Kirolariek entrenamendu kargekin eta ondorengo errehabilitazioari aurre egiten laguntzen duten aminoazido esentzialak BCAA 12000 hautsean sartzen dira Ultimate Nutrition-en. Hauts hau leuzina, valina eta isoleuzinaren forma finduena da 2: 1: 1 proportzioan eta kirolari hasiberrientzat nahiz aurreratuentzat gomendatzen da.
Osaera eta ezaugarriak
Fabrikatzaileak etengabe ari dira substantziaren formula hobetzen, zerbait berria, sortzailea eta erabilgarria gehitzen. Droga sortzerakoan eginkizun nagusia lehengaiek eta ekoizpeneko berrikuntzek betetzen dute, Ultimate Nutrition-ek berak kontrolatzen dituena. Hori guztiz ulergarria da, aminoazido guztiak berdinak baitira definizioz. Horrek esan nahi du BCAA konplexuak kirol elikaduraren merkatuan eskaera izan dezan, elementu berriak gehitu edo kostua murriztu dezakezula.
Osaeran osagai osagarriak sartzea ez dago hain justifikatuta. Gehienez 2-3 aminoazido berriek lan egin ahal izango dute BCAA taldean, efektua ekarriz. Hori dela eta, fabrikatzaileek askotan manipulatzen dute kostua.
Ultimate Nutrition-en BCAA 12000 gaur egungo eskaintzarik onenetarikoa da. Osagarriaren zati gisa, hauts errazio batek (6 g) ditu: 3 g leucina aminoazido eta isoleuzina (lehenaren isomeroa) eta valina erdia. Hileroko ikastaro baterako dieta osagarrien pakete bat (457 g) behar da, 1100-1200 errublo balio duena. Gertatzen da errazio batek 16 errublo baino gutxiago balioko duela. Zer da benetan onuragarria kirol elikaduraren merkatuko ikaskideekin alderatuta. Prezioaren eta kalitatearen arteko erlazio optimoa bihurtzen da.
Berehala azpimarratu behar da 12000 izena ez dela hauts errazio batek 12 g BCAA izateagatik, baizik eta egunean 6 g-ko bi errazio hartzea gomendatzen delako. Ultimate Nutrition-eko osagarri honek ez du beste ezaugarririk. Eta horri ezin zaio minus deitu, izenak berak dioen bezala, gainerako osagai guztiak, BCAA izan ezik, bigarren mailakoak baitira.
Askatu inprimakiak
Zenbait osagarri mota daude:
- zapore neutroarekin, BCAA 12000 hautsa deitzen dena;
- Flavored BCAA 12000 hauts izeneko zaporeekin.
Azken hau zapore desberdinetan dago eskuragarri, eta ezagunena limoi-karea da.
Baina badaude:
- gereziondoa;
- ahabiak;
- laranja;
- fruta ukabilkada;
- mahatsa;
- sandia;
- limonada arrosa.
Onarpen arauak
Fabrikazio-enpresak egunean bi edo hiru aldiz osagarria edatea gomendatzen du, eta lehenengo zatia goizean hartu behar da. Gainerakoa, entrenamenduan zehar eta ondoren. Hau da hura hartzeko modu klasikoa. Arratsaldean jarduera fisikoa antolatuta badago, sacheta bat edan behar da oheratu baino lehen. BCAA zuku baso batean disolbatzen du.
Konplexua aldizka erabiltzen da etenik gabe. Eguneroko dosiak 20 gramo baino gehiago izan behar du, gorputzetik ia ez baita ia hautematen. Hautsa beste dieta osagarri batzuen sarrerarekin konbinatzen da: irabazleak, kreatina, proteina. Gainera, konbinazio horrek substantzia guztiak erabat asimilatzen eta haien eraginkortasuna handitzen laguntzen du.
