Azaroaren 5ean, 2016ko azken irteera ofizialean parte hartu nuen Muchkap-en maratoia eginez. Horretarako prestatzea ez zen egokiena izan, nahiz eta ezin diozun txarra esan. Emaitzak 2.37,50 erakutsi zuen. Absolutiboan 3. postua eskuratu zuen. Pozik nago emaitzarekin eta leku okupatuarekin, zeren eta eguraldi baldintza horietan eta pista zailetan zaila egin zait denborarik onena erakustea. Lasterketako taktiketan behartutako akats txikiek emaitza txarrerako eragin dezakete. Baina lehenik eta behin.
Antolaketa
Zergatik Muchkap? Zergatik joan maratoira azaroan ez Sochi-ra, beroa eta itsasoa den lekura, baizik eta Tambov eskualdeko hiri motako asentamendu batera, urteko sasoi hau haize izoztua eta izoztua eta baita elurra ere izan baitaiteke? Erantzungo dut - emozioengatik. Muchkap kargatzen ari da. Bidaiaren ostean, hainbeste energia dago mendiak mugitzeko prest zaudela.
Hori guztia antolatzaileek parte hartzaileekiko izan duten jarreragatik da. Muchkap-era etortzen zara eta hemen ongi etorria zarela ulertzen duzu. Pozik gaude hiriko gonbidatu guztientzat, kirolari guztientzat.
Hona hemen erakundearen abantailak, nabarmendu dezaket.
1. Ez dago sarrera ordaindu beharrik. Orain ia ez dago lasterketarik sarrera ordaindu ez denik. Eta normalean ekarpenik ez dagoen eta antolakuntza egokia den irteera horietan - "lagun" talde bat bildu eta korrika egin zuten. Badira, noski, errendimendu maila oso duina izan arren kuotarik gabe ere, baina gurean oso gutxi daude. Eta Muchkap da behin betiko haien artean.
2. Doako ostatu hartzeko aukera. Antolatzaileek doako bizitzeko aukera eskaintzen dute bertako kirol eta aisialdi zentro eta eskolako gimnasioan. Lo egin zerriak gainean. Gimnasioa beroa eta atsegina da. Zure antzeko jendearen inguruan. "Korrika mugimendua" bere aintzatespenean. Normalean ez da denbora asko izaten berriketan hasi aurretik. Eta hemen posible den guztia eztabaidatu dezakezu.
Norbaitek gimnasioan esteriletan lo egin nahi ez badu, Muchkapetik 30 km-ra dagoen hotel batean gaua pasa dezake (ez da doan).
3. Parte-hartzaileentzako aisialdi programa, hasi aurreko egunean. Hots:
- Hiriko Bira. Eta sinetsi, badago zer ikusi Muchkap-en. Bere eskala gorabehera, harrigarria da.
- Urteroko ohitura, maratoiko korrikalariak hasi aurreko egunean zuhaitzak landatzen dituztenean maratoiko kalezulo berezi batean.
- Herriko taldeek antolatutako kontzertua. Oso arima, bikaina, patetismorik gabea.
4. Saria. Sarrerarik ez dagoela kontuan hartuta, irabazleentzako diru saria oso ona da. Sarrera ordaindu behar duzun hasiera horietan ere, oso gutxitan izaten dira sari horiek. Eta maizago, antolatzaileek dirua eman beharrean dendei ziurtagiriak ematen dizkiete.
5. Maratoiko korrikalarien sari banaketaren ondoren buffeta parte-hartzaile guztientzat. Antolatzaileek hainbat jaki dituzten mahaiak jarri zituzten parte hartzaileentzat guztiz doan. Jateko nahikoa dago denak zuritzeko.
6. Buckwheat porridge eta tea amaitu ondoren korrikalari guztientzat. Jakina, dena ere doakoa da.
7. Urrun dauden zaleentzako laguntza. Antolatzaileek bereziki zaletu taldeak pistara eramaten dituzte korrikalariei laguntzeko. Eta laguntza benetan bikaina eta zintzoa da. Aurrera egiten duzu korrika, eta energia karga gehigarria jasoko bazenu bezala. Laguntza bera Shapkino herriko maratoia irauli zenean.
