Belaia eta pelbiseko hezurra fasziaren moduan lotzen dituen tibiako iliako traktuak nahikoa estresa jasotzen du mugimenduan zehar. PBTren tentsioa bereziki handia da kirolarien artean.
Horregatik, eta ez bakarrik, tibiako iliako tibiaren sindromea garatu dezake. Gaixotasun hau korrikalari eta txirrindularien artean maiz izaten den egoera da.
Belauneko artikulazioan, haren gainean eta izterraren kanpoko azalean mina izaten baduzu, premiazkoa da medikuarekin kontsultatzea. Ondoren, tratamendu kontserbadorea baztertu eta ebakuntza saihestu ahal izango da.
Tibial trakzioa - zer da?
Izterraren kanpoaldean ibiltzen den faszia bolumetrikoa hodi-hodi tibiala da. Goitik datorren ehun konektibo nahiko indartsua pelbiseko ilioari lotuta dago.
Jarraian, fasziaren zuntzak tibiarekin lotuta daude, baita patelaren alboko aldea ere. PBTren laguntzarekin, beheko gorputz-adarra egonkortu egiten da. Lotura fascia horri esker, hanka ez da barrurantz jiratzen.
Tibial traktuko sindromea - zer da?
PBT sindromea belauneko artikulazioaren gaixotasuna da. Kirolariek eta bizimodu aktiboa duten pertsonek gaixotasun hori jasaten dute. Hau da, patologia horrek orkatilan eta aldakan karga handiagoa sortzen duten pertsonei eragiten die.
Pista eta zelaian gelditzen direnen kasuan, tibietako traktuko sindromea laneko gaixotasunarekin parekatzen da. Jende arruntak ere, SPBT-k ezin du ihes egin. Gaixotasuna bizimodu sedentarioa duen norbaitengan ere garatzen da.
PBT sindromearen arrazoiak
Tibia iliako traktuaren egoera hau izterreko kanpoko epikondiloaren aurkako PBT fasziaren marruskaduragatik gerta daiteke. Marruskadura hori modu naturalean gertatzen da pertsona bat mugimenduan dagoenean. Hala ere, egoera mingarriak baldintza osagarriak eragin beharko lituzke.
Adibidez:
- Beheko gorputz adarretako O itxurako ikuspegia;
- hanka beherako errotazio bizia pertsona bat korrika edo oinez dabilenean.
Sindromearen beste kausa batzuk:
- Gaizki eraikitako prestakuntza ordutegia (sistematikoa, irregularra - astean behin).
- Gehiegizko tentsioa, hanken gainkarga.
- Beroketa desegokia.
- Goranzko malda mugimendua 30 graduko belauna okertuz gero.
- Arrazoirik gabe "Lotus" postuan egonaldia.
- Hanketako gihar ehunaren ahultasuna.
- Gehiegizko tentsioa PBTn.
- Osasun fisiko nahikoa.
Gainera, adituek korrika egiteko bidea aldatzea gomendatzen dute: bide beretik entrenatzeak denbora luzez tibialaren sindromea agertzea eragin dezake.
PBT sindromearen sintomak
Tibial traktuko sindromearen adierazpenik oinarrizkoena mina da.
Bere agerpen lekuak:
- belaunaren kanpoko azalera (frontala);
- aldakako giltzadura (kanpotik).
Min gehiena mugimenduan sentitzen da, korrika egitean maizago. Ibiltzen denean gertatzen da, baina gutxiagotan. Atsedenaldiaren ondoren, pertsonak lasaitasuna sentitzen du. Tibial traktuko sindromearen forma akutuan, egoera mingarria jada ez da desagertzen atsedenaldiaren ondoren, gorputza atsedenean dagoenean. Minaren lekua "isuria" da, pazienteak belauneko artikulazio osoa erakusten du, bere kanpoko azalera.
Gaixotasunaren diagnostikoa
Tibia iliako tibialaren sindromea diagnostikatzeko, medikuek hainbat proba egiten dituzte: Auber, Nobel eta beste.
Aubert proba
Proba hau egiteko erraza da. Hori dela eta, etxean edo medikuaren laguntzarekin egin daiteke. Gorputzaren alde osasuntsuan etzan behar duzu. Gero okertu hanka ona belaunean eta tira pixka bat gorputzerantz. Bihurguneak 90 graduko angelua izan behar du.
Horrela jasangarritasuna lor dezakezu. Gaixotutako gorputz-adarra belaunean tolestuta egon behar da, ondoren - hartu eta jaitsi zuzena duen hanka. Minak PBT sindromea duela adieraziko du. Belaunaren gainean agertzen da gorputz adarraren kanpoaldean.
Nobel proba
Aurreko kontrolean sortutako zalantzak egonez gero, medikuak Nobel proba egiten du. Gaixoa sofan etzanda dago. Kaltetutako gorputza belaunean tolestu eta gorputzera igo behar da. Medikua, eskua azpikondiloan sakatzen ari zela, poliki-poliki zuzentzen saiatzen da. Diagnostikoa berretsi egiten da belauna artikulazioan 30 graduko flexioarekin mina agertzen bada ere.
Beste proba batzuk
Gaixoari kaltetutako gorputz-adarraren gainera salto egiteko eska dakioke. Belauna zertxobait tolestuta egon behar da kontrol horretan. Proba hori egitea ezinezkoa bada, tibiako iliako tibiaren sindromea diagnostikatzen da.
