eta horien hazkundea azkar berreskuratzen laguntzen dute, metabolismoa gihar ehunean gertatzen baita.
Gainera, BCAA oinarritutako osagarriak erresistentzia handitzen du, nekea murrizten du eta pisu galera eraginkorragoa sustatzen du.
Askapen eta konposizio formak
BCAAak hauts moduan ekoizten dira. Linea hainbat zaporetan aurkezten da:
- laranja;
- kola;
- gereziondoa;
- mugurdi;
- mahatsa;
- pomeloa;
- sandia.
Aurkeztutakoez gain, 500 gr-ko ontzia ere badago.
Gerezia
| 100 g, gramo | Anoa, gramoa | |
| Energia balioa (kcal) | 385 | 30 |
| Proteina | 90 | 7,2 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 1,7 | 0,2 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0,01 | 0 |
| L-isoleuzina | 22,5 | 1,8 |
| L-leuzina | 44,9 | 3,6 |
| L-valina | 22,5 | 1,8 |
Kola
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 385 | 31 |
| Proteina | 90 | 7,2 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 2,2 | 0,2 |
| Elikagai-zuntza | 0,01 baino gutxiago | 0 |
| Gatza | 0,1 | 0,01 baino gutxiago |
| L-isoleuzina | 22,7 | 1,8 |
| L-leuzina | 45,4 | 3,6 |
| L-valina | 22,7 | 1,8 |
Mahatsa
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 385 | 31 |
| Proteina | 90 | 7,2 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 3,2 | 0,3 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0,01 | 0 |
| L-isoleuzina | 22,5 | 1,8 |
| L-leuzina | 45,4 | 3,6 |
| L-valina | 22,5 | 1,8 |
Pomeloa
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 385 | 31 |
| Proteina | 90 | 7,2 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 3,2 | 0,3 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0,01 | 0 |
| L-isoleuzina | 22,5 | 1,8 |
| L-leuzina | 44,9 | 3,6 |
| L-valina | 22,5 | 1,8 |
Mugurdi
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 385 | 31 |
| Proteina | 90 | 7,2 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 3,4 | 0,3 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0,01 | 0 |
| L-isoleuzina | 23 | 1,8 |
| L-leuzina | 45 | 3,6 |
| L-valina | 23 | 1,8 |
Sandia
| 100 g, gramo | Anoa, gramoa | |
| Energia balioa (kcal) | 385 | 31 |
| Proteina | 90 | 7,2 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 2,7 | 0,2 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0,01 | 0 |
| L-isoleuzina | 23 | 1,8 |
| L-leuzina | 45 | 3,6 |
| L-valina | 23 | 1,8 |
Harrera metodoa
8 g kirol osagarri, hau da, bola bat 250-300 ml fruta zuku edo uretan disolbatzen da. Hautsa ondo nahastea gomendatzen da, erabat desegin arte. Osagarri dietetikoa egunean 1-2 aldiz hartzen da entrenatu baino 30 minutu lehenago.
BCAA 8: 1: 1 VPL laborategitik
BCAA VPLab 8: 1: 1 eta 2: 1: 1 arteko desberdintasun nagusia osagai nagusien ratioa da. Gainera, lehenengoan glutamina dago. Osagarri dietetiko hau giharren hazkundea azkartzeko, proteinak apurtzeko erreakzioak neutralizatzeko, pisua galtzeko eta erresistentzia handitzeko hartzen da.
Fabrikatzaileak aminoazidoen erlazio hori (8: 1: 1) aukeratzea leuzina proteinak eraikitzen hasteko erregulatzaile nagusia dela azaltzen da. Hori dela eta, kirolariek konposatu hori kantitate handitan behar dute. Osagarri honek muskulu hazkunde biziagoa izateko beharrezko leuzina ematen du.
Askapen eta konposizio formak
Kirol osagarria hauts moduan dator. Hainbat zapore hauta daitezke:
- kola;
- laranja;
- pomeloa;
- fruta ukabilkada;
- mugurdi;
- mango.
