Zer da "kirol bihotza"?

Ia kirol guztiak biktima dira. Sakrifizio bat zure osasunerako. Boxeolariek ukabilkadaren ondorioak izaten dituzte, powerliftersek bizkarra urratua, muskulu lotailuak eta tendoiak urratuak dituzte. Kulturistek desoreka handia izaten dute hormonetan eta oso maiz ebakuntza mahaian etzaten dira ginekomastiaren aurkako borrokan. Baina bada kirol guztien ezaugarri den gaixotasun bat, eta ez dago batere entrenamenduen berezitasunen mende, baizik eta gaizki antolatutako entrenamenduekin lotzen da. Ez, hau ez da rabdomiliosi, askoz okerragoa da, atletikoa den bihotza. Bere ondorioek 5. atleta bakoitza engainatzen dute Olinpora bidetik.

Zer da hau?

Ikus dezagun zer den kirol bihotza ikuspuntu fisiologikotik. Kiroletako bihotza bihotz uzkurdurako ehunaren aldaketa traumatikoa eta patologikoa da, orbain ehun konektiboaren presentzia duena. Izan ere, bihotzaren uzkurdura normala eta osasuntsua oztopatzen duten orbainak dira.

Horren ondorioz, horrek kanal nagusietan karga handitzea dakar, odola eta barneko presioa kronikoki handitzen ditu. Uzkurdura egitura nagusiek oxigenoarekiko duten sentikortasuna gutxitzen du. Bizi itxaropena gutxitzen du Bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua handitzen du. Eta hau ez da kirol bihotzeko sindromeak ekar dezakeen zerrenda osoa.

Gehienetan kirolariengan agertzen da, hala ere, urte askotako esperientzia duten kirolariei dagokienez, bere ondorioak ez dira hasiberrientzako bezain hondagarriak. Gauza da entrenamenduen urteetan gorputzak uzkurdurako ehunen bolumena egokitzen eta handitzen duela, bihotzeko giharrean eta konexio konexio zikatrikoen kalteak konpentsatzeko. Hala ere, atleta batek bizitza osoa bere gaitasunen ertzean entrenatzen badu, ziurrenik, bihotzekoak bihotzeko kirolen sindromearen ondorioz hiltzea eragingo du.

Datu triste bat: gure garaiko kirolari ospetsuenetako bat, kirol bihotzagatik hil zena, entrenamendu planaren esteroide anabolikoen erabilerarekin konbinatuta luze urratu zela eta, Vladimir Turchinov da, 60 urte bete aurretik zendu zena.

Nola dabil?

Kirolaren bihotza entrenamendu prozesuaren planifikazio desegokiaren ondorioz lortzen da. Normalean nerabezaroan hasten da garatzen. Gauza da normalean abiadura-indarra duten kirolekin lotutako atal nagusi guztiek talde egitura dutela. Entrenatzailearentzat errazagoa da eta komertzialki errentagarriagoa da. Etorri berria dagoeneko sortutako talde batera etortzen denean, normalean urtebete baino gehiago ikasten daramatenen karga berberak jasaten ditu.

Horregatik, badaude:

• Gainentrenamendua;
• Gaixotasun kronikoa;
• Immunitatearen kalteak;
• Gibeleko zelulen kalteak.

Baina gertatzen den garrantzitsuena kirol bihotza da. Gauza da entrenamenduak hasten dituen atleta orok kargaren intentsitatea eratzen duela sentitzen duenaren arabera. Oro har, nola sentitzen zaren erraza da bi faktoreren arabera:

1. Odoleko azukre kopurua. Oxigeno maila orokorra zehazten du. Azukrea agortzen denean, atleta goragalea, ahultasuna eta zorabioak sentitzen hasten da.
2. Pultsua.

Kirolaren bihotza eratzeaz arduratzen den pultsua da. Eraketa mekanismoa oso erraza da. Hasiberriek estres larria izateko prest ez dutela ikusita, bihotz-maiztasuna maiz igotzen da gantzak erretzeko gunearen gainetik. Bihotza frenetikoki estresari aurre egiten saiatzen ari da. Momentu horietan, bularraldean ponpaketa eta, batzuetan, sentsazio mingarriak ere ikus ditzakezu. Hala ere, okerrena da mikrotraumak jasotzearen ondorioz, bihotza gihar ehun arruntekin ez dela hazten hasten, horrek uzkurduren indarra hobetzen laguntzen du eta, beraz, etorkizunean, ez du gainkarga izaten, ehun konektiboa baizik.

