5000 metro korrika - Atletismoaren diziplina olinpikoa. Kirolariek udan 400 metroko zirkuitu estandarrari 12,5 bira ematen dizkiote eta neguan 200 bira arenari 200 metroko zirkuituari.
1. Munduko errekorra 5000 metrotan lasterketan
Gizonezkoen 5000 metroko munduko errekorra Kenenisa Bekele atleta etiopiarrari dagokio, distantzia 12: 37.35ean egin baitzuen. Errekorra 10 urte baino gehiago daramatza.
Distantzia berdineko munduko errekorra, baina barrualdean, Kenenis Bekeleri ere dagokio, arean 5 km egin baitzituen 12: 49,60 tan
Aire libreko emakumezkoen 5000 metroko munduko errekorra Tirunesh Dibaba Etiopiako korrikalariak ezarri zuen, 5 km-ko distantzia 15/11 / 14an egin zuena. Errekorra 2008an ezarri zen.
5.000 metroko estalitako lasterketan emakumezkoen munduko errekorra Tirunesh Dibaba Genzeberen arrebari dagokio, 2015eko otsailean 5 km korrika egin baitzuen 14.18.8
2. Gizonen artean 5000 metro korritzeko alta arauak (2020rako garrantzitsuak)
5000 metroko lasterketan estadioko lasterketak eta kros lasterketak banatzen dira - krosak. Estandarrak hutsalak dira, baina elkarren artean desberdinak dira.
| Ikusi | Sailkapenak, mailak | Gaztea | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | Nik | II | III | |
| 5000 | 13.27.0 | 14.00.0 | 14.40.0 | 15.40.0 | 16.45.0 | 17.45.0 | 19.10.0 | 20.50.0 | – |
| 5 km | – | – | – | 15.45.0 | 16.50.0 | 18.00.0 | 19.15.0 | 21.15.0 | – |
3. Emakumeen artean 5000 metro ibiltzeko alta arauak (2020rako garrantzitsuak)
Emakumeen maila arauen taula honako hau da:
| Ikusi | Sailkapenak, mailak | Gaztea | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | Nik | II | III | |
| 5000 | 15.18.0 | 16.10.0 | 17.00.0 | 18.20.0 | 19.50.0 | 21.20.0 | 23.00.0 | 24.45.0 | – |
| 5 km | – | – | – | 18.28.0 | 20.00.0 | 21.40.0 | 23.55.0 | 25.30.0 | – |
4. Militarrei 5000 metro korrika egiteko estandarrak
Errusiako Federazioko indar armatuetan entrenamendu fisikoa gainditzerakoan 5000 metro egitea 100 puntuko sisteman ebaluatzen da. Jarraian 5K metroko lasterketarako eta 5K martxako hainbat emaitza lortzeko taula dago.
| Puntuak | Emaitza 5000 metroko distantzian | Emaitza 5 km-ko distantziara |
| 100 | 16.20 | 21.00 |
| 80 | 19.00 | 22.54 |
| 60 | 20.56 | 24.35 |
| 40 | 22.50 | 26.20 |
| 20 | 30.00 | 29.05 |
| 10 | 36.00 | 29.55 |
5000m-ko lasterketa behar bezala prestatzeko, egoki zaizun programa behar duzu. Erosi prest dagoen programa bat 5000 metroko distantziarako hasierako datuetarako,% 50eko deskontua webguneen irakurleentzat - Prestakuntza programen denda... % 50eko beherapen kupoia: 5kmb