8. Emaitzen kalkulu elektronikoa. Partaide guztiei txipak ematen zaizkie. Bukatu eta hortxe markagailuan zure emaitza ikusi ahal izango duzu. Gainera, normalean, emaitzak finkatzeko sistema hori dagoen lasterketetan, azken protokoloak hurrengo egunerako gehienez zehazten dira. Horrelako finkapenik egin gabe, protokoloek batzuetan ia astebete itxaron behar izaten dute.
9. Domina helmugakoentzat. Domina benetan bikaina da. Domina ia lasterketa guztietan ematen diren arren, Otsoarekin Muchkap Maratoiko domina, nire ustez, ikusi ditudan ederrenetako eta originalenetakoa da.
Hauek dira erakundearen abantaila nagusiak. Baina desabantailak ere badaude. Nik neuk lehiaketak antolatzen esperientzia pixka bat dudanez, horregatik pare bat desabantaila nabarmendu nahiko nituzke. Espero dut antolatzaileek nire txostena irakurriko dutela eta niretzako pertsonalki maratoirik onena ere hobetu ahal izango dutela, dudarik gabe.
1. Maratoiaren pista markatzea. Funtsean ez da existitzen. 10 km eta maratoi erdiko pista markak daude. Ez dago bereizketarik maratoirako. Kontua da maratoi lasterkariek 2 km 195 metro egiten dituztela hirian zehar pista nagusira sartu aurretik. Eta gertatzen da 6 km-ko seinale bat ikusten dudanean, orduan nire erritmoa ulertzeko, 195 metro gehitu behar ditudala 6 km 2 km-ra. Goi mailako hezkuntza teknikoa izan arren, institutuan goi mailako matematika ebatzi nuen. Maratoian zehar, nire burmuinak uko egin zion horrelako kalkuluei. Hau da, 8 km 195 metro eta 30 minutuko distantzia izanda, kilometro bakoitzeko batez besteko erritmoa kalkulatu behar duzu.
Gainera, pentsatu nuen maratoi erdiko korrikalarien txandaren ondoren, maratoiaren markak mantenduko zirela. Baina ez, seinaleek dozenaren hasierako distantzia erakusten jarraitu zuten, hau da, 2195 metro gutxiago.
Iruditzen zait maratoirako seinale desberdinak jarri behar direla eta, ahal dela, asfaltoan bereiz idatzi behar dela, adibidez, gorriz, 5 km-ko kilometroak eta maratoi erdiko mozketa. Eta plateretako zenbakiak txikiegiak ziren. Egin itzazu A5 formatuan. Orduan, ehuneko ehunak ez du horrelako seinale bat galtzen. Nire hirian maratoi erdia antolatu nuenean, hori egin nuen. Asfaltoan idatzi eta seinale batekin bikoiztu nuen.
2. Ondo legoke jaki pare bat mahai zabalduz. Maratoi korrikalari asko dago oraindik, eta horrek bere zailtasunak gehitu ditu.
