Kolagenoaren forma hidrolizatuak, gelatinak, garrantzi handia du artikulazioetarako. Gorputzeko ehun guztietan dagoen egiturazko proteina da. Gorputzaren pisu osoaren% 6 inguru da. Kaltzio konposatuekin saturatutako kolagenoak giza hezurren oinarria da. Kartilagoa eta tendoiak modu berean antolatuta daude. Horietan kaltzinazio portzentajea baino txikiagoa da. Proteina eta kaltzioa galtzen dituzte adinean aurrera egin ahala, osteoporosia eraginez. Halako aldaketak bereziki desiragarriak dira kirolarientzat. Hori dela eta, garrantzitsua da galera horiek konpontzea. Badirudi irteera gelatina dela.
Mitoak eta gertaerak
Kolageno hidrolizatua animalien kolageno zuntzen tratamendu termikoarekin lortzen da eta antropogenoa oso antzekoa da. Elikagaien industrian erabili ohi da gelatina izenarekin. Kirolari dagokionez, duela gutxi hasi da erabilera zabala aurkitzen. Orain arte, dieta osagarrien eskrupulurik gabeko fabrikatzaileek merkea zela-eta alde batera uzten zituzten eta kirolariei kolageno ikastaro garestiak eskaintzen zizkieten, substantziaren aminoazidoen konposizioa ez dela egokia maila altuko proteina molekula berriak eraikitzeko.
Egia esan ez da egia. Tratamendu termikoan gelatinak kolageno aminoazidoak partzialki galtzen dituen arren, artikulazioak eta lotailuak indartsuagoak izan daitezke. Honako hauek biltzen ditu:
- Proteinak eta aminoazidoak.
- Azido koipetsua.
- Polisakaridoak.
- Burdina.
- Mineralak.
- PP bitamina.
- Almidoia, lizarra, ura - kantitate txikietan.
Izan ere, proteina hidrolizatua izanik, loturak leheneratzen ditu. Jabetza hori muskuluak birgaitzeko erabiltzen hasi ziren, masa handituz, baina alferrik. Kolageno hidrolizatuaren eragina artikulazioen gainazaletara mugatu zen. Azalpena erraza da: adinaren arabera desmineralizatutako ehun artikularioek, belakia bezala, janariarekin batera datorren substantzia xurgatzen dute.
Ondorioz:
- Lesio edo haustura gunea berreskuratzen ari dira.
- Hezurrak eta kare cartilaginosoak azkarrago eratzen dira.
- Ilea hazten hasten da.
Baina giharrek konposizio desberdina dute, eta kolageno hidrolizatuak ia ez du eraginik. Ez du hantura gelditzen, desplazamendu autoimmuneak, beraz, gaixotasun larriak, hala nola artritis erreumatoidea, adibidez, ez dira tratatzen. Hezurrak eta lotailuak remineralizatzeko, gutxienez 80 g gelatina purua behar dituzu egunero. Hori arazotsua da, beraz, normalean denbora luzez hartu ohi da aurreikusitako efektua lortzeko.
Kolageno hidrolizatuak ezin du mina arindu. Eta hori ere bere ken da, propietate sendagarriei buruz hitz egiten badugu. Baina birsorkuntza estimulatzen du, eta birgaitutako ehunak hanturazko prozesuetarako inerteak dira eta ez dute minik egiten. Hori dela eta, artikulazioa berreskuratu ahala, hantura bere kabuz gelditzen da. Horregatik, ondorioa: erregularki, epe luzera eta behar bezala dosifikatuta dagoenean, gelatina, terapia osagarri gisa, nahiko justifikatuta dago.
Gelatina kiroletan erabiltzea
Kolageno hidrolizatua elikagaien tratamendutik xurgatzen da oligopeptidoen moduan - aminoazidoen kateak. Odolera sartzean, bere korrontearekin birsorkuntza behar duen lekura eramaten da. Ekintzaren funtsa kartilagoa, lotailuak, tendoiak berreskuratzeko gaitasuna da, kolageno zuntzen dentsitatea eta fibroblasto kopurua handituz, beren ehun konektiboaren zuntzen sintesia estimulatzen dutenak.
