2016ko urriaren 16an 10 km-ko lasterketan parte hartu nuen Saratov-eko lehen maratoiaren barruan. Oso emaitza ona erakutsi zuen bere buruarentzat eta distantzia horretan marka pertsonala - 32,29 eta absolutuan bigarren postua eskuratu zuen. Erreportaje honetan esan nahi nuke zer hasi zen aurretik, zergatik Saratov maratoia, nola deskonposatu zituen indarrak eta nolakoa zen lasterketaren antolaketa.
Zergatik hasi da bereziki
Azaroaren 5ean Muchkap herrian, Tambov eskualdean, ospatuko den maratoia prestatzen ari naiz. Hori dela eta, programaren arabera, nire prestaketaren zenbait puntu erakutsiko dituzten kontrol lasterketa batzuk osatu behar ditut. Beraz, maratoia baino 3-4 aste lehenago, beti egiten dut gurutze luzea 30 km-ko eskualdean maratoiaren aurreikusitako erritmoan. Oraingoan 27 km egin zituen batez beste 3,39 erritmoan. Gurutzea gogor eman zen. Arrazoia bolumen falta da. Maratoia baino 2-3 aste lehenago ere, tempo krosa 10-12 km egiten dut beti.
Oraingoan ez nintzen urteetan probatutako sistematik aldendu, eta tenperatura exekutatzea ere erabaki nuen. Baina urriaren 16an, Saratov aldamenean, maratoi bat iragarri zenez, 10 km-ko lasterketa ere egin zen. Bertan parte hartzea erabaki nuen, negozioa plazerarekin uztartuz. Saratov oso gertu dago, 170 km-ra bakarrik dago, beraz, ez da zaila bertara iristea.
Hasi beruna
Funtsean entrenamendu lasterketa bat zenez, eta ez lehiaketa oso bat, normalean eyeliner-a egiten hasten zarenean 10 egunetan, hasi baino lehen egunean gurutze erraza egin nuenera bakarrik mugatu nintzen, 6 kilometro eta 2 egun irteera baino lehen 2 egin nituen. zeharkaldi motelak, bolumenak ez murriztea, intentsitatea murriztea baina 10 km hasi baino astebete lehenago, dagoeneko idatzi nuen bezala, 27 km-ko kontrol lasterketa osatu nuen. Hori dela eta, ez dut esango gorputza nahita prestatu nuenik hasiera honetarako. Baina orokorrean, gorputza bera horretarako prest zegoela agertu zen.
Hasi bezperan
10 km-ko irteera goizeko 11etarako zegoen aurreikusita. 5.30ean lagun bat eta biok hiritik atera ginen eta 2,5 ordu geroago Saratov-en ginen. Izena eman genuen, goizeko 9etan egindako maratoiaren hasiera ikusi genuen, ezpondan zehar ibili ginen. Lasterketaren ibilbide osoa aztertu genuen, hasieratik bukaeraraino ibiliz. Eta hasi baino 40 minutu lehenago berotzen hasi ziren.
Beroketa gisa, erritmo geldoan ibili ginen 15 minutu inguru eta gero hankak pixka bat luzatu genituen. Horren ondoren, hainbat azelerazio egin genituen eta beroketa amaitu zen.
Elikadura. Pasta jan nuen goizean, 5etan. Hasi aurretik ez nuen ezer jan, bidean ez nuelako gogorik eta Saratovera iritsi ginenean berandu zen. Baina pastatik lortutako karbohidratoen hornidura nahikoa zen. Hala ere, distantzia laburra da eta, beraz, janariek ez zuten arazo berezirik izan. Gainera, freskoa zen, beraz, nik ere ez nuen edan nahi.
Hasi eta aurre egiteko taktikak
Irteera 7 minutu atzeratu zen, nahiko freskoa izan zen, 8-9 gradu inguruan. Haize txikia. Baina jendearen artean egotea ez zen benetan sentitzen.
Irteeraren lehen lerroan kokatu nintzen, gero jendartetik ez ateratzeko. Ondoan zeuden korrikalari batzuekin solasean aritu zen. Norbaiti esan zion autobidean zeharreko gutxi gorabeherako mugimenduaren norabidea, autobidearen marka ideala izatetik oso urrun zegoen eta, nahi izanez gero, nahastu egin zitekeen.
Has gaitezen. Hasieratik 6-7 pertsona lasterka joan ziren. Eutsi nien. Egia esateko, hain korrikalari askoren irteera bizkorrak harritu ninduen. Ez nuen espero satelite lasterketara 1-2 kategoriako hainbeste korrikalari etor zitezkeenik.
Lehen kilometroan, hiru onenen artean korrika egin nuen. Baina buruzagi taldea gutxienez 8-10 lagunek osatzen zuten. Eta hori gertatu da lehen kilometroa 3.10-3.12 inguruan egin dugun arren.
Pixkanaka, zutabea luzatzen hasi zen. Bigarren kilometroan, 6,27an egin nuen, 5. postuan korrika egin nuen. 4 laguneko buru taldea 3-5 segundora zegoen eta pixkanaka-pixkanaka nigandik aldentzen joan zen. Ez nintzen haien erritmoa mantentzen saiatu, lasterketaren hasiera baino ez zela ulertzen baitzuen eta aurreikusitako denbora baino azkarrago ibiltzeak ez zuela inolako zentzurik. Erlojuaren arabera korrika egin nuen arren, sentsazioengatik baizik. Eta nire sentimenduek erritmo ezin hobean korrika egiten nuela esan zidaten, amaitzeko adina indar izan nuen.
3 kilometro inguru talde nagusietako bat atzean geratzen hasi zen, eta erritmoa aldatu gabe "jan" nuen.