Pertsonalki, nire arazoa honako hau da. Lasterketa nagusia baino ordu bat lehenago (eta, hain zuzen ere, ordu eta erdi ere), "bareak" deiturikoek pista utzi zuten. Hau da, 5 ordu edo motelago eskualdean maratoi bat egiten duten maratoiak. Ondorioz, konturatu nintzen janarira igo nintzenean maratoi lasterkaria mahaiaren aurrean jarri zela, ura edan eta jan egin zuela. Ez dut ezer kontra. Baina nire erritmoan korrika egiten dut eta ez daukat gidatzerakoan geldialdia egiteko denbora pasatzeko gogorik. Baina badut dilema. Edo gelditu, eskatu urruntzeko, betaurrekoak hartzeko, pertsona inguruan ibiltzeko eta korrika egiteko. Edo, joan ahala, hartu betaurrekoak ur edo kola azpitik eta korrika egin, ziurrenik zutik dagoen pertsona baten aurka jo edo talka eginez. Bi aldiz bi janari puntutan antzeko egoera izan nuen eta birritan pertsona baten aurka jo behar izan nuen. Erritmoa moteldu zuen. Hori ezabatzea ez da zaila. Taula bat gehitu besterik ez duzu. Edo eskatu boluntarioei katiluak mahai aldera apur bat besoetan zerbitzatzeko. Korrikalari azkarrak eta motelak elkarren artean traba ez daitezen. Eta edalontziak mahaitik abiadura handian hartzea ere zaila da. Asko isurtzen da. Eskuetatik kanpo dagoenean, erritmoa ez da okertzen eta gutxiago isurtzen da.
Hauek dira nire ustez pertsonalki aipatu beharreko bi desabantaila nagusiak, antolatzaileek lasterketa are hobea izan dadin. Ohartu nahi dut nik neuk lehiaketak antolatzen ditudala, Muchkap-en egindako asko kopiatuz. Norbaitek interesa badu, aurten Kamyshin-eko maratoi erdiaren antolaketari buruz irakur dezakezu, aurten parte hartu baitut. Baliteke antzekotasun asko antzematea Muchkap-ekin. Hemen duzu esteka: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora
Irteerarekin ere arazo txiki bat egon zen, 30 minutu atzeratu zena, parte-hartzaile guztiek ez baitzuten izena emateko astirik izan. Dagoeneko berotu naizen arren, ez dut esango atzerapen hori kritikoa izan zenik. Tokiko aisialdi zentroan eserita eta belarriprest egin dugunetik. Eta gero, hasi baino 10 minutu lehenago berriro korrika egin zuten eta berotu egin ziren. Ziur nago antolatzaileek behin betiko kontuan hartuko dutela une hori datorren urtean. Hori dela eta, ez dut arrazoirik ikusten berari buruz bereizteko.
Eguraldi baldintzak eta ekipamendua
Eguraldia ez zen aproposa. -1, segundoko 5-6 metro inguruko haize izoztua, hodeitsua. Eguzkia pare bat aldiz atera zen arren.
Haizea alboan zegoen distantzia gehienean. Kilometro pare bat kontrako aldean, eta kopuru bera bidean.
Pistan ez zegoen elurrik, beraz korrika egitea ez zen irristakorra.
Ildo horretatik, honela hornitzea erabaki nuen:
Galtzamotzak, konpresioko leginak, ez konpresiorako, beroago egoteko baizik, kamiseta, mahuka luzeko jaka mehea eta beste kamiseta.
Maratoietan korrika egitea erabaki nuen.
Izozten amaitu nuen. Dezente izoztuta. Lehen 30 kilometroak batez beste 3,40 inguruko erritmoarekin egin nituen arren, hotz sentimendua ez zen minutu batez utzi. Haize gurutzatua areagotu zenean, dardara ere egin zuen. Bestalde, arropa gehigarri batek mugimendua oztopatuko luke.
Egia da, hankak nahiko eroso sentitzen ziren, etengabe lanean ari baitziren. Baina enborra eta besoak izoztuta zeuden. Agian zentzuzkoa zen bi mahuka luze janztea, baten ordez. Nolanahi ere, oso zaila da eguraldi horrekin aukera aproposa asmatzea.
Otorduak lasterketaren aurretik eta bitartean.
Bezperan bazkalorduan etxetik ekarritako patata egosia jan nuen. Arratsaldean, pasta azukrearekin. Goizean arratsaldean buckwheat lurrunetan egiten nuen termo batean. Eta goizean jan zuen. Aspalditik nabil hau egiten. Eta beti lortzen dut emaitza positiboa urdailari dagokionez. Eta buckwheat-ek energia ondo ematen du.
Lasterketarako poltsikoekin praka motzak jantzi ditut. 4 gel sartu ditut poltsikoan. 2 erregularrak eta 2 kafeinatuak.