Zertara dator hau?

1. Bihotzeko giharraren bolumen osoa handitzen da laneko gainazala gutxituz gero.
2. Ehun konektiboak askotan arteria koronarioa partzialki oztopatzen du (geroago bihotzekoak sor ditzake);
3. Ehun konektiboak uzkurduraren anplitude osoa oztopatzen du.
4. Bolumena handituz gero uzkurdura indarra gutxituz gero, bihotzak etengabe karga handiagoa jasotzen du.

Ondorioz, behin mekanismoa abiarazita oso zaila da gelditzea.

Zoritxarrez, entrenamendua ez da beti kirol bihotzaren itxurako faktorea. Askotan, bihotzeko gihar hipoxia eta estresa areagotzea gertatzen da kasu hauetan:

• Kafeina gehiegikeria
• Botere gehiegikeria;
• Kokaina kontsumitzea (behin edo behin betikoa);
• Klenbuterolean eta efedrinan oinarritutako gantz erregailu indartsuen erabilera (esate baterako, ECA).

Oro har, faktore hauetakoren batek, intentsitate moderatuko entrenamenduarekin konbinatuta, emaitza kaltegarriak ekar ditzake, bizitzaren kalitatean eta iraupenean atzeraezina eragiten dutenak.

Kirol bihotz motak

Bihotz atletikoa adierazle hauen arabera sailka daiteke:

1. Ehun konektiboa lortzeko adina;
2. Kaltetutako eremuaren bolumena;
3. Kaltetutako guneen kokapena.

Batez beste, sailkapen hau taula honetatik zehazten da:

Nola diagnostikatzen da?

Kirolaren bihotzaren diagnostikoa ekokardiografiako baldintzetan soilik posible da. Gainera, estres test bat ere gainditu beharko duzu. Ezin da kirol bihotzeko sindromea modu independentean zehaztu.

Hala ere, kirolaren bihotzaren ezaugarrietako bat sumatzen baduzu, premiazko kontsultatu behar duzu medikuarekin:

1. Bradikardia;
2. Arrazoigabeko takikardia;
3. Kardio garaian sentsazio mingarriak agertzea;
4. Indarraren erresistentzia gutxitzea;
5. Odol-presioaren igoera kronikoa;
6. Zorabioak maiz.

Horietako bat aurkitzen bada, itxuraren zergatia jakin behar duzu, kirol bihotza garatzea ekiditeko, patologia gisa orokorrean.

Kirolaren aurkako adierazpenak

Kiroletako bihotzeko sindromearen garapena gelditzeko modu bakarra 5-6 urte bitarteko jarduera fisikoa aldi baterako gelditzea da. Zertara dator hau? Dena oso erraza da. Prozesu katabolikoen eta gorputzaren beharrizan modernoen optimizazioaren ondorioz, ehun konektiboaren zati bat muskulu uzkurdurako zuntzak murrizteko prozesuan suntsitu daiteke. Horrek ez ditu kalte guztiak ezabatuko, baina bere bolumena% 3 arte murriztu dezake, eta horrek normaltasunez funtzionatzea ahalbidetuko dio.

Kirolari serio bat bazara eta kirolaren bihotzeko sindromearen lehen zantzuak aurkitu badituzu, lehenik eta behin zure entrenamendu programa berrikusi beharko zenuke.

Lehenengo elementuak bihotz taupadako monitore bat erosi beharko luke. Entrenamenduan zehar, pultsuak ez du gantzak erretzeko gunea ukitu behar une gorenetan ere, hau da, denbora luzez entrenamendu nagusiaren profila aldatu beharko duzu erresistentzia eta bihotz taupada handitzeko. Kardio entrenamendu berezia burutu ondoren (kardio moderatua muskulu hipertrofiaren pultsu zonan ponpatu gabe) eta oinarrizko bihotz taupadaren jaitsiera% 20 baino gehiago jaitsi ondoren, entrenamendu erregimen estandarrera itzul zaitezke.

