Eguneko eta urteko edozein unetan korrika egin dezakezu, edozein tenperatura eta haizetan, eta euritan eta elurretan. Zenbait eguraldi baldintzetan lasterka egitearen ezaugarriak ezagutu behar dituzu. Gaur janzteko modua aztertuko dugu neguan korrika, beraz, jarduera hau erabilgarria eta korrika egitea erosoa izan dadin.
Korrika arropa neguan
Ibiltzea ez bezala, txaleko jaka eguraldi hotzean jantzirik onena denez, beroa ondo mantentzen duenez, beste parametro bat behar da arropatik abiatzean - hezetasuna kentzea.
Korrika egiten dugunean izerditzen dugu. Eta negua ez da salbuespena. Udan hezetasuna berehala lurruntzen bada eta arazorik sortzen ez badu, neguan ez dago hezetasunik nora joan eta arropa arruntarekin korrika egiten baduzu, arropa bustiarekin korrika egin beharko duzu. Korrika amaitzean hotza ere bihurtuko da eta gaixotzeko probabilitatea nabarmen handituko da.
Hori gerta ez dadin, izerdia oraindik epel dagoenean garaiz amaitu dezakezu lasterketa. Gaitasun handiagoz egin dezakezu erosketa barruko arropa termikoa kiroletarako.
Barruko arropa termikoaren zeregina da hezetasuna gorputzetik kanporatzea. Hau da, zuk, pixoihalen iragarki batean bezala, beti lehor egoten zara. Barruko arropa termikoa batez ere zuntz sintetikoz egina dago. Ehun naturalek ez dute hezetasuna sintetikoki kanporatzeko gaitasun bera. Bat eta bi geruzako barruko arropa termikoa dago. Geruza bakarreko barruko arropa termikoak hezetasuna gorputzetik bakarrik kentzen du. Horrenbestez, goitik hezetasun hori janzten dituzun beste arropek hartzen dute. Hau da, geruza bakarreko praka termiko horien gainean izerdi arruntak jartzen badituzu, bustita egongo dira.
Bi geruzako barruko arropa termikoak bigarren geruza bat du, hezetasun guztia bere baitan xurgatzen duen belakiaren funtzioa betetzen duena. Kirolaria haizetik ere babesten du.
Motaren arabera, barruko arropa termikoa praka termikoetan, alkandora termikoetan, zuri termikoetan eta galtzerdi termikoetan banatzen da, webgunean sorta handi batean aurkezten direnak.http://sportik.com.ua/termonoski
Bide honetatik, neguan korrika egin onena barruko arropa termikoan. Goitik, kanpoko tenperatura baxuaren arabera, eraman kirol jaka eta prakak.
Hobe da eskularruekin korrika egitea. Buruan kapela egon behar da. Barruko arropa termikoaren printzipio beraren arabera egindako kapela eros dezakezu. Edo ohiko kotoiz korrika egin dezakezu. Nagusia da burua ez izoztea.
Aurpegian, izozte gogorrekin, zapia haizatu dezakezu. Lepoa zapi edo lepoz estali behar da izozte txikiarekin ere.
Korrika oinetakoak neguan
Neguan korrika egitea soilik beharrezkoa da zapatilak... Horretarako ez da zapatarik funtzionatuko. Gainera, zapatilak korrika egon behar dute. Baina ez korritu sareko oinetako zapatilekin. Haiek, lehenik, berehala bustiko baitira. Eta bigarrenik, azkar malko egingo dute, batez ere lurrazalean korrika egitean.
Zola ahalik eta gomazko bigunenen artean hautatu behar da, elurraren gainean griperik onena izan dezan. Arazoa da zenbat eta gomazko bigunagoa orduan eta azkarrago erortzen dela espaloian. Hori dela eta, zapata horietan gainazal gogorrean korrika egitea ekidin behar da.
Ez izan beldurrik, galtzerdietan, batez ere galtzerdi termikoetan, oinak ez dira izoztuko.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan egokia eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
