Korrikalari afizionatu gehienek Moskuko maratoian korrika egiten zuten bitartean, nahiago izan nuen Volgogradeko maratoi erdiko desgaitasuna lehiatu. Maratoi erdia irailaren amaieran niretzat beharrezkoena izan zenez. Niretzat oso ondo ibili nintzen. Erakutsitako denbora 1.13.01. 3. postua eskuratu zuen bai denboran eta bai urritasunean.
Antolaketa
Volgogradeko lasterketa lehiaketetan parte hartzen dut aspalditik, beraz, ia beti dakit antolatzaileengandik zer espero dezakedan. Erakundea maila onean dago beti. Frills ez, baina dena argia, zuzena eta egonkorra da.
Oraingoan berdin gertatu da. Baina gauza txiki atseginak bakarrik gehitu ziren, eta horrek asko eragin zuen lasterketaren azken inpresioa.
Lehenik eta behin, hau boluntarioen laguntza da. Volgograd nekez deitu daiteke martxan dagoen hiria. Hori dela eta, ez zen ohikoa han korrikalariak animatzea eta animatzea. Dena den, hain aktiboa. Oraingoan, hitzez hitz, ibilbide guztian zehar boluntario guztiek ahalik eta ondoen animatu zituzten korrikalariak, eta horrek, zalantzarik gabe, indarra gehitu zuen. Lasterketa askotan presente dagoen huskeria bat bezala, baina nola aldatzen duen lehiaketaren inpresioa.
Bigarrenik, bateria-jotzaile taldeak aparte aipatu nahiko nituzke. Korrikan ari zirela asko laguntzen zuten beren musikarekin. Iragan egiten duzu korrika eta indarrak ezerezetik datoz. Aurten korrika egin nuen Tushinoko beste maratoi erdian, eta danborradek ere parte hartzaileak animatu zituzten pistan zehar. Ideia hau asko gustatu zitzaidan orduan. Oraingoan Volgogradek ere laguntza metodo hau erabiltzea erabaki zuen eta erabaki zuzena hartu zuen. Asko gustatu zitzaidan, eta niri ez ezik, lasterketako partaide askori ere bai.
Bestela, dena egonkorra eta zuzena zela esan beharko genuke. Hasierako paketean kamiseta eta zenbaki bat zeuden. Kuota 500 errublo baino ez zen garaiz erregistratu. Karpak aldatzea, komunak doan, paperezko mantak helmugan, beroa ez galtzeko, zentzuzko markak, dirua, nahiko duina lasterketaren maila honetarako.
Gauza bakarra da pista bera ez zela bereziki atsegina izan maratoi erdian 180 gradu "hildako" guztira hamar graduekin. Hori konponketek pistaren zati batean jarraitu zutelako gertatu zen. Hori dela eta, antolatzaileen arabera, besterik gabe, ezin izan da horrelako txandak kentzea.
Eguraldia
Lasterketa baino 2 egun lehenago, eguraldiaren iragarpena ikusita, argi geratu zen lasterketa erraz batek ez zuela funtzionatuko. 9 gradu Celsius espero ziren, euria eta haizea 8 metro segundoko. Baina eguraldia lagun izan zuten korrikalariek eta azkenean baldintzak askoz hobeak izan ziren. Tenperatura agian ez da 10 gradu baino beroagoa izan, baina haizea argi eta garbi baxuagoa da, segundoko 4-5 metro baino gehiago, eta ez da batere euririk egin.
Esan dezakegu, haizea izan ezik, ibilbidearen erdian jotzen baitzuen guztira, eguraldia krosa izan zen.
Taktika. Autopistatik gidatzen.
Korrikalariek 5 itzuli gainditu behar izan zituzten. Zirkuluan igoera txiki bakarra zegoen, 60 metro inguruko luzera. Gainerako distantzia lautadan zegoen.
Urritasuna zenez, une desberdinetan hasi ziren parte hartzaileak. Azken taldean hasi nintzen, emakumezkoen 60 urtetik gorakoen kategoriatik 23 minutura. Oro har, korrika egin nuenean, kategoria honetako ordezkari bakarrak lehen zirkulua gainditu zuen.
3.30ean hasteko asmoa nuen eta gero ikusi, erritmoa mantendu, areagotu edo oraindik moteldu.
Irteeraren ondoren, parte hartzaileetako batek berehala hartu zuen aurrea. Niretzat bere erritmoa altuegia zen, beraz, ez nuen eutsi eta pixkanaka ihes egin zuen niregandik. Aurrerago, hasi eta hiru kilometrora, beste partaide batek aurreratu ninduen. Hasieran berandu iritsi zen, beraz, ez zen nirekin ihes egin berehala, liderrarekin batera, baina harrapatu egin zuen. Lasterketako faboritoak ziren, beraz, ez nintzen haiengana iritsi eta nire erritmoan lan egin nuen.
Kalkulatu nuen 3,30 maratoi erdia egiteko, itzuli bakoitza 14 minutu 45 segundo inguru estali behar zela. Lehenengo zirkulua apur bat motelago atera zen. 14,50. 5 km-ko markan, 17.40 denbora erakutsi dut. Neure buruari adierazi niona baino 10 segundo motelagoa zen. Hori dela eta, pixkanaka, bere baitan indarra sentituz, erritmoa igotzen hasi zen.
10 km-ko markan, batez besteko erritmotik ia gertu nengoen, 35,05eko hamarren artean hautsiz. Aldi berean, abiadura berean jarraitu zuen korrika egiten.
4. itzuliaren amaieran, nire bi lehiakide nagusiak aurreratzea lortu nuen, beste adin bateko kategorietako korrikalariak, nirekiko urritasun batekin hasi zirenak. Hori dela eta, mantsoago ibiltzen ziren arren, minusbaliotasun horren ondorioz irabazi zezaketen.
