Noizbait, edozein korrikalari afizionatuk kirol elikadura hastea pentsatzen hasten da. Hala ere, asko korrika egiteko errendimendua hobetzeko metodo honen erabilgarritasuna eta zilegitasuna zalantzan jartzen hasi dira.
Korrika egiteko kirol elikaduraren alde onak
Zalantzarik gabeko abantaila, hainbat taberna, edari eta dieta osagarri erosten direnerako, kirol emaitzen hobekuntza da. Batzuek egoera fisikoa handitu dezakete, beste batzuek indarra edo berreskurapena hobetu dezakete.
Edari eta taberna horiek zeuk egin ditzakezu edo erosi ditzakezu. Bereziki garatutako formulazioek exekutatzerakoan falta diren oligoelementuen multzoaren mezua emango dizute.
Kirol elikadura erabiliz, zure dieta erraztu dezakezu. Adibidez, giharrak berreskuratzeko entrenamendua egin ondoren haragi edo esneki kopuru handirik ez kontsumitzeko, sintetizatutako proteina kontsumitu dezakezu. Korrika egiterakoan, komenigarriagoa da beharrezko mikronutrienteen eduki zuzena duen barra energetikoa jatea jengibre ogia mastekatzea baino, eta horrek, energia ekarriko duen arren, karbohidratoak baino ez ditu emango.
Korrika egiteko kirol elikaduraren alde txarrak
Zoritxarrez, diru-sarrera txikiak dituzten pertsonentzat, kirol elikadura ez da merkea izango. Behin pare bat barra edo edari erosten badituzu, orduan ez da arazorik egongo. Baina kirol elikaduraren funtsa da lehenik eta behin gorputza ohitu behar dela. Horrek esan nahi du kirol elikadurarekin entrenatzea eta lehiatzea beharrezkoa dela.
Kirol elikaduran trebea izan behar duzu produktu ona eta osasuntsua erosteko.
Horrenbestez, noski, kirol elikadurak ez du mendekotasunik eragiten. Baina barra energetiko batekin pare bat aldiz korrika egiten saiatu ondoren, jada ez duzu korrika egin nahi "erregaia" eman gabe. Halako menpekotasun argia erabilgarria da, zure gorputzak beharrezko energia hornidura garaiz lortzen baitu eta ez du gehiegizko lan eta suntsitze mailara iristen. Gainera, tabernek eta edariek ezinbesteko oligoelementu ugari dituzte.
Fitness maila jakin batean, oso zaila izango da korrikako errendimendua hobetzea kirol elikadurarik gabe. Hori dela eta, urrunago joan nahi baduzu, hautatu arretaz edariak eta tabernak eta errekorrak hautsi. Bikain ibiltzea lasai egin nahi baduzu, ez duzu kirol janaririk behar.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan egokia eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