4. kilometroan, beste bat "erori" zen eta, ondorioz, lehen zirkulua, 5 km-ko luzera zuena, 16.27 denborarekin hirugarren postuan gainditu nuen. Bi liderrek atzeratu duten aldeak 10-12 segundo inguru sentitu ditu.
Pixkanaka, buruzagietako bat bestearen atzetik geratzen hasi zen. Eta, aldi berean, erritmoa handitzen hasi nintzen. Bigarrena 6 kilometro inguru gainditu nuen. Hortzetatik lasterka ari zen jada, distantzia amaitzeko 4 km falta ziren arren. Ez diozu inbidiarik emango. Baina ez nengoen adina, nire erritmoan jarraitu nuen korrika. Metro bakoitzarekin ikusi nuen poliki-poliki buruzagira hurbiltzen ari nintzela.
Eta helmuga baino 200-300 metro inguru lehenago, berarengana hurbildu nintzen. Ez zen nirekin ohartu, gurekin paraleloan 5 km korrika egin zituztenek eta maratoi lasterkariek itzulia amaitu zutelako. Hori dela eta, ez nintzen bereziki ikusten. Baina gure artean 2-3 segundo baino gehiago ez zirenean, eta helmugara iritsi baino pixka bat lehenago, ni ohartu zen eta helmugara korrika hasi zen. Zoritxarrez, ezin nuen bere bizkortzea onartzen, indar guztiak harrapatu nahian gastatu bainituen. Eta nik, erritmoa aldatu gabe, helmugara korrika egin nuen, irabazlearengandik 6 segundora.
Ondorioz, 32.29 denbora erakutsi nuen, hau da, bigarren itzulia 16.02an egin nuen. Horrenbestez, indarrak oso argi banatzea eta helmugara ondo jaurtitzea lortu genuen. Gainera, bigarren itzulia ona izan zen, hain zuzen ere, urrutiko borroka eta lasterketako liderrak harrapatzeko nahiaren ondorioz.
Orokorrean, pozik nago taktikarekin, nahiz eta lehenengo eta bigarren itzulien arteko 30 segundoko aldeak hasieran indar gehiegi aurrezten ari nintzela iradokitzen duen. Lehen itzulia zertxobait azkarrago egitea posible izango litzateke. Orduan, agian, denbora are hobea izango zen.
Igoera osoa 100 metro ingurukoa izan da. Buelta zorrotz pare bat egon ziren ia 180 graduko itzulian. Baina pista interesgarria da. Gogoko dut. Eta ezponda, distantziaren erdia baino gehiago zeharkatzen zuena, ederra da.
Saritzea
Hasieran idatzi nuen bezala, absolutuan 2. postua lortu nuen. Guztira, 170 korrikalarik amaitu zuten 10 km-ko distantzia, hau da, oso kopuru duina da horrelako maratoia egiteko, eta baita lehenengoa ere.
Sariak babesleen opariak izan ziren, baita domina eta kopa ere.
Oparietatik honakoak jaso nituen: 3000 errubloentzako ziurtagiria kirol elikadurako dendatik, soka bat, Scott Jurek-en "Eat Right, Run Fast" liburua, A5 egunkari ona, pare bat edari energetiko eta barra energetikoa, baita xaboia ere, itxuraz eskuz egina, polita. usaina.
Oro har, opariak gustatu zaizkit.
Antolaketa
Erakundearen abantailen artean, honako hau adierazi nahi dut:
- kanpin denda beroa, irteera zenbakia emanda, eta lasterketa aurretik gordetzeko gauzak dituen poltsa bat jartzea ere posible zen.
- entzuleek entretenitu zituzten sarietarako eta aurkezleentzako ondo hornitutako agertokia.
- Pista interesgarri eta askotarikoa
- Aldagela nahiko normalak, erreskateek emandako karpa handi batean antolatuak. Bai, ez da perfektua, baina ez nuen arazo berezirik izan.
Minus eta gabezien artean:
- Pista marka txarrak. Ibilbidearen eskema ezagutzen ez baduzu, okerreko bidea egin dezakezu. Boluntarioak ez zeuden uneoro. Eta idulkiak beti argi ez zeuden moduan kokatzen ziren. Beharrezkoa da eskuinera edo ezkerrera harlauzaren inguruan ibiltzea.
- Lasterketaren aurretik ez zegoen zirkuituaren diagrama handirik. Normalean, pistaren eskema handi bat inskripzio gunean argitaratzen da. Diagramari begiratu nion eta gutxi gora behera argi dago nondik korritu. Ez zegoen hemen.
- Komunak zeuden. Hiru baino ez ziren. Zoritxarrez, ez ziren nahikoa bi lasterketetarako, ia aldi berean hasi ziren, 5 eta 10 kilometroko distantzietan, eta guztira 500 lagun izan ziren. Hau da, dirudite, baina hasi baino lehen ezinezkoa zen hara joatea. Korrikalariek ondo dakite aldez aurretik ibiltzen diren arren, ia irteera baino lehen gogoa sentituko dutela.
- ez zegoen helmugarik. Teilen gainean maldan gora amaitzeko buelta eman zen. Hau da, nahi izanez gero, ez zara lehiatuko, nor etorriko den lasterka lehenengo. Barne erradioa hartzen duenak abantaila handia du.
Bestela, dena ondo zegoen. Maratoiko lasterkariek patata frijituekin korrika egiten zuten, nik erabiltzen ez nituen janari puntuak antolatu ziren, baina maratoiko lasterkariek beraiek ez.
Ondorioa
10 km-ko kontrol lasterketa oso ondo joan zen. Disko pertsonala erakutsi zuen, saridunetan sartu zen. Pista eta antolakuntza bere osotasunean gustatu zitzaizkidan. Uste dut datorren urtean lasterketa honetan ere parte hartuko dudala. Burutzen bada.