Astean zehar gelatina egunean 5 g dosi hartuta, ehun proteikoen zuntzean oinarritutako ehun guztien egoera bisualki hobetzeko aukera ematen du: larruazala, artikulazioak, mukosak. Ia hasi berpizten. Eta hori guztia ez da kolageno ikastaro garestiak hartzerakoan, baizik eta gelatina jangarria oinarritzat hartuta, nahiko merkea baita.
Muskuluei dagokienez, odol hornidura hobetzea lortzen dute gelatinan% 8 arginina egoteagatik. Eta dagoeneko oinarri horretan, programa berezi baten arabera entrenatzearen laguntzarekin, muskulu-masaren benetako gehikuntza lortzen da. Kulturismoan, oso garrantzitsua da artikulazio eta lotailu sendoak edukitzea, beraz, gelatinaren onurak ez dira anbiguoak. Eta bere kolagenoaren sintesia zero izatera iristen den adin horretan, hori oso garrantzitsua da. Kirolari zaharrenek normalean gelatina hartzen dute C bitaminarekin batera, tendoien bihurdurak eta artikulazioetako lesioak ekiditeko.
Kolagenoaren birsorkuntza gaitasunak giltzadura osoan eta bertara joaten diren gihar zuntzetan eragiten du. Ondorioz, entrenamendu edo lehiaketaren ondorengo errehabilitazioa azkarragoa eta eraginkorragoa da, zelula zatiketa estimulatzen da. Gelatinaren eragina ez da kolageno konplexuaren eraginkortasunean txikiagoa.
Erabilera propietateak eta argibideak
Bai mediku praktikan, bai kiroletan, gelatina aginduko da baldin eta:
- Artikulazioetan kriska eta mina dago, batez ere gauez, ondoeza ibiltzerakoan.
- Minarekin batera kaltearen eremuan hantura agertzen da.
- Muskulu-eskeletoko sistemaren aldaketa patologikoak agerian geratu ziren.
- Artikulazioen mugikortasuna mugatua da, zurruntasuna agertzen da.
- Eritema, gainartikularren gainazalaren hantura bistaratzen da.
- Artrosi edo artritis diagnostikoa egiten da.
Ondoeza txikia eta kurruskaria izanez gero, eragina pare bat aste barru gertatzen da:
- Kartilagoa birsortzen da.
- Ligamentuak berreskuratzen ari dira.
- Desmineralizazioa inhibitzen da.
- Ile-ardatzen hazkundea aktibatzen da, iltze plaken egoera hobetzen da.
- Metabolismoa, garuneko jarduera eta memoria hobetzen dira.
Gelatinaren ezaugarriak kolagenoaren antzekoak dira. Artikuluen ehunak primeran berreskuratzen ditu, gorputza osotasunean sendatzen du. Gainera, hesteetan azkar xurgatzen da, eta hori garrantzitsua da prozesu patologikoaren larritasunerako.
Kontraindikazioak
Kolageno hidrolizatuak muga gutxi ditu bere erabileran:
- Odol-koagulazio altua.
- Patologia baskularra.
- ZhKB eta MKB.
- Digestio sistemarekin arazoak.
- Hemorroideak.
- Banakako intolerantzia.
- Sentsibilizazioa gelatinarekin.
- Goût.
- CKD.
- Trukearen urraketak.
Hesteetako arazoak prebenitzeko, gelatina hartzea laxante naturalekin konbinatzea gomendatzen da: igarunak, erremolatxa, kefira, abrikot lehorrak. Senna ere erabilgarria da.
Errezeta: 200 g laxante naturalekin nahasten dira 50 g belarrekin, litro bat ur irakinarekin egosi eta txertatu. Edan gauez koilaratxo batean hoztua. Gorde beira-ontzi batean hozkailuan. Produktua izoztu egin daiteke plastikozko ontzi batean sartzen bada.
Erabilera baldintzak
Gelatina ez da artikulazioetako gaixotasunen panazea. Eraginkorra da patologiaren lehen faseetan eta bere prebentziorako. Kasu horretan, substantzia egunero hartu behar da, 5-10 g hauts edo granulen moduan.