Lehenengo gelak 15 kilometroan jan nuen. Bigarrenak 25 km inguru ditu, eta hirugarrenak 35. Laugarren gelak ez zuen balio. Oro har, janari kopuru hori nahikoa zen niretzat.
Gelak jaten zituen janari guneen aurrean, eta bertan ura eta kola garbitu zituen. Kola ere 3 aldiz edan nuen, gelekin garbitu nuenean.
Taktika
Markekin erabat nahastuta nengoenez, gutxi gorabehera esan dezaket zein erritmotan gainditu ditudan atal batzuk.
Zehazki grabatu nuen 2 km 195 metro egin nituela, hau da, zirkulu azeleratzaileak deiturikoak 6 minututan 47 segundotan. Azkarregi da. Baina hori egitera behartu ninduten, zirkulu horien erdiek izotz kontrako haize gogorra baitzuten. Eta 5 laguneko buru talde bati eusten saiatu nintzen, nolabait neure burua haizetik babesteko. Azkenean, oraindik utzi egin behar izan nien. Erritmo handiegia igo dutelako. Baina haien atzean apur bat berotzea lortu genuen.
Seigarrenean pista nagusira irten nintzen, korrikalari nagusiengandik 10 segundo ingurura. Pixkanaka luzatzen hasi ziren. Biak azkar urruntzen hasi ziren. Eta gainerakoak, urrundu arren, poliki-poliki. 5. korrikalaria 10 kilometro inguru gainditu nuen.
Orduan korrika egin nuen, esan liteke, bakarrik. Laugarren korrikalariak minutu eta erdi ihes egin zuen nigandik, eta seigarrenak ihes egin zuen. U-ren bueltan, teorian 22,2 km izan beharko lirateke, horrelako zerbait mantendu zen - laugarren postuaren aldea eta seigarrenarekiko abantaila minutu ingurukoa zen.
Gogoratzen dudanez, erlojuaren bueltan ordu bat 21 minutu edo apur bat gutxiago ikusi dut. Hau da, batez besteko tasa 3,40 ingurukoa zen. Egia da, orduan ezin nuen kalkulatu.
Momentu hau bereziki "gustatu" zait. Korrika egiten dut, 18 km-ko seinale bat ikusten dut. Denbora begiratzen dut, eta ordu 1 13 minutu eta zenbat segundo daude. Eta ulertzen dut ez naizela kilometro bat ere agortzen 4 minututik aurrera. Ezin nuen pentsatu plaka horrek ez zituela kontuan hartzen 2 km 195 metroko azelerazio zirkuluak. Eta bihurgunera korrika egin nuenean, bertatik helmugara 20 km zeudela zehazki, konturatu nintzen seinalea ez zela 18 km, 20,2 km baizik. Errazagoa bihurtu zen, baina oraindik ez nuen batez besteko erritmoa kontatzen.
30. kilometroan, 4. postutik minutu batera inguru korrika ere egin nuen. 30 kilometro inguru, hau da, 32,2 aldiz 1,56 kopeka izan ziren. Batez besteko erritmoa 3,36-3,37 inguru hazi zen. Agian ez nuen zehazki begiratu, ez dakit, baina badirudi denak horrela zela adierazten duela.
Helmugara 6-7 kilometro inguru falta zirenean, bat-batean ikusi nuen laugarrena hirugarrena zela. Eta hirugarren postuan sailkatu zena bizkor moteltzen hasi zen eta, hurrenez hurren, 4. postura joan zen. Nire erritmoa altuagoa zen, eta 5. kilometroan harrapatu eta aurreratu egin nuen. Aldi berean, hirugarrena ere argi moztu zen, 4 kilometro inguru harrapatu nituen eta muino batetik. Gero, hirugarren postuan korrika egiten jarraitu nuen. Baina nire hankak, helmuga baino 3 kilometro lehenago, lotuak zeuden, zailtasun handiz mugitzeko. Burua bueltaka nuen, nekea, baina laugarren postuaren aldea, oso poliki bada ere, gero eta handiagoa zen. Dagoeneko txandengatik, ez nuen ikusi. Hori dela eta, irautea baino ez zen geratzen. Ez zegoen erritmoa handitzeko aukerarik, indarrik, ezta zentzurik ere. Beraz, makuluekin amaitu nuen, laugarren maratoiko korrikalariaren 22 segundoko abantailarekin.
