1500 metro erdiko distantzia klasikoa da. "Poltorashka" -ko garaipena ere paregabea da erdiko ikaskideentzat, 100 metroko esprinterraren garaipena bezala. Distantzia motzak ez bezala, hemen atleta indartsuenak ez ezik, adimendunenak ere irabazten du. Exekutatzeko taktikak 1500 metro oso garrantzitsuak dira, azken protokoloan duzun posizioa horren araberakoa izango baita.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan zuzena eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
1.5K lasterketarako ohiko bi taktika daude: azkarra amaitzea eta liderra.
Liderra
Indarra zure baitan sentitzen baduzu eta irteerako lerroan zurekin dauden kirolarien artean distantzia horretan denbora adierazlerik onenak dituzula badakizu, orduan hobe da patua ez tentatzea eta ekimena zure esku hartzea. Saiatu lehen metroetatik markagailua hartzen eta zure aurkariei zure lasterketa erritmoa diktatzen. Aurkari ahulago asko kanporatuko dituzte lehen 500 metroetan, gainerakoak gero "erortzen" hasiko dira.
Baina hemen nagusia ez da zure burua "gidatzea". Bestela, zuk sortutako berun ona ere "jan" daiteke distantziaren azken ehun metroetan. Zure aurkariek zureak baino emaitza hobeak dituztela badakizu, orduan ez zenuke gertaerak behartu behar eta lidergoaren zama ez da ezer onik ekarriko. Tempo-a "jan" besterik ez duzu, eta taldearen buztanera desagertuko zara.
Amaiera azkarra
Lehiaketa handietan, hala nola Munduko Txapelketan edo baita Olinpiar Jokoetan ere, atletek askotan ez dituzte emaitza bikainak erakusten 1,5 kilometroko ibilbidean, bere akabera bikaina kontuan hartuta.
Gehiago interesatzen zaizkizun artikulu gehiago:
1. Esku lana korrika egitean
2. Hanka ariketak egiten
3. Korrika egiteko teknika
4. Zer egin periostioa gaixorik badago (belauna azpian hezurra aurrean)
Eta hain zuzen ere. Hain lehiaketa handietan, oso gutxitan izaten da txapelketako gogokoena hautematea; beraz, parte-hartzaileek distantzia osoan erritmo bizian korrika egitea ez da errazena, azkenean 400 metro "Piztu" azelerazioa eta jakin nor den akabera onena.
Hori hain ospetsua ez den lehiaketetan egin daiteke. Akabera bikaina duzula badakizu, zure zeregin bakarra 1100 metro inguruko talde nagusian mantentzea da eta gero azkartzen hastea. Buruzagien atzean ere apur bat egon zaitezke, baina, aldi berean, zure gaitasunak ezagutu behar dituzu eta ulertu zein indartsua izango zaren hutsunea gainditzeko.
Helmugarik ez dutenentzat eta liderra bihurtu ezin dutenentzat, onena distantzia osoa berdintzea da, azken 400 metroetan azkartuz. Kasu honetan, zure buruarekin bakarrik borrokatuko zara. Hasiberriek ez dute hasiera-hasieratik aurrera egin behar, "erritmoa hartu" eta bukaeraraino jarraitu behar dute, amaieran azkartuz soilik.
