Asko korrikalari hasiberriak neguan beti sortzen da ea elurretan korrika egitea posible den eta, hala bada, lasterketa horren ezaugarririk ba al dago.
Korrika egin dezakezu, baina ñabardurak ezagutu behar dituzu. Oro har, elurrak lau motatan bana daitezke, elur estalduraren sakoneraren eta hezetasunaren arabera.
Korrika elur bete gainean
Edozein hiritan, espaloietatik eta errepideetatik elurra ahalik eta azkarren kentzen saiatzen dira. Sarritan, ondo betetako elur geruza mehe bat geratzen da lurrean, ezinezkoa baita zurrupatzea, baina ez du arazo gutxiago ematen.
Lehenik eta behin, korrika egitea irristakorra dela esatea da. Ez edonon elurra harea eta gatza botata, beraz, batzuetan elurrerako pista batean literalki korrika egin behar duzu.
Rolled Snow Running Shoes
Beharrezkoa da, lehenik eta behin, hemen bertan oinetakoak jaso. Alegia, onena gomazko zola biguna izatea errepidera heltzen da. Ez eraman zapatilarik neguan korrika egiteko, elur kopurua edozein dela ere. Haietan "izotz gainean behi bat" bezalakoa izango zara.
Ez da ohikoa zapatilak saltzea, horien oinean gomazko geruza biguna bereziki itsatsita dagoelarik. Horrelakoak har ditzakezu, haien arazoa soilik da: asfalto gogorrean korrika egitean, itsatsitako geruza azkar ezabatzen dela.
Korrika egiteko teknika elurrez beteta
Oinetakoak elurretan ondo heltzen badira eta irristatzen ez badira, orduan korrika egiteko teknika ezin duzu aldatu. Oinetako bigunak dituzten zapatilak eskuratzea lortu ez baduzu, asfalto lehorrean baino zertxobait gehiago korritu beharko duzu. Azaletik aldentzeari buruzkoa da. Hemen bertikala izango da, hanka oraindik irrist egingo baita. Hori dela eta, gainazal labainkor baten gainean korrika egitea, hain zuzen ere, hankak berrantolatuz soilik egiten da. Kasu honetan, laguntza hankarekin ateratzeak ez du aurrera egingo, gorantz baizik, eta aldakak ohi baino zertxobait gehiago igoko du.
Elur-lehorreko lehorrekin korrika egitea
Elurra 10 cm arte
Ez zenuke beldurrik izan behar 10 cm sakonera arteko elurraren aurrean. Lanean ibiltzea gainazal lau batean baino zailagoa da, baina ez da arazo larria izango. Korrika egiteko teknika ez da hainbeste elurrez betetako lasterketan aritzea baino. Desberdintasun bakarra sneakers da. Itxita egon behar dute, hau da, material trinkoz eginak, ez transpiragarriak diren sareak. Zolaren baldintzak berdinak dira.
Elurra 10 cm-tik belaunera
Sakoneko elurra ez bezala, oina ia erortzen ez denean, elurretan belaunera joateak zailtasun gehiago sortzen ditu. Izterra gorago altxatu behar duzu oinarekin "ez goldatzeko". Kasu honetan, elur horrekin korrika egin dezakezu, baina beti boloniako txaleko iragazgaitzetan. Gainera, prestatu gabeko pertsona batek ezin izango du luzaroan horrelako elurrarekin korritu, izterraren aurrea azido laktikoarekin azkar "tapatuko" delako elurra etengabe jaurtitzeko beharra dela eta. Zangoen entrenamendu gehigarri gisa eta emozio berriak lortzeko, horrelako lasterketa ezin hobea da. Baina oztoporik eta arazorik gabeko lasterketa erraza gustatzen bazaizu, hobe elur-erraietara ez igotzea.
Elurra belaunetik gora.
Hemen dena erraza da. Elur maila belaunetik gora dagoenean, ostruken lasterketak hasten dira. Elurra belaunaren gainetik dagoela eta, ezin izango da hanka okertu eta egoera zuzenean eraman beharko da aldamenetik, oztopoek egiten duten moduan. Nahiz eta gogor saiatzen bazara, elurra oinekin bultza dezakezu, baina modu horretan korrika egitea oso zaila da. Entrenatu gabeko pertsonak ezin du gainditu eta 100 metro halako elurretan. Hemen, noski, axola du elurra belaunetik zenbat dagoen, printzipioz ezinezkoa delako elurrarekin gerriraino korrika egitea, itsaspeko gisa soilik. Hori dela eta, hobe da noraeza horiek saihestea. Baina beste aukerarik ez badago edo muturreko sentsazio berriak nahi badituzu, jarraitu aurrera. Gauza bakarra, ez ahaztu horrelako elurretan igeri egin dezakezula. Zure hankak erabat nekatuta eta mugitzeari uko eginez gero.
Elur bustian korrika.
Errazagoa da elurrarekin ibiltzea, "nahaste-borrastea" bihurtzen dena elurretan edo noraezean ibiltzea baino, ez bazaizu axola bustitzea eta zeure burua eta pasabideak zipriztintzea. Bestela, ez nuke gomendatuko korrika urtutako elurretan, nekez ekarriko baitu plazera.
Horrelako eguraldi baldintzetan korrika egin nahi baduzu, ziurtatu plastikozko poltsak jartzen dituzula galtzerdi gainean. Eta gero zapatilak jantzi. Bestela, oinak bustiko zaizkizu eta gaixotzeko probabilitatea oso handia da. Gainera, zapatilak gutxienez erdi tamaina handiagoak badira, haietan dagoen oinak lasterka egiten duen bitartean ibiliko da, zelofana labainkorra delako. Hori dela eta, ziurtatu aldez aurretik zure oina oinetakoan ondo sartzen dela.
Guztia urtzen denean elurtegi sakonetan zehar ez ibiltzea gomendatzen dut. Goitik, elurrak itxura normala izango du. Baina azpian ura dago, eta jende gutxiri gustatuko zaio ur hotzetan korrika egitea.
Elurrez beteta "zuloekin" korrika egitea.
Korrika mota hau elementu bereizi gisa nabarmendu nahi dut, elur laua beteta ibiltzea ezberdina baita. Oinezkoek elur hobi txikiak zapaldu dituzten tokietan korrika egitea gomendatzen dut. Kasu honetan, oso erraza da estropezu egitea, hanka bihurritzea eta erortzea. Seguru esan dezakegu hasiberriek ezin dutela horrelako azalera batean korrika egin. Oina oraindik indartsua ez denez. Eta hanka posizio txar batek erraz sor dezake lesioa. Nolanahi ere, beste aukerarik ez baduzu eta korrika egin nahi baduzu, lasterka ahalik eta kontu handienarekin eta poliki-poliki korrika erregular bat aktore batean bi asteekin amaitu ez dadin. Adibidez, uda eta udazken osoan korrika egin baduzu eta oinak nahikoa sendo badituzu, korrika egin dezakezu horrelako zuloekin. Kasu honetan lesio gutxiago izateko aukera ematen duen arren, oso altua da oraindik. Hori dela eta, nagusia arreta da.
Korrika eguraldi guztietako kirola dela esan daiteke. Baina nagusia ezaugarri batzuk jakitea da footing-a atsegina izan dadin.