Ez, horrek ez du esan nahi barbellarekin lana guztiz ezabatu behar duzunik. Hala ere, intentsitatea, abiadura, multzo kopurua, pisua eta errekuperazio denbora mugara murriztu beharko lirateke. Emaitzak denbora luzez atzera eginez gero, pixkanaka berriro lor ditzakezu bihotzeko muskuluak kaltetu gabe. Hala ere, zenbait kirol (batez ere botere guztiak) kontraindikatuta daude egoera hori duten kirolarientzat.

Tratamendu metodoak

Bihotz atletikorako hainbat tratamendu nagusi daude. Hala ere, horietako inork ez du sindrome hori betirako ezabatuko. Kontua da kaltetutako guneek, erretzaile baten birikek bezala, ez dutela inoiz bezala funtzionatuko, nahiz eta erabateko errekuperazioa izan.

1. Esku-hartze kirurgikoa.
2. Gaitasun motorren erabateko arbuioa.
3. Bihotzeko muskuluaren sendagaia sendotzea.
4. Bolumen erabilgarria handitzea lan egiten ez duten atalak konpentsatzeko.
5. Kardio-estimulatzailea instalatzea.

Kiroletako bihotzeko sindromearen tratamendu goiztiarrik eraginkorrena ikuspegi integratua da, jarduera fisikoa murriztea eragiten duena sendagaien esku hartzearen ondorioz indartze orokorrarekin. Bigarren tokian, bihotzaren bolumen erabilgarria handitzen da. Faktore hori da eskarmentu handiko kirolariek konpentsatzen dituela gazteriaren akatsak eta gorputzaren gehiegizko entrenamenduarekin lotutako kalteak.

Hala ere, kardio-uzkurdurako ehunen aldaketak patologikoak badira edo orbain-ehun konektiboak partzialki arteria garrantzitsuak blokeatzen baditu, tratamenduaren metodo klasikoak jada ez du lagunduko. Behartutako katabolismoa baino ez da posible (oso ondorio arriskutsuak sor ditzakeen ekintza oso arriskutsua) edo esku-hartze kirurgikoa.

Gaur egun, laser batekin kaltetutako ehunak kirurgikoki kentzea duela 10 urte baino arruntagoa da. Hala ere, uzkurdurako giharretako funtsezko eremuetako lesioetarako kirurgia arrakastatsua izateko aukera% 80 baino askoz txikiagoa da oraindik.

Bihotz taupada-markagailu bat instalatzea kirol bihotza sufritzen duten pertsonei bakarrik egoki dakie, bentrikuluetako ehun bigunen adinarekin lotutako endekapenezko aldaketekin batera.

Kiroletako bihotzeko sindromea guztiz kentzeko metodo eraginkor bakarra emaileen bihotzeko transplantea da. Hori dela eta, errazagoa da hori ekiditea baino, kirol karrera amaitu eta 10 urtera, zirujau aiztoaren azpian sartzen da eta bere bizitza arriskuan jartzen du gaizki antolatutako prestakuntza konplexuak direlako.

Laburbiltzeko

Bihotz atletikoa ez da esaldia. Oro har, indar atletismoan hasten diren gazte gehienek% 10erainoko lesioak izaten dituzte, eta horrek ez die eguneroko bizitzan eragozten egokitzapenaren ondorioz. Hala ere, lesioen mugak denbora tarte laburra badu, entrenamendu metodoan akatsak identifikatzeko arrazoia da eta, batez ere, prebentziorako kentzeko. Baliteke horretarako nahikoa izatea etengabe kreatina fosfatoa gehitzea edo bihotzeko muskulurako prebentziozko sendagaiak edatea. Batzuetan entrenamenduaren intentsitatea murriztea nahikoa da.

Nolanahi ere, bihotz taupadak kontrolatzen hasten bazara eta zure motorraren abiadura handiagoa lortzen ez baduzu, kirol bihotza ekidin ahal izango duzu, hau da, zure bizi itxaropena eta bihotzeko gaixotasunen beste patologia batzuen prebentzioa nabarmen handituko direla esan nahi du.

Gogoratu: gorputz hezkuntzak zure osasuna hobetzen laguntzen du, baina kirolak beti bere jarraitzaileak desgaitzen ditu. Hori dela eta, Crossfit erronka berria modu intentsiboan prestatzen ari bazara ere, ez zenuke zure burua gehiegi landu behar. Azken finean, kirol lorpenek eta sariketak ez dute zure bizitza merezi.

Ikusi bideoa: 120830 detxabe05 (Maiatza 2025).