Hori dela eta, azken zirkulura 3 posizio sendoan joan nintzen. Laugarren postutik aldea handitu zen. Eta ezin nuen bigarrenarekin heldu.
15 km markan, nire denbora 52,20koa zen, eta horrek adierazten zuen poliki-poliki 3.30etan ordutegia aurreratzen ari nintzela. Hor geratzen zen azken zirkulua, jaurtitzea erabaki nuen. Baina momentu horretan, zapatilen gainean lokarriak oker eta askoki lotu nituenez, zapatilan iltzea itsasten hasi zen. Zein mina dexente izan zen. Zirkuluaren gainerakoa hatz tolestuez korritu behar nuen, iltzea kanpora atera ez zedin. Erabat erori zela pentsatu nuen. Baina ez, helmugara begiratu nuen, 13rekin bakarrik beltz bihurtu zen, eta ez dena. Normalean gertatzen den moduan.
Iltzea dela eta, ez nuen lortu azken zirkuluan nire onena eman nuen ehuneko 100. Baina nire onena egin nuen ehuneko 80-90arekin. Ondorioz, 1.13.01 emaitzarekin amaitu nuen. Eta batez besteko erritmoa 3,27koa izan zen, espero nuena baino handiagoa. Aldi berean, ez zegoen neke berezirik eta lasterketaren ostean ez zen minik egin. Entrenamenduetan denboraldi bat besterik ez nuela sentitu nuen.
Taktikoki banatutako indarrak ezin hobeto. Hau zatitze negatibo ezin hobea da hasiera motelagoa eta amaiera altuagoa duena. Azken 10 km 34,15 inguruan korrika egin nituela iruditu zitzaidan.
Eguraldi freskoa zegoen. Hori dela eta, bidean, edalontzi bakarra hartu eta trago bat hartu nuen, eztarria apur bat lehor zegoelako. Ez nuen batere edan nahi eta ez nuen beharrik. Eguraldiak janarietan denbora ez galtzeko aukera ematen zuen, deshidratazioa "harrapatzeko" beldurrik gabe.
Prestaketa eta eyeliner-a
Hasierarako nola prestatu nintzenari buruz hitz batzuk esan nahi ditut. Ez zegoen prestaketa osorik. Abuztua gaixorik nengoenez, hala ere entrenatu nintzen. Irailean ere, familiaren egoerak ez zuen hilabetea normaltasunez hasten uzten. Irailaren 5etik aurrera bakarrik prestatzen hasi nintzen. Orduan, jada tempo entrenamendua, fartleks eta tarteak sartzen hasi nintzen. Harrigarria bada ere, erritmo eta tarte entrenamendu horien emaitzak oso atseginak izan ziren. Adibidez, entrenamendua 2 aldiz egin nuen, bakoitza 3 km, 800 metro deskantsatuta. 9.34, 9.27. Niretzat entrenamendu denbora oso duina da, aurretik erakutsi ez dudana. Aldi berean, ez nuen astirik egunean bi entrenamenduetara aldatzeko.
Ziur nago uztailean 100 kilometroko pista prestatzerakoan izandako korronte bolumenak eragina izan zuela. Astean 200-205 km ia hilabete oso batez sentitu ziren.
Ohi bezala hazi ninduten. Hasi baino bi aste lehenago, tenporako erresistentzia entrenamendu onak egin nituen, 3 km-ko segmentuak korrituz. Eta hasi baino astebete lehenago entrenamendu solidarioak bakarrik egin nituen. Egia da, maratoi erdia baino 4 egun lehenago, 2 km korrika egin nuen 6,17an, lehenengoa 3,17an eta bigarrena 3,00etan, estres handirik gabe eta bihotz taupada igo nuen. Hori ere sorpresa atsegina izan zen.
Oro har, prestaketa oso traketsa izan zen. Hala ere, emaitza eman zuen.
Prestaketari eta lasterketari buruzko ondorioak
Erregistro pertsonala ezartzea, eta are aurrekoa baino 2,17 azkarragoa izatea, oso emaitza ona da beti.
Abantailen artean, korrika egiteko taktika ezin hobeak bereiz ditzaket kasu honetan. Sarritan ez da posible indarrak hain zuzen eta argi banatzea, ezen, marka pertsonalarekin amaitu ondoren, ez baituzu mihia sorbaldaren gainean zintzilikatzea, baizik eta iltze hondatu batengatik bakarrik ezin litekeen indar erreserba bat edukitzea.
Gainera, ondoriozta daiteke udarako bolumen erraldoien ostean, hilabete batez gaixo egon nintzela, horrek atsedena hartzeko aukera eman zidan eta, gainera, egunean bi entrenamendu sartu ere egin gabe, kantitatea kalitatera itzultzeko gai izan nintzen erresistentziako entrenamenduen laguntzarekin. Oro har, prestaketa eskema estandarra. Lehenik eta behin, oinarrian lan aktibo bat egiten da eta, ondoren, tempoaren entrenamendua egiten da oinarri horretan, eta horrek emaitza ematen du.
Tontoa nintzen lokarriekin. Hasieran ez nintzen arduratu zuzen lotu nuen edo ez egiaztatzeaz. Lotu eta korrika egin nuen. Azkazal beltzarekin eta akabera begiztarekin segundoak galtzean atzera bota zidan.
Baina, oro har, lasterketa nire aktiboari gehi diezaioket. Oso alai korrika egin nuen, denbora nahiko egokia zen. Ondo sentitzen da. Antolakuntzak poztu ninduen. Eguraldi ona ere egin zuen.
Orain hurrengo irteera Muchkap-eko maratoia da. Gutxieneko helburua 2,40 trukatzea da. Eta gero nola doan.
