Kirola egitean, dena garrantzitsua da: oinetakoak, eguneroko ohitura, janaria eta baita atseden hartzen duzun ohea ere. Batez ere, azken hau bizkarreko arazoren bat dutenentzat da. Eta hau, estatistiken arabera, bigarren pertsona bakoitza da. Horregatik, gaur korrikako entrenamenduetan atsedena hartzeko zein oherik onena den aipatuko dugu, batez ere bizkarreko arazoak izanez gero.
Ohea nola aukeratu
Ohea aukeratzeko indarra eta erosotasuna oinarritzen da batez ere.
Material fidagarri eta iraunkorrena zura da. Zoritxarrez, bizkarrezurreko arazo larriak oso gehiegizko pisua duten pertsonengan agertzen dira gehienetan. Horregatik, pisu handiarekin, ohearen kalitatea pentsatu beharko zenuke, aldez aurretik huts egin ez dezan. Egurrezko oheak iraunkorrenak direla esan dute, edozein pisu jasateko gai direnak.
Gainera, zurezko oheak ingurumena errespetatzen dute eta edozein barrualdean sartzen dira.
Kasu honetan, ohearen altuera zertxobait altuago hautatzen da. Hori bereziki egia da goizean ohe baxutik jaikitzeko zailtasunak dituzten pertsonei. Kasu honetan, erdiko bidea behar duzu ohea oso altua izan ez dadin. Ohearen altuera optimoa 60 cm-koa da. Kasu honetan, ez duzu berriro ere bizkarreko muskuluak estutu behar ohe altu batera igotzeko. Edo alderantziz, igo oso baxutik.
Nola aukeratu koltxoi bat
Lastairak zurruntasun eta lodieragatik bereizten dira. Koltxoia zenbat eta meheagoa izan, orduan eta pisu gutxiago izan dezake. Hori dela eta, aukeratu ezazu zure gorputzaren pisuaren arabera.
Gainera, bizkarrean lo egin bitartean, koltxoi bat aukeratu behar da bizkarrezurra zuzena izan dadin. Hori dela eta, erosi aurretik, ziurtatu aukera guztiak probatzen dituzula. Lastaiaren gogortasuna ezin da zenbakien arabera aukeratu, zure sentimenduen arabera soilik.
Ornoetako minak aldizka molestatzen bazaitu, hobe da sobietarrek egindako koltxoneta zaharrak alde batera utzi eta ortopedia modernoa erostea. Aurrekontu aukerak eta garestiagoak daude. Eraginkorrenek bizkarraren beheko aldea onartzen duten memoria efektua dute.