Onura
Aminoazidoak funtsezkoak dira giharren hazkuntzarako, muskulu-zuntzen oinarri molekularra direlako. Hala ere, gorputzak xurgatu ditzan, behar bezala hartu behar dituzu, dosi jakin batean eta beste dieta osagarri batzuekin batera. Gogoratu behar da aminoazido esentzialak eta ordezkaezinak daudela. Lehenengoak gorputzak berak sintetizatzen ditu, eta bigarrenak, berriz, kanpotik datoz edo zorrotz definitutako organoek kantitate minimoetan sortzen dituzte.
Saiakuntza kliniko eta ikerketa zientifiko ugaritan zehar, ikusi da BCAA aminoazido hirukoitz ospetsuak direla muskuluen hazkuntzarako eraginkorrenak eta, aldi berean, seguruak gorputzarentzat. Hauek leucina eta bere iosoforma dira, baita valina ere.
Aminoazido horietako bakoitzak bere xedea du muskulu-zelulen zaharberritzean eta hazkuntzan ez ezik:
- Leuzina intsulina, proteina, hemoglobina sintesia estimulatzen duen, metabolismoa orekatzen duen, muskulu-zuntzen haustura blokeatzen duen, ehunak sendatzen dituen, zelulen energia iturria, serotoninarekin batera lan egiten duen eta erradikal askeak kentzea sustatzen duen aminoazidoa da. Horrek esan nahi du entrenamenduan odoleko azukrea maila normalean egongo dela, sistema immunologikoa eta gibela sasoi onean egongo direla, gizentzeko arriskua prebenitzen dela, gorputza gaztetzen dela, nekea gutxitzen dela eta eraginkortasuna handitzen dela. Hori dela eta, BCAA hirukoitzean leuzinari beti ematen zaio erdiko lekua eta bere kontzentrazioa valina eta leuzinaren isoforma baino bi aldiz handiagoa da.
- Isoleucina: bere eginkizuna eta, horren arabera, erabilera apalagoa da: odol-presioa normalizatzea, gehiegizko kolesterola kentzea, larruazalaren egoera hobetzea.
- Valinak erresistentzia handitzen du, gehiegizko nitrogenoak kentzen ditu, gibeleko eta giltzurrunetako funtzioak modu naturalean hobetzen ditu, asetasun sentsazioa hobetzen du eta sistema immunologikoa aktibatzen du.
Hala ere, hiru aminoazidoen funtzio komun nagusia muskuluen osotasuna mantentzea eta muturreko estreserako prestatzea da. BCAAk une egokian elikagaiak eta oxigenoa ematen dizkie muskulu-zuntzei, haien hazkundearen iturri bihurtzen dira. Azkenean, gorputzak berak ezin duela muskuluen eskaera bete, beraz, BCAA ematea exogeno da arazoaren irtenbide bakarra. Horretarako da kirol elikadura.
Gainera, BCAAk triptofanoaren metabolismoa orekatzen du, garuneko neuronen hornikuntza estimulatzen du, adimen-atzerapena garatzeko arriskua gutxituz, askotan arazo bihurtzen baita entrenamendu bizian zehar galdutako aminoazidoak berritu gabe. Triptofanoa gihar gainkargetan jarduera fisikoaren eraginkortasun handiko bermatzaile bihurtzen da eta BCAAk onartzen du.
Frogatuta dago nekeak ez duela korrelazio muskularraren funtzioarekin (hau da, ez dago horren mende). Hori dela eta, kirolari askok burugabe "kulunkatzen" dute gehiegizko lanaren arrisku osoa ulertu gabe. Triptofanoak ez du selektiboki jokatzen muskuluen gainean, gorputz osoarengan baizik eta horrek zeharka eragiten du gihar ehunen egoeran. Burmuinean BCAA hornitzearekin batera, iraultza lasaia egiten du: neuronak lasaitzen ditu, organo eta ehun guztiek gehiegizko tentsio egoeran normal funtziona dezaten.
BCAA triptofanoaren kontzentrazioaz arduratzen da, beraz ezinbestekoa da entrenamenduan eta errehabilitazio garaian. Hala ere, ulertu behar duzu konplexua ez dela gai janaria guztiz ordezkatzeko. Biologikoa izan arren, gehigarria deritzo.