X izpiak, CT eskanerrak edo MRI bezalako probak belauneko edo aldakako beste arazo batzuk susmatzen direnean egiten dira. Adibidez, artrosi edo meniskoan izandako kalteak. Era berean, MRIk traktuaren loditze posiblea eta fluidoen metaketa agerian utziko ditu.
Gaixotasunaren tratamendua
Gaixotasuna arintzeko, gaixo batek behar ditu:
- Izotza ordu laurdenez aplikatzea bi orduro, mina sentitzen badu. Ez duzu izotza larruazalean jarri beharrik. Oihal edo eskuoihal mehe batean bilduta dago. Hori guztia mingarria den entrenamendu baten ondoren egiten da.
- Luzatu edo ahalegina egin behar duen ariketa fisikoa egin aurretik konpresa epeleko benda bat aplikatzea.
- Hartu mina baretzeko. NSAID taldeko tabletak erabil ditzakezu edo ukendu berak erabil ditzakezu. Ibuprofenoa, Ketorol, Diclofenac, Voltaren eta abar egokiak Mina eta hantura arinduko dituzte.
- Murriztu kargak, distantzia edo klaseko denbora. Minak jarraitzen badu, bertan behera utzi entrenamendua. Igeriketa hauta dezakezu, tibial ilealerako kirol leun gisa.
- Jantzi giltza edo, esan bezala, belauneko giltza ariketan.
- Izter taldeko bahitzaileak indartu. Ona da tibialaren sindromea arintzeko bereziki diseinatutako ariketa multzo bat egiten hastea.
Horrelako metodoek sendabiderik ekartzen ez dutenean, medikuak Cortisol injekzioak agintzen ditu, mina gelditzeko eta hantura arintzeko gai dena. Operazioa, orokorrean, ez da beharrezkoa gehiengoarentzat. Baina batzuetan kirurgiak bakarrik lagun dezake. Ebakuntza egin bitartean, zirujauak tibiako iliako zati bat kentzen du, agian burtsarekin batera.
Atsedena da PBT sindromea ezabatzeko baldintza nagusia. Hobekuntzak agertzen hasi bezain laster, garrantzitsua da berehala praktikatzen ez hastea. Hobe da entrenatzaile eliptikoen laguntzarekin berreskuratzea, irakasle baten gainbegiradapean.
Tibial Tract sindromerako ariketak
Espezialistek hainbat ariketa terapeutiko garatu dituzte. Kaltetutako eremuko gihar ehuna sendotzen dute, gihar erlaxazioa lortzen eta tentsioa arintzen laguntzen dute.
Tibial ileal traktuko sindromearen ariketen deskribapena:
- Jaitsi. Osatzeko, 5 cm-ko altuera duen plataforma bat behar duzu (liburu batek funtziona dezake). Oina bat plataforman jarri behar da, eta bestea lurrean egon behar da pixkanaka. Ondoren, jarritako hanka plataformara igotzen da. Gorputzaren pisua euskarriko gorputz-adarretan pilatzen da. Hanka bakoitzeko 15 mugimendu egin behar dira, hiru multzo. Bi segundoz, oinak behera egin eta kopuru berean igo beharko luke.
- "Oreka". Muskulu glutealak eta kuadrizepsak indartzen ditu. Horrek tibiako traktuko estresa arinduko du. Hanka bat lurrean dago, bestea behatzak gorputzerantz hedatzeko. Minutu eta erdi behar dira postu horretan egoteko. Ondoren, gauza bera egin beste hankarekin. Lehenik eta behin oreka menperatu behar da eta ondoren hurrengo ariketarekin jarraitu.
- Squat. Horren laguntzarekin, tibia iliakoaren karga murrizten da. 45 eta 60 cm arteko altuera duen azalera beharko duzu. Bizkarra eman behar diozu. Altxa hanka bat 45 cm, zuzentuz. Egin squat grabitatearen zentroa beste gorputz-adarrera eramaten duzun bitartean. Jarrai ezazu zuzenean hiru segundoz. Tira hatzak zuregana. Igoerak hiru segundo behar ditu. Egin 15 aldiz alde bakoitzean.
- Arrabolen masajea. Masaje arrabola behar da. Hasierako posizioa - zure ondoan etzanda. Mantendu eskuak aurrean. Arrabola pelbisaren azpian dago. Minutu erdi barru, beharrezkoa da arrabola jaurtitzea, izterrean zehar belauneko bihurgunera arte. Kopuru berbera. Ijezketak leuna izan behar du. Mina gertatzen bada, ariketa eten egin behar da. Errepikatu mugimendua hiru aldiz.
PBT gertatzen denean, hanka mina laguntzeko modurik onena jarduera motorra aldi baterako utzi eta gorputz adarrari atseden osoa ematea da. Gaixotasuna hasierako fasean bakarrik gertatzen bada, tratamendua erraza eta iraupen gutxikoa izango da.
Gauza nagusia sindromea garatzea saihestea da etengabeko minarekin. Kasu honetan, tratamendu konplexua eta epe luzekoa ezinbestekoa da. Hori dela eta, medikuarengana garaiz egindako bisitak tratamendua amaitu eta berreskuratzeko epearekin entrenamendua berreskuratzea ziurtatuko du.