Ondorioz, hain zuzen ere, maratoi osoa nire sentimenduekin bakarrik egin nuen. Hau izan zen horrelako lehenengo esperientzia. Kontroleko entrenamenduak garaiz egiten ditut. Noizean behin behintzat mugarriak begiratzen ditut. Eta hemen, 32 kilometrora arte, ez nekien batere zein erritmotan ari nintzen. Ulertu nuen normaltasunez exekutatzen nuela, baina parametro hau "normalean" 3,35 eta 3,55 bitartekoa izan liteke. Hori dela eta, esan dezakegu ez nekiela batere zein emaitza lortzen nuen. 32 kilometrora konturatu nintzenean zein zen erritmoa, jada ez nuen indarra izaten jarraitzeko. Hori dela eta, hankek uzten didaten moduan korrika egin dut.
Azken 10 kilometroetan denbora asko galdu nuela ematen du. Batez besteko erritmoa mantenduko banu, 2,35 amaituko nuke. Baina ez da alferrik esaten maratoia 35 kilometro egin ondoren hasten dela. Oraingoan ez zegoen erritmoa mantentzeko indarrik. Baina, bestalde, arerioak ni baino are gehiago moztu ziren. Hori dela eta, haiekin harrapatzea eta helmugara iristea lortu genuen.
Dezente jipoitu hankak. Asfaltoa oso egoera txarrean dago zenbait lekutan. Hori dela eta, eskuineko oinaren oinak mina egin zuen denbora luzez maratoiaren ondoren. Egun bat igarota, hondarreko mina ere ez dago.
Maratoiaren ondoren
Noski, pozik nengoen emaitzarekin eta leku okupatuarekin. 37. kilometrora arte ez nuen inoiz pentsatu laugarrena eta bosgarrena lortuko nituenik.
Emaitzarekin pozik nago, izan ere, nire pertsonala baino 40 segundo txarragoa den arren, udaberrian Volgograden erakutsi nituen 2.37.12 baino askoz egoera txarragoetan erakusten da. Horrek baldintza ezin hobeetan azkarrago korrika egiteko prest nagoela esan nahi du.
Maratoiaren ondorengo egoera ia lehen maratoiaren ondoren bezalakoa zen: hankak minduta nituen, ezinezkoa zen esertzea eta ibiltzea ere zaila zen. Zapatilak oinazez kendu nituen. Ez du ezer igurtzi. Oinak min egin du.
Maratoia egin eta berehala te bat edan nuen, nire lagunak isotoniko batzuk eman zizkidan. Ez dakit zer zegoen zehazki. Baina egarri nintzen eta edan nuen. Gero, kola botila bat erosi eta edan zuen, tearekin txandakatuz. Janari puntuetako maratoian ere, kola edalontzi bat hartu nuenean, helmugan kola botila osoa erosi eta mozkortzeko gogoa zegoen. Hala egin nuen. Odoleko azukrea igo eta pixka bat animatu ninduen.
Ondorioa
Maratoia gustatu zitzaidan. Antolaketa beti bezala bikaina da. Taktika nahiko normala da. Segmentu bakoitzean denbora ikusiko banu ere, agian beste modu batera korrika egingo nuke. Aberasgarria handia da.
Eguraldia ez da okerrena, baina ez da oso aproposa. Nahiko ahul jantzita.
Datorren urtean Muchkapera etorriko naiz zalantzarik gabe eta guztiei gauza bera egitea gomendatzen diet. Ziur nago ez zarela damutuko.