Laranja
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 390 | 39 |
| Proteina | 90,5 | 9,1 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 4,2 | 0,4 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0 | 0 |
| L-isoleuzina | 7 | 0,7 |
| L-leuzina | 56 | 5,6 |
| L-valina | 7 | 0,7 |
| L-glutamina | 20,5 | 2 |
Kola
| 100 g, gramo | Anoa, gramoa | |
| Energia balioa (kcal) | 390 | 39 |
| Proteina | 90,5 | 9,1 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 4,2 | 0,4 |
| Elikagai-zuntza | 0,01 baino gutxiago | 0 |
| Gatza | 0 | 0 |
| L-isoleuzina | 7 | 0,7 |
| L-leuzina | 56 | 5,6 |
| L-valina | 7 | 0,7 |
| L-glutamina | 20,5 | 2 |
Fruta ukabilkada
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 390 | 39 |
| Proteina | 90,5 | 9,1 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 4,2 | 0,4 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0 | 0 |
| L-isoleuzina | 7 | 0,7 |
| L-leuzina | 56 | 5,6 |
| L-valina | 7 | 0,7 |
| L-glutamina | 20,5 | 2 |
Pomeloa
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 390 | 39 |
| Proteina | 90,5 | 9,1 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 4,2 | 0,4 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0 | 0 |
| L-isoleuzina | 7 | 0,7 |
| L-leuzina | 56 | 5,6 |
| L-valina | 7 | 0,7 |
| L-glutamina | 20,5 | 2 |
Mangoa
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 390 | 39 |
| Proteina | 90,5 | 9,1 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 4,2 | 0,4 |
| Elikagai-zuntza | 0,01 baino gutxiago | 0 |
| Gatza | 0 | 0 |
| L-isoleuzina | 7 | 0,7 |
| L-leuzina | 56 | 5,6 |
| L-valina | 7 | 0,7 |
| L-glutamina | 20,5 | 2 |
Mugurdi
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 390 | 39 |
| Proteina | 90,5 | 9,1 |
| Gantzak | 0 | 0 |
| Karbohidratoak | 4,7 | 0,4 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0 | 0 |
| L-isoleuzina | 7 | 0,7 |
| L-leuzina | 56 | 5,6 |
| L-valina | 7 | 0,7 |
| L-glutamina | 20,5 | 2 |
Harrera metodoa
Deskribapenaren arabera, osagarria entrenatu aurretik egunean behin hartzen da. Anoa 10 gramori dagokio. Erosotasunerako, neurtzeko koilara bat sartzen da. Hautsa 250 ml uretan disolbatzen da.
BCAA 4: 1: 1 Murtxikagarria
Txikle moduan osagarri dietikoa asimilazio azkarragoa da, ahozko barrunbearen mukosaren bidez aminoazidoak berehala sartzen baitira odolean. Osagarriak L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina ditu 4: 1: 1 erlazioan.
B6 bitaminak, dieta osagarrietan ere badago, aminoazidoen asimilazioan, proteina molekulen eraikuntzan parte hartzen du eta nerbio zelulen egitura ere onartzen du.
Konposizioa
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 357 | 32 |
| Proteina | 37,8 | 3,5 |
| Gantzak | 0,7 | 0,06 |
| Karbohidratoak | 38,6 | 3,5 |
| Horietatik azukreak | 0,9 | 0,09 |
| Elikagai-zuntza | 2,5 | 0,2 |
| Gatza | 0,001 | 0 |
| L-isoleuzina | 9,2 | 834 mg |
| L-leuzina | 37,02 | 3,6 |
| L-valina | 9,2 | 834 mg |
| B6 bitamina | 47,3 mg | 4,26 mg |
Harrera metodoa
Errazio batek bi txikle balio ditu. Fabrikatzaileak kirol osagarria egunean bi aldiz hartzea gomendatzen du, ariketa egin aurretik eta ondoren.
BCAA SHOT
Osagarri dietetiko honek forma erosoagoa du. Horrez gain, glutamina dauka, eta horrek valina, leuzina eta isoleuzinaren ekintza hobetzen du 1: 2: 1 erlazioan.
Osagarri dietetikoak ere baditu:
- aminoazidoen xurgapenean parte hartzen duen B6 bitamina;
- B12 bitaminak entzimen osagai gisa globulu gorrien sintesia hezur-muinaren bidez erregulatzen du, eta haien jarduera ere areagotzen du, hau da, ehunetara oxigeno hornidura.
Askapen eta konposizio formak
Osagarri dietetikoa ampolla berezien moduan sortzen da. Gehigarria bi zaporetan dago eskuragarri:
- laranja;
- currant beltza.