Edozein likido gehitu edo lehor hartzen dira. Koktel sendagarriak egiteko metodoak desberdinak dira. Ezagunena ur gainean gelatina da: arratsaldean, substantziaren koilara txiki batzuk isurtzen dira edalontzi erdi ur arruntarekin giro tenperaturan. Goizean, sortzen den masa beste edalontzi erdi batekin diluitzen da, baina dagoeneko epela eta urdaila hutsik edanda 20 minutu jan aurretik. Ikastaroa 14 egunekoa da. Eztiarekin gozatu daiteke. Edatea zaila bada, hiru egunetik behin edari freskoa egitea gomendatzen da.
Gelatina lehorra beren pisua kontrolatzen duten pazienteek edo kirolariek erabili ohi dute. 5 g gehitzen zaio dietako edozein produkturi. Baldintza bakarra hesteetako arazorik ez izatea da. Jan egunean zehar zati txikitan. Artikulazioetako konpresioak edo aplikazioak gelatinez egiten dira eta horrek hantura eta hantura murrizten ditu.
Botere kiroletan, gelatina egunean bi aldiz kontsumitzen da, 5 g otorduen ondoren. Seguru eta erraza da beste droga batzuekin konbinatzea. Harrera metodoak hauek dira:
- Hautsa zure likido gogokoen kopuru handi batekin garbitzen da: ura, zukua.
- Aurrez nahastu uretan eta berehala edan.
- Gelatina prestatzen ari dira.
- Gainer edo proteina gehitu.
Errezetarik onenak
Gelatina erabiltzeko denbora eta emaitzak probatzeko moduak eskaintzen ditugu:
- Esnearekin: disolbatu 3 koilarakada gelatina txiki 2/3 katilu esne epeletan. Ordu erdi igarota, sortzen diren pikorrak nahastu egiten dira, eta masa mikrouhin labean berotzen da erabat disolbatu arte. Gehitu eztia edo azukrea, freskatu eta hoztu. Gelatina koilarakada batean egunean hiru aldiz jaten da astebetez. Kasu honetan, esnearen kaltzioak ere funtzionatzen du, ehunak indartuz.
- Gelatina disoluzio urtsuak eztia koilarakada beroarekin erabil daitezke - ehunen elikaduraren bermea da beharrezko mikroelementuak eta biologikoki aktiboak diren substantziak. Eztiak ur epela soilik onartzen du, beste edozeinetan bere propietate onuragarriak galtzen ditu. Hori dela eta, medikuek debekatzea debekatzen dute.
- Konprimitu. Gelatan poltsa bat lautan tolestutako eta hezetasunez aurretik bustitako gazta geruzen artean banatzen da. Diseinu honek artikulazioa biltzen du goian - zelofana zapi epel baten edo xal baten azpian ordu pare batez. Berotasuna sumatu behar da. Maiztasun tasa: astean bitan. Ikastaroa: hilabete bat 30 eguneko atsedenaldiarekin.
Gelatina erabiltzea sendagai eta kirol helburuetarako justifikatuta dago. Artikuluko poltsako kartilagoa eta lotailuak erabat eta modu eraginkorrean indartzen laguntzen du, ahalegin fisiko osagarriarekin egindako lan fidagarria.
BioTech Kolageno Hialuronikoa gelatina duen dieta osagarria
Prestakinak gelatinarekin
Kirolariek farmazia-gelatina edo horretan oinarritutako dieta osagarriak gidatzen badituzte, orduan, droga bakoitzari dagozkion erabilera argibideak egongo dira. Hala ere, fabrikatzaile gutxik erabiltzen dute gelatina gehigarri gisa sendagai kremetan, ukenduetan, piluletan, analogian sintetikoak medikamentuan sartzea errazagoa baita. Baina badira oraindik halakoak:
- Farmamed konpainia estatubatuarraren emakumezkoen formula. Tabletak 25 g gelatina ditu, talde guztietako bitaminak, mineralak, metal ioiak. Hartu zati bat egunean hiru aldiz otorduekin. Ikastaroa - hilabetea. Droga bitaminaminen konplexua denez, toxinak eta erradikal askeak kentzen ditu gorputzetik.
- XXI. Mendeko konpainiaren kapsula gelatina. 100 piezetan eskuragarri, janariarekin kapsula batean hartua, egunean hiru aldiz, hiru hilabetera arte.
- BioTech Hyaluronic & Collagen kirol artikulazio osagarria da, artikulazioak eta artikulazio barruko poltsako elementu guztiak egoera egokian onartzen dituena. Egunean behin hartzen da, 2 kapsula otorduekin.