Laranja
| 100 ml-tan, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 42 | 25 |
| Proteina | 8,8 | 5,3 |
| Gantzak | 0,1 baino gutxiago | 0,1 baino gutxiago |
| Karbohidratoak | 1,3 | 0,8 |
| Horietatik azukreak | 0,2 | 0,1 |
| Zelulosa | 0,1 baino gutxiago | 0,1 baino gutxiago |
| Gatza | 0,1 baino gutxiago | 0,1 baino gutxiago |
| L-isoleuzina | 1,6 | 1 |
| L-leuzina | 3,3 | 2 |
| L-valina | 1,6 | 1 |
| L-glutamina | 1,6 | 1 |
| B12 bitamina | 3,1 mg | 1,9 mg |
| B6 bitamina | 1,8 mg | 1,1 mg |
Currant beltza
| 100 ml-tan, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 41 | 25 |
| Proteina | 8,6 | 5,1 |
| Gantzak | 0,1 baino gutxiago | 0,1 baino gutxiago |
| Karbohidratoak | 1,2 | 0,7 |
| Horietatik azukreak | 0,1 baino gutxiago | 0,1 |
| Zelulosa | 0,1 baino gutxiago | 0,1 baino gutxiago |
| Gatza | 0,01 baino gutxiago | 0,01 baino gutxiago |
| L-isoleuzina | 1,6 | 1 |
| L-leuzina | 3,3 | 2 |
| L-valina | 1,6 | 1 |
| L-glutamina | 1,6 | 1 |
| B12 bitamina | 3,1 mg | 1,9 mg |
| B6 bitamina | 1,8 mg | 1,1 mg |
Harrera metodoa
Osagarria ampola bat hartzen da entrenatu aurretik.
BCAA ULTRA PURE kapsulak
Osagarri dietetikoa kapsuletan eskuragarri dago eta horrek errazago hartzen du. Osaerak funtsezko aminoazidoak ditu 2: 1: 1 proportzioan.
Konposizioa
| 100 g, gramo | Errazio bat, gramo | |
| Energia balioa (kcal) | 287,5 | 13,6 |
| Proteina | 70,8 | 3,3 |
| Gantzak | 0,5 | 0,1 baino gutxiago |
| Karbohidratoak | 0 | 0 |
| Elikagai-zuntza | 0 | 0 |
| Gatza | 0 | 0 |
| L-isoleuzina | 21,2 | 1 |
| L-leuzina | 42,4 | 2 |
| L-valina | 21,2 | 1 |
Harrera metodoa
Anoa batek 4 kapsula ditu. Vplab-eko BCAA Ultra Pure bi aldiz hartzen da, ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren edo otordu artean.
Vplab-en BCAA mota guztietako kontraindikazioak
BCAAn oinarritutako kirol osagarria segurutzat jotzen da, baina dieta osagarriak erabiltzeko kontraindikazioak hauek dira:
- haurdunaldia eta edoskitzea;
- giltzurrunetako gaixotasun kroniko larria;
- bihotz eta gibel gutxiegitasuna konpentsatuta;
- gaixotasun endokrinoak.
Bigarren mailako efektuak
BCAA hartzerakoan gertakari kaltegarriak garatzeko arrazoi ohikoena onartutako dosia gainditzea da. Kasu honetan, goragalea, gaitz dispeptikoak eta minaren sindromea agertzen dira. Kasu bakanetan, proteina metabolitoekin pozoitzearen irudi klinikoa dago.
Bigarren mailako efektuak osagarriaren osagaiekin alergia edo haiekiko intolerantzia izanez gero sor daitezke.
Sintoma desatseginak izanez gero, BCAA hartzeari utzi beharko zenioke.
Prezioak (konparazioa taulan)
| Izena | zenbatekoa | Prezioa (errubloak) |
BCAA 2: 1: 1:
| 300 gramo |
|
BCAA 8: 1: 1:
| 300 gramo | 1692 eta 1700, gustuaren arabera. |
| BCAA 4: 1: 1 Murtxikagarria | 60 kapsula pakete bakoitzeko | 1530 |
| BCAA SHOT | 12 ampola, 1200 ml | 2344 |
| BCAA ULTRA PURE 120 kap. | 120 kapsula | 1240 |